减肥瘦身新闻 2012-10（第 5 页）

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方法一：正确的穿戴内衣 胸衣正确穿戴与否与女性胸部的发育、胸型塑造有着密切的联系。想要塑造丰满的曲线，切记胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托胸部的作用，而太小会妨碍胸部的发育，只有穿戴尺寸合适的胸罩才是胸部健康和丰满的第一步哦! 下面介绍几个内衣的正确穿法，大家可以对照... (2012-10-07)

减肥的道路曲折又漫长，毅力稍稍松懈，以往的减肥成绩就会功亏一匮，毁于一旦。现在有个减肥新理念，就是寻找瘦身伙伴，在减肥道路上互相鼓励、助威，这样才能走到减肥的终点，取得减肥战斗的胜利。志力于减肥的朋友们，你们觉得小编说得对吗? ◆ 减重的旅途上我们都需要伙伴！ 魔戒电影三部曲描述主... (2012-10-07)

一、快让自己动起来 每天抽出一定的时间来运动，就可以有效的减少卡路里。尤其是做一些有氧运动，热量燃烧得会更加的明显。跳健美操就是很好的选择，当然我们也可以利用做家务的间隙扭动身体，同样可以不知不觉的消耗热量。 二、睡眠消耗卡路里 充足的睡眠可以帮助我们减肥，因为我们在睡觉的时... (2012-10-07)

丰胸误区之一：营养丰胸 食 用木瓜、葛根、红酒、猪蹄等，希望通过补充营养，达到丰胸目的。这类丰胸方法针对年轻且缺乏营养的女性或还有一定用处，但针对虽年轻但乳腺不发达，或已年龄较大。造成乳腺功能下降的女性，则基本上没有效果。因为乳腺如果不能恢复到“活动期乳腺”，再高的营养，吸收也有限。... (2012-10-07)

黑巧克力让你食量变小 在饮食减肥过程中，很多人一直有吃巧克力就容易发胖和不健康的错觉，其实并不是所有的巧克力都如此。黑巧克力可以燃烧脂肪，控制食欲，是一种减肥食品。最近的一项研究表明含量高达70%的黑巧克力能够帮助燃烧脂肪，对于进行了研究实验证明。 经过两组试验人员不同的进食黑巧... (2012-10-07)

利用中医调理身体，成为都市女性中的热门话题。最近寒流波波送，新陈代谢低下，令不少女性出现水肿及排毒问题，脂肪更是难以燃烧起来。别担心，爱美网小编在此给你分享如何聪明运用中医资源，一起守护健康与苗条的身材，让你的赘肉和脂肪熬不过秋冬两季！ 中医瘦身大原则：健康饮食+调整进食顺序 不管... (2012-10-07)

一，跳舞 跳舞是一种非常有效的燃脂运动，而且还带有很大的娱乐性，同时也能让我们的体态和身形变得更加完美。经常跳舞的人新陈代谢也比较旺盛，甚至会逐渐的过度到易瘦体质。跳舞的方式有很多种，我们可以根据自己的兴趣来进行选择，无论是性感的肚皮舞还是优雅的芭蕾舞，或者是充满异国情调的拉丁舞，都... (2012-10-07)

1.让健美胸肌成为乳房的护花使者。 你知道是谁在默默守护我们的乳房吗?是胸大肌，它位于乳房下面，与塑造乳房形状的纤维组织相连。想象一下，如果我们让胸肌更饱满结实，是不是就好像有个充实的地基?就像隆胸手术是插入一种介质，而胸肌练习则是让身体自身的肌肉长大成为“介质”。 当然，胸肌的... (2012-10-07)

1、“感觉喝水都会胖，所以我们就尽量不要喝了”向“充分补充水分”改变 暗淡干燥的原因就在于很多人摄取水分过多或不足造成的，无论是哪种情况都不好。如果盐分摄取过多，血粘度就会上升，血液循环变得不畅通，是造成身体消化不良的原因之一，如果能及时补充水分，帮助身体排出体内废物，血液循环就会变... (2012-10-07)

