减肥瘦身新闻 2013-10（第 3 页）

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白萝卜减肥法 不说你不知，白萝卜的营养成分相当丰富，钙质的含量是菠菜的4倍，维生素C是柠檬的10倍以上，铁含量是肝脏和鳗鱼的3倍，维生素B1比豆桨多60%，维生素B2则是牛肉的2倍。而且同样富含胡萝卜素，辛味成分能刺激血液循环，加速新陈代谢。解毒排毒，利尿，改善便秘，都是白萝卜的减肥... (2013-10-03)

想在健身房汗流浃背，更不想在美食面前欲语还休，作为一个“悦己”的女人，当然要知道最完美的瘦身方案。现在就来告诉你8个最棒的非运动妙招，不用动，躺着就拥有完美的纤纤玉腿！ 要想找到最适合自己的非运动妙招，首先要搞清楚大腿变粗的原因。其实很简单：1.青少年期运动过量或天生因素，导致肌肉变... (2013-10-03)

2013年10月3日讯，有些人喜欢先晨练，然后再吃早饭，这是不科学的。尤其是中老年人，在晨练之前，应该先适当吃一些食物。前一晚摄入的营养物质，经过一夜的消化吸收，使得起床时身体处于低代谢阶段。若不在运动前作一些补充，没有摄入碳水化合物，那么运动时主要的能量来源就是身体中的脂肪了。这时血液... (2013-10-03)

#运动与养生# 不同的游泳姿势运动效果也不同，而蛙泳却能达到以下效果：1、延年益寿;通过空气、曰光和水对人体的滋养，使得身强并延年益寿2、塑造体形；蛙泳能塑造健美的体形 3、滋润皮肤；运动后抹上护肤霜，可以使皮肤洁白光滑，并富有的弹性 4、强大心脏; 心肌逐 渐发达、收缩能力逐渐增强 ... (2013-10-03)

杜汶泽变型男网友大呼“励志”，而杜汶泽将在《豪情2》中与众多知名AV女优有对手戏。 杜汶泽减肥成功后，一改往日的“肥仔样”。图为杜汶泽减肥前（资料图） 近日，杜汶泽晒出健身成果，被赞成为型男。减肥后的杜汶泽健硕的身姿配上干练的发型，彻底变身为型男。杜汶泽减肥耗时近半年，在电影《豪情2... (2013-10-03)

导语：很多食物都有瘦身的功效，但对于每种食物的功效我们都不是很清楚。小编向大家介绍科学界公认的十五种减肥食物，不但热量低，还有效促进新城代谢，对消除下半身脂肪和水肿很有效！ 对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 除了含有丰富的... (2013-10-03)

亲爱的读者，云端版“光明养生”现已推出。每周五的17点，最新的“光明养生”会通过移动媒体出版平台“云端读报”准时投递到你的云端读报报箱里，让您用移动设备，随时随地收看到光明网最新养生健康信息。 10月4日云端版光明养生最新看点： 20131004光明养生 本期内容： 【减... (2013-10-03)

从饮食角度来说，瘦身有三个要点是你不能不知道的： 一、坚持营养均衡是瘦身的前提。 营养均衡包括“4：3：3”饮食比例，再者食物中绝对不能缺少脂肪，因为脂肪是人体不可缺少的营养素。与此同时也要适当摄入优质的碳水化合物，回避一些高血糖指数或者是深加工的食物，还应该注意的是睡前3小时内... (2013-10-03)

生姜功效 point 1 我们平时吃姜的时候会觉得辛辣，这是生姜中富含的精油成分，能提高卡路里的消耗量。生姜中富含的姜辣素在加热后，大部分转化成生姜精油后，其 保温功效能持续3小时之久! point 2 在秋季，每天摄取10克生姜便能提高卡路里的消耗量，在早餐中加入生姜食材，午饭... (2013-10-03)

当你在琢磨自己到底是什么身穿比例的时候，不要考虑身高和体重，而是把重点放在形状上，一个削瘦的女孩可以有个难看的比例，而一个胖女孩也可能有双长腿。 我们每一个人的身材都是独一无二的，但是基本可以分为五种：苹果型身材、梨型身材、楔形身材、矩形身材和沙漏型身材。你也许是很标准的一类身材，也... (2013-10-03)

