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3分钟提升代谢力轻松紧致腰部曲线

通过向左右两侧分别扭转的动作，达到收紧小腹的纤体效果。腰部动一动变得温热起来因此还兼具预防腰痛的功效。双手插腰站立双脚打开与肩同宽。将双手插于腰间，留意身体主轴不要向前后左右偏离，挺直站好。腰部下沉留意上半身不要倾斜、弯曲膝盖，让腰部向下沉。有意识收住小腹会提升效果。 ... （阅读全文）

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