南方网讯 为期三天的第十届全国（广州）性文化节6日在广州锦汉展览中心开幕，门票价格仍为30元/人。全场最抢眼的当属一对国产高仿真美女娃娃。本届性文化节，除了推出大屏幕多国“性美视频”、古代石器性运动实物展、性文明真人秀等，还将现场向民众免费派送安全套100万只。 本届性文化节的宗旨仍... (2012-10-07)

导语：很多人都知道在瘦身期间是要尽量少饮酒的，因为酒精会促使脂肪形成，其实酒也能帮助脂肪燃烧，下面小编就要告诉大家一个靠酒就能减肥的方法，帮助大家快速的达到瘦身的目的。 美酒搭配饮食 搭配饮食(以葡萄酒为例) 白葡萄酒→白肉(如：鸡肉、鱼肉、海鲜等)由于白葡萄酒较甜，滋味较轻... (2012-10-07)

导语：中医穴位减肥，是通过对需要燃脂的部位特定的穴位进行指压、按摩等物理性刺激，或是针灸、艾灸等化学性刺激。达到促进局部血液循环，打通经脉加速排毒和新陈代谢的功效。穴位减肥针对性强，而且是通过外力作用，几乎没有副作用，而且还有强身健体的作用。 人体拥有超过700多个穴位，尽管分支众多... (2012-10-07)

鸡蛋黄瓜减肥法 先来说说鸡蛋的营养价值 1、蛋白质：鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含12.7克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于150克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的。 2、脂肪：每100克鸡蛋中含脂肪11.6克，大多集中在蛋黄中... (2012-10-07)

秋季吃什么减肥最快速 当然，在每餐的吃鱼啖肉之外，还要多吃200克的少放油的蔬菜。 除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意的还有：少吃水果。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充。但在这段时间里，为了配合减肥，水果一天最多... (2012-10-07)

减肥经验一：用水来代替 你正在渴望某样东西。巧克力?冰淇淋?事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样，在晚饭前灌一杯水来帮助你有饱食感。杨幂强烈推荐! 减肥经验二：有原则地进餐 杨幂每次进餐都十分的有原则，不会因为什么特殊情况而去破例。大多... (2012-10-07)

在赵薇今年的减肥行动中,先用专业仪器测量出她的脂肪比率、水肿情况。人们经常会有一个误区，认为减肥等于减重。其实这是一个误区。人的体重包含了50%～60%的水分、15%～30%的脂肪、骨骼、肌肉。减肥应该是减掉过多的脂肪，而不是水分和肌肉。比如:泻药减肥减的是水分而不是脂肪;饥饿减肥丢失的... (2012-10-07)

一、水肿型胖脸 不少MM都会早上脸很肿晚上脚很肿，有这些症状就说明你属于水肿体质。 致胖原因：平时盐分和糖分摄取过多、久坐不动都会造成血液、淋巴循环不良，从而形成水肿。睡眠不足会使身体新陈代谢紊乱，导致水肿症状更严重。 水肿型胖脸 瘦脸策略： 1.饮食清淡。 为了避免... (2012-10-07)

1.魔芋豆腐：肠轻盈“正能量” 减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。 另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。 清... (2012-10-07)

第1节：上托运动 动作要领：张开右手虎口，将虎口插在左边胸部的下凹槽处。随后，一边往上做托起的动作，一边轻轻收拢虎口。向上、收拢，别太用力，有一个向中心的集中的感觉即可。重复10次，随后换左手，按摩右边的胸部，亦重复10次。 运动目的：这个动作对于胸部有一个承托的功能，为了防止其... (2012-10-07)

瘦脸方法1 对于咬肌明显肥厚，影响美观或者双侧圆脸不对称，梯形脸的MM，可以采取注射方法来瘦脸，这在神经内科、眼科、整形、美容外科都十分常用。 医生一般会在脸颊两侧选择一到数个注射点注射，注射后不必进行局部按摩 和其他特殊处理，一般正常的咀嚼运动，就能让药液在肌肉组织内逐渐扩散。... (2012-10-07)