酸辣蒸日式豆腐 做法: 酸辣蒸日式豆腐 1、准备还食材之后,开始做这一道丰胸食品.将日本豆腐切成合适的大小方块,在方块日本豆腐的中间挖出小洞,放在盘里,然后将花菜均与切成小朵,放在盘里. 将猪肉酱、洋葱、辣椒按照个人口味依照比例放进碗里,在把准备好的调味料放进配料中搅拌调匀.... (2013-10-03)

瑜伽最能塑造完红花美体型，长期坚持高难度瑜伽练习，保持身心健康，做一个完美的女性。假如你愿意做一些枯燥又吃力的运动，不妨练练瑜伽，也有很好的健身效果呢。 假如我们可以戴上耳机，在出色劲爆的音乐声中随风自由奔跑，那又何必要忍受瑜伽所带来的冥想与安静呢? 所以，当你进行长时间的形体弯... (2013-10-03)

柚子减肥法 见识到这种减肥方法之后，那些曾经被虚假水果减肥法伤透了心的减肥者将会重新获得希望。 功效：此种方法的支持者表示，这种甜美多汁的水果可以燃烧体内脂肪，起到很好的减肥效果。 相关提醒：减肥者需要做的仅仅是减少零食和大部分复合碳水化合物的摄入，同时每天喝几杯水，这样您就... (2013-10-03)

番茄 干烤番茄、微波番茄――提升代谢、燃烧脂肪 已经“红”了好几季，具有整肠消水肿作用的番茄，一直都被想瘦的美眉们，当作健康瘦身的优选减肥食品。 但是生番茄却属寒性蔬菜，使人体代谢下降，如此一来，瘦身效果便打了折扣。 营养专家说，番茄加热烹调后，内含的茄红素变得较易被人体... (2013-10-03)

瘦脸按摩手法： Step1 轻轻拍打脸部 用双手轻轻地拍打脸部，这样可以达到放松脸部肌肉的作用。但注意不要用劲哦! 轻轻拍打后，双手放开。做这个动作的时候眼睛可以闭起来。 Step2 双手捂住脸颊 双手搓一搓，让掌心温热起来，然后用温热的手来捂住双颊。 Step3... (2013-10-03)

女人经期 吃对食物可丰胸养颜 1、经期如何吃出红润面色 不少女性，在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。 此时，应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋... (2013-10-03)

黑米芦荟汤 1、黑米芦荟汤 黑米具有健脾胃、促进消化的功能，同时黑米富含珍贵的花青素不仅能加速脂肪燃烧，还能延缓衰老促进黑色素分解，用黑米50g+50g大米放在高压锅中，一起压10分钟让黑米完全松软才可以食用，不然半生不熟的黑米很容易引起消化不良。 将黑米汤倒出来放入锅中继续熬... (2013-10-03)

家住关山即将临盆的准妈妈钟凌为坐月子而纠结。“都说传统的‘坐月子’让人发胖，要尝试新式‘台式月子水”，才能保证健康又快速恢复身材，不知道这说法到底靠谱吗?” 10月初是钟凌的预产期。此前，她从朋友那里听说，传统坐月子天天喝鸡汤进补，很多产妇喝到腻，现在网上推崇“台式月子餐”。钟凌在淘... (2013-10-03)

今年最流行的复古衬衣超级适合胸部平坦的女生，不仅仙气十足，还极有欧美的酷范儿，到底怎么穿才能搭出甜美利落？哪些流行元素是你不能忽略的呢？马上来看今秋十款复古衬衣的甜美穿搭吧。 对于越来越讲求实穿性的国际服装潮流，廓型衬衣满足了各种身材的要求，无论你是梨形身材 还是A型身材，都十分值得... (2013-10-03)

