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日常保健:健身没效果?原来落入二十个误区之中

误区一:突然大量运动 初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。 突然大量运动,机体难以适应,会出现严重的疲劳感,还可引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法是:从小运动量开始,让机体有个适应的过程,然后逐渐增加运动量。 误区二:操之过急 初次进行器械锻炼,认为把所有的器械都做一遍才算得到...

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