精油类按摩 使用丰胸精油--德国O家为代表的植物提取物，一定要100%纯正。 原理：非常多专业芳香疗法的论坛已经解释很清楚了! 有效比例：较高 性价比：性价比高，投资在300-400元左右。 有无副作用：可能发生过敏 是否反弹：否 适应人群及最佳时机：过敏体质... (2012-10-07)

凉拌芹菜海带虾仁 材料：海带、芹菜、虾仁各适量。酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。 做法： 1.首先将海带放进盘子中，倒进水浸泡半个小时，然后取出来放进锅中，煮熟之后再拿出来用刀切成片状。接着用水将芹菜洗干净，再切成片状，然后打一盘热水并倒入一些盐，将虾仁放进去过一遍后取出来，用... (2012-10-07)

瑜伽 资料图 不良的姿势会导致身体歪斜，通过练习伸展性的瑜伽动作，能提高身体的强度和灵活度，帮助血液循环，恢复身体平衡。 1、舞蹈式瑜伽 两腿并拢站立，腹部收紧，身体向上提拉，重心平均放在两腿之上。慢慢地将左臂向前伸展，同时向后抬起右脚，用右手抓住右脚踝将其向上拉，身体稍稍向前... (2012-10-07)

一、运动篇 跆拳道：跆拳道的一些踢腿动作会带动腰部脂肪的消费。 乒乓球：挥舞球拍的动作是由腰部的肌肉带动的，所以坚持打乒乓球是修炼细腰的最好运动。 游泳：游泳时水流作用对于腰部两侧赘肉的削减非常有效，通常30分钟的游泳可以消费288卡路里的热量。 瘦腰小动作一：双脚夹球 ... (2012-10-07)

正确的坐姿走姿 经常注意坐姿走姿能为我们创造美好身形哦，虽然时间比较久，但是长时间过后是肯定见效的，对身体的各个器官也是很好的哦。想要瘦腹的话，走时坐时都要记得收腹哦，控制腹部肌肉还能加速脂肪的燃烧呢。并且正确的坐姿走姿给人以大方稳重的感觉，可以提升你的个人魅力哦。 清晨多喝白开水... (2012-10-07)

众位美眉们在减肥的过程中，挑选几种健康又低脂的水果最为自己的营养替代品是再好不过的了，健康食品不但要具备热量低、营养高，有的还能帮助人体排毒养颜，这是一食多用啊。 1、紫菜 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚... (2012-10-07)

瘦身瑜伽――门闩式 步骤： 1.跪立，吸气右腿向右伸展，双手侧平举。 2.呼气，左手向下放于左腿外一尺远的地方（髋部摆正，臀部收紧）。 3.吸气，右手向上，脚抬起眼睛注视右手指尖。 4.保持呼吸。 功效：加强身体平衡感，控制力，减少腿部脂肪。雕塑臀部线条，减少腰部... (2012-10-07)

过度减肥节食 日本专家的统计显示，与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多，其中20%―30%为20―30岁的青年女性。症结在于头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中锌、铁、铜等微量元素不少，而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发因严重营养不良而脱... (2012-10-07)

零热量机能水瘦身超简单 减肥时感到饥饿就喝水? 吃饭前喝点水真的会有点饱足感，但不表示都可以长期这样减重，如果天天狂喝水不吃点营养的东西，就算瘦了很多也是不健康的瘦，搞不好代谢差的人更夸张全身肿了一倍，如果喝太多水，尿液就会连我们需要的水分通通排出去，排出水分含有电解质，长期下来... (2012-10-07)