每位MM都要经历一个月一次的生理期，这个生理期的到来不但会让MM们的脾气变得异常暴躁，而且每个月在固定的时间里都要面对着难以言明的疼痛，但是当MM们在承受着生理期带来的各种痛苦的时候，如果能抓住这个一个月一次的生理期进行合理的减肥方案，那么就可以在短短的一个星期内快速的甩掉脂肪，重新恢复... (2013-10-03)

1.加快你走路的步伐 加快走路的步伐可以让你多减掉大概25%的热量，而且减掉的是肚子上的赘肉。有研究表明即使运动的人在一个星期内消耗的热量一样的多，那些运动时间短但高强度锻炼的人三个月后将会减掉20%的肚子上的赘肉，而做长时间轻松运动的人减肥却没有进展。 所以坚持每周2至3次速度... (2013-10-03)

秋冬季节，最不可缺少的单品之一就是毛衣，而长款的毛衣不仅可以搭配打底裤外穿还能内搭，更能在视觉上达到显瘦显高的功效。小编为大家推荐几款长款毛衣，显瘦搭配，穿出黄金身材比例，羡煞旁人。一起来看看显瘦搭配技巧吧，秋天拒绝臃肿感。 长款针织毛衣，鲜艳的嫩黄色，修身的直筒版型，穿着起来非常的... (2013-10-03)

原标题 [李嘉欣郑秀文张柏芝女星减肥似干尸(图)] 无论是娱乐圈还是生活中，女人们以瘦为美的追求从来没有停止过，但是看看下面这些女明星们，她们曾经就已经很美了，可是减肥之后，她们干瘪的脸型和身材，凹陷的脸颊和苍白皮肤，简直是越减肥越丑。 张柏芝 张柏芝，早期的张柏芝圆圆的脸蛋... (2013-10-03)

导读：冬瓜，是我们日常生活中经常食用的蔬菜。用冬瓜煲汤，放一些丸子，放一些香菜最好不过了。的在冬瓜成熟之际，表面上有一层白粉状的东西，就好像是冬天所结的白霜。中医指出，冬瓜味甘淡，性微寒。具有美容和减肥的功效。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不... (2013-10-03)

西藏地势高亢，地形复杂，受高空大气环流和太阳辐射等影响，形成了以低温、干燥、多风、缺氧的高原气候。在这样的环境下，藏族人民却有着强健的身体，这与他们的日常体育活动有着密切的关系。在长期的历史进程中，藏族人民以自己生活中点点滴滴的养生知识，靠口口相传、代代接替，保存于民间，形成了适合高原环... (2013-10-03)

导语：作为一种其貌不扬，稀释到上千倍会有香味的东西，便便一直受到各界科学人士的广泛关注。今天，有研究人猿发现，便便能让无数心宽体胖者减肥梦成为现实。当几轮实验获得成功之后，科学家们相信，现今严重肥胖问题的解决方案可能就潜藏在这些瘦干的大便里。 减肥新秘方移植瘦者的大便 华盛顿大学医... (2013-10-04)

日行一万步=减肥？ 许多mm都为了减肥而开始努力运动，并且会定下“每天一万步”、“20分钟以上的有氧运动才能燃烧脂肪”等等的目标。 但是，“运动结合生活”，才是最重要最现实的方法，也是最能够坚持下来的方法。 就算是进行同样的运动，有时候会觉得15分钟好长啊，有时候又会觉得30... (2013-10-04)

毋庸置疑，珍妮佛・安妮斯顿（Jennifer Aniston）的身材越来越好了。大家都知道她是从一个小胖妞成长为一个有着曼妙身材的“美国甜心”，那么，拥有性感长腿的Jennifer是如何减肥瘦身的呢？很多人认为，减肥只能是『运动+节食』，这样又吃力又累又难受的减肥方式让很多肥胖的人都望之... (2013-10-04)

许多体态福泰的女性，经常伴随着月经失调的问题，其实是子宫反应着荷尔蒙失调的状况，要身体「轻松」，你需要的可能不是少吃一点，而是养好子宫。 很多人以为子宫单纯是用来孕育生命，负责传宗接代的功能，但其实女人想要青春容颜、曼妙体态与红润肌肤，都与子宫的健康息息相关。有些人说自己喝水也会胖，... (2013-10-04)