脾气虚 中国女人平胸的根本 中国女性平胸，乳房下垂很多见，这和中国女性普遍脾气虚有直接关系，所以，能丰胸的食物首先肯定是能健脾的食物，而绝对不是木瓜雪蛤之类。 雪蛤是林蛙的输卵管，如果说它能丰胸的话可能是因为里面残留了一些雌激素，至于木瓜，则完全是讹传，它不含任何刺激乳房发育的物质... (2012-10-07)

真相： 古籍的记载？ 木瓜与乳房在古籍中最著名的“瓜葛”，当属安禄山用木瓜掷伤过杨贵妃的乳房，不过世人皆知杨玉环的丰腴体态与这则香艳轶事无关。木瓜能丰胸这个说法的起源恐怕还是由于木瓜丰满、多籽的外形，给了人们“以形补形”的想象空间，要知道古时候基于类似理由的说法还有很多很多，比如男... (2012-10-07)

选择标有“100%全麦”字样的面包 你可能会认为，面包里不全是碳水化合物吗?实际上，充满纤维素、矿物质和维生素的高质量面包血糖生成指数很低，这意味着它不会引起血糖升高，导致体重增加。如果你正在减肥，你应该选择标有“100%全麦”字样的面包。但要避免类似“小麦粉”之类的字，小麦粉中的纤... (2012-10-07)

1、生菜 给低脂减肥者补充丢失的纤维素，市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。 ... (2012-10-07)

常吃百合，清肺补气 肺主全身之气，百合被中医专家称为最好的“清肺补气”食物。据说在法国影星苏菲・玛索的厨房里，总摆着一小袋百合，一旦她需要上演床上戏，就要提前几天服用百合汤，因为百合不光能提高真皮细胞的携氧能力，让她皮肤光滑、富有弹性，还可帮身体补气，让她呼吸有力、胸部高耸! 吃... (2012-10-07)

你一定很好奇电视银屏上的明星都是怎么减肥的?她们如何能够一如既往的保持好身材，甚至是在胖了之后快速瘦下来。你也想偷师明星们的减肥经验吗?爱美网小编就给你分享热门女星减肥方法，告诉你最近最hot的女星都是怎么减肥的，帮助你快速制定瘦身计划，甩掉脂肪秀出惹火曲线。 ■ 杨幂：美容瘦身达人巧... (2012-10-07)

爱护你的第二张脸 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样，在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后，新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们：你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细…… 如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女;如果不达标... (2012-10-07)

强化天然Bra 招数详解：沐浴后，给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉;用z由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。 成效分析：促进血液循环，收紧颈部、胸部肌肉，强化人体天然Bra，令... (2012-10-07)

第1式：外侧画圈 Smart Tips： 做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。 Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。 Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。 第2式：手肘提胸 ... (2012-10-07)

一 平举胸压 1.双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前，初学者可保持手掌展开状态。 2.保持肩膀向下和向锁定，腰腹用力，双手向前方平举到肩膀高度，手心向上，小指用力贴紧。挤压胸部，然后放下双臂。做25次。 这个小动作能很好地锻炼胸部、二头肌和腰腹。 二 拉伸后臂 1.... (2012-10-07)

梨形身材，就是上半身相对瘦，下半身屁股和大腿肥胖，大腿粗，小腿细。臀部和大腿则是梨形身材怎么穿衣的最大烦恼之一。 泡泡袖连衣裙突出纤细的腰部及上半身，改善了梨形身材女生的身材比例，穿出得体美感。 运用了蕾丝和雪纺两种材质的连衣裙，泡泡袖的设计颇有宫廷气息，上半身的蕾丝钉珠，汇聚出精致... (2012-10-07)

导读:即将迎来2012的秋冬，你是不是蠢蠢欲动地想换一款发型，换一种心情，今天，红粉网美发小编为你推荐2012秋冬十大瘦脸中长发烫发发型，赶快来挑选一款适合你的吧! 2012秋冬十大瘦脸中长发打造巴掌脸 流行指数：★★★★★ 推荐脸型：圆脸、鹅蛋脸、长脸、方脸 编辑点评：齐刘海微... (2012-10-07)

一定要吃的美胸食物 胸部大小取决于遗传和营养，选择对于丰胸有帮助的食物，可以补充营养又享受美味，让你的胸部UPUP!补充美胸食物千万不能只是三分钟热度喔，一定要持之以恒，姐妹们加油! 天然丰胸饮品，帮助胸部发育 豆浆--活血丰胸，调节内分泌系统 豆浆富含蛋白质和脂肪，是乳... (2012-10-07)

陈佩杰（左）与同事探讨运动中人体耐受情况。 （资料照片） 本报记者 彭德倩 初秋清晨，凉意渐起。上海体育学院教授陈佩杰像往常一样，提起购物袋赶往4站路开外的国和路菜场。不骑车不开车，买个菜步行来回50分钟，风雨无阻。有时家里明明有菜，照旧得去兜上一圈――原来，买菜不是重点，走路才... (2012-10-07)

意大利科研人员对300名20-30岁之间的女性进行了研究，其中100名患有严重的子宫内膜异位症、100名患有程度较轻的子宫内膜异位症、100名没有患病。研究者对她们的身体质量指数、腰围臀围比例及胸围进行了详细的测量，并按照5分制为她们的迷人程度打了分。 结果表明，子宫内膜异位症严重的... (2012-10-07)

大约有百分之七十的女人从来都没有体验过性高潮，原因有的是因为自身不敏感，有的是性爱没有到位，而有的是自己锻炼不足等等原因，下面就教你四个运动，经常锻炼，能有效促进高潮。 “情爱身体”养成运动--排球 打排球的过程中，对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，可以提高身体的灵敏性和协调... (2012-10-07)

导读：MM们瘦脸，最先想到的肯定是运动瘦脸、按摩来瘦脸又或者食物瘦脸等方法，今天小编就给大家搜罗了一些另类的瘦脸方法，还有专家的鉴定介绍喔!想瘦脸的MM赶快来看看咯! 1、以排毒利水来帮助瘦脸 专家有话说：外用瘦脸方主要淋巴排毒、排汗、利水为主，让使脸胖的毒素全部从肌肤里面排出，这种... (2012-10-07)

导读:无论是为了减肥也好，健康也好，人体每天都应该积极的摄入一些蔬菜。那么，具体吃什么蔬菜可以减肥呢?下面，小编为你推荐8种减肥蔬菜。 八种秋季减肥蔬菜健康瘦身没商量 1、芦笋 芦笋能促进人体内热量的消耗，并有很强的脱水能力，因此，多吃新鲜芦笋能使身体变得苗条。 2、黄瓜 黄瓜... (2012-10-07)

导读:办公室白领白天久坐，晚上熬夜，对健康有害也不利于减肥，容易造成毒素堆积，便秘和腰腹肥胖。下面教你几个简单易学的办公室瑜伽动作，利用几分钟的时间就可以调整姿势，拉伸肌肉，帮助白领减肥瘦身。 Step1： 左手扶住头的右侧，头轻轻向左侧弯; 吸气，右手侧平举，掌心向外，左手扶住头... (2012-10-07)

导读：很多人减肥时间很长，但是仍然没有成功。不要灰心，这是因为你还没有看过小编今天的推荐。接下来，小编要给大家分享一些减肥必须知道的小秘诀，它们能让你不用大费周章就能瘦下来。 秘诀一、平时应该注意自己的姿势，无论是坐着还是站着。经常保持身体的紧张感，尤其是腹部和臀部，不要过于放松，不要... (2012-10-07)

导读:很多初期开始减肥的人都会觉得很茫然，下面瘦身就要给大家制定一个全天瘦身计划，只要大家严格按照这个计划实施就一定在短期内可以看到相当明显的效果，那么就来看看我们应该怎么做吧。 1、早餐是你减肥的法宝 很多美眉都不喜欢吃早餐，觉得这样就能瘦。其实身体经过一晚上的消化和代谢早就需要补... (2012-10-07)

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