1、每天务必吃早餐 如果你想要更快的燃烧脂肪，这是及其重要的第一步。因为睡醒后人的新陈代谢会逐渐恢复正常水平，而且胃的活动在早晨是很旺盛的。你可以选择含有高纤维的、蛋白质类食物，加上一点水果，但是最好是避免高脂肪的食品。早餐吃得好，这一天的代谢才会更旺！ 2、做大量的运动 保证... (2013-10-04)

打造女神级完美身材，每天进行5分钟的肋骨侧边运动 腰部赘肉全部消光光 往侧边躺，并且反复抬腿与放下 虽然此运动看起来很简单，但是却能消耗大量的热量，不只是肋骨侧边而已，它也有让大腿、小腿伸缩的效果，消除肋骨侧边的赘肉，打造美丽的腰部曲线。 1往侧边躺，左手撑着头部，右手则支... (2013-10-04)

主食调整日的醣类摄取守则 主食类又称五谷杂粮类，是热量的主要来源，提供大部分的醣类及部分的蛋白质。若是全谷类更含有丰富的维生素、矿物质及纤维素。 1.精致糖品要避免 甜点类的食品在生理周期减重法则中形同主食一部份，如果可能，尽量避免诱人的蛋糕、糕饼类下午茶。另外，精致糖如砂糖、... (2013-10-04)

好身材就是要凹凸有致，完美脸蛋也要FOLLOW这模式，传统腮红的打圆、斜刷只添气色，想让脸膨润又小一号，就必须IMPROVE你的修容技巧，从了解脸型、打底到修容全方位缩小脸蛋，一根针也不用挨就能刷出外国人专属的凹凸轮廓 肉毒消肿：3阶段修容，打出瓜子脸蛋! 拥有精致瓜子脸，单刷修容... (2013-10-04)

你是不是觉得只有少吃，才是解决肥胖的正途？一日2餐、过6不食、极低卡饮食、节食又暴食，也许短期能见效，但反而会让血糖剧烈起伏，血糖不稳定导致蛋白质和维生素B族的缺乏，长期下来让代谢降低、瘦身更困难，胰岛素的分泌也会随着血糖而忽高忽低，让胰腺衰竭，以致罹患糖尿病。 试试1天吃正餐3餐+... (2013-10-04)

小燕立志不做平胸女，多年来一直钻研食物丰胸疗法，网络上盛传的丰胸食谱或是一些其他的丰胸秘方她全部都没放过，小编私以为以她的丰富经历绝对可以出一本有关食疗丰胸的书籍。 当然作为好朋友，为她哀叹之余也不忘到处帮她询问有何丰胸良方。刚好最近有读者向小编推荐韩国熙真水果精萃丰胸组合，还拍胸口... (2013-10-04)

A、压腿 压腿：压腿分为正压、侧压、后压三种方法。主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围。 方法如下： 正压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直;后腿支撑身体重心，脚尖与前脚保持在一条直线上，腿亦挺直放松，双手叠并放置于前膝上,上身放松正直... (2013-10-04)

"梨"型与"S"型是背道而驰的，而目前也有众多的科学结果表明，肥胖在影响自身形象的同时也对健康造成了隐患。而针对下半身局部减肥则要做一些针对性的锻炼。 方法/步骤 严格控制摄入量 消耗的热量大于摄入的热量这是科学的减肥方式，所以在保证营养充足的情况少摄入也是非常重要的，特别是... (2013-10-04)

作为一名天后级的人物，王菲的一言一行都受到网友的追捧与热议。王菲征服观众的不仅仅是她飘渺空灵的嗓音、痴心决绝的恋爱态度，时尚怪异的穿衣技巧，还有就是她清瘦绝美的身材!怪不得陶子在节目上见到王菲后，声称王菲如果不去当歌星，还可以去当模特，因为她的身材简直就是天生的衣架子!其实王菲瘦身的秘密... (2013-10-04)

在性生活中，女人的乳房就像激情催化剂，能让伴侣更完美地享受性爱过程。同样，性爱对乳房健康也有着不可替代的作用。 性爱是夫妻间最全面、最亲密的接触。正常性生活中，女性进入性兴奋点时，乳头会竖起、乳房表面充血，整个乳房都会胀大。到持续期，乳晕充血，乳房胀大明显，其体积可增大1/4。到了性... (2013-10-04)

导读：肥胖对于女性来说是一大天敌，那么有哪些食物是女性不能吃的呢?早餐对每一个人来说都很重要，为了减肥放弃早餐是极不明智的行为，正确的早餐不仅可以提供所需能量，而且还有助于减肥，但是，有的早餐不仅不健康，还会催肥。那么都有哪些是催肥的早餐呢? 女性日常食疗养生千万不要吃4款不健康的催肥... (2013-10-04)

第一眼美女“第一印象”形成的时间：10秒 人类是视觉动物，第一次见面的人，90%都会在10秒钟内对外表作出评判，在4分钟内对其形成看法。对男人而言，女人的相貌和身材，在最初似乎远比她的智慧和才能更有吸引力。 有研究表明，他们给异性恋男人观看美女照片，得出了女性身体不同部位对男人的... (2013-10-04)

没有一个时尚女性不在意自己的身材，可是我们所追求的结果一定不能仅仅局限于电子秤上数字。只是单纯的想要通过挨饿来减去体重，这种不健康的减肥方法根本无法带给女性健康、匀称、紧致的好身材，所以，千万别被有些减肥过程中的数字迷惑了眼睛。改善身体维度、增加肌肉比例才是减肥的最终目的。赶快擦亮双眼，... (2013-10-04)

完成以下瑜伽动作约需15分钟，可以每天晚上边看电视边练习，每周至少练习3-5次，持之以恒就能看到明显的减肥效果了。 山式 两脚稍稍分开站立，大脚趾轻轻接触。为了锻炼身体中段线条，收紧腹部，感觉肚脐向脊椎靠近，肩膀向上再向后打开。然后双手屈肘在胸前合掌，下巴稍稍向内收。 战士三式 ... (2013-10-04)

为了缓解久坐后的沉重和僵硬感，越来越多被禁锢在写字楼格子间的上班族，开始以步代车，走路上下班，逐渐形成了时下流行的“走班族”。 步行从健身方面来说，是达不到立竿见影的效果的，特别是对于一些想减肥的男士来说。但走路是一种很好的运动，可以让机体处在运转状态，运动是需要积累的，关键是坚持。... (2013-10-04)

秋季是各种疾病的高发期，运动可以提升人体免疫力，增强抵抗疾病的能力。秋季气候宜人，正是健身好时机。下面就为大家说说秋季该如何运动养生。 据专家介绍，尽管凉爽的秋季比较适合进行健身运动，但健身时一定要循序渐进，不能过于疲劳。从人体科学上讲，每个人身体的适应能力都是有限的，如果猛然间过多... (2013-10-04)

减肥的你如果有在吃这些东西，那么你铁定不可能减肥成功。这些食物所含的热量绝对超乎你的想象，你减肥的速度绝对赶不上它们让你发胖的速度。如果你要减肥，你就要警惕这6个让你肥胖的元凶。 罐装果汁 每天喝一罐500ml热量255cal一年发胖12公斤 明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素... (2013-10-04)

导读：瘦脸短发发型一直是热门发型，不仅能修颜还能给人青春感。今天小编为大家带来了时下流行的短发烫发发型，配合适当的修饰，让你轻松拥有迷人的小脸效果。心动了的MM们快来看看2013年秋冬流行短发吧！ 这款短发层次分明让整体轮廓更立体，搭配充满动感的外翘发尾，极具小脸效果。富有透明质感的发... (2013-10-04)

导读：气质温婉的女生一直都受到男生们的喜爱，想要拥有迷人的气场，那么发型就变成了秘密武器了，今天就为你推荐几款2013中长发梨花头发型图片，极具浪漫的瘦脸发型，散发魅力气质。 现在很多男生都喜欢看起来很温柔的女生，可我们天生就是女汉子型怎么办呢？那么久用发型来修饰这一“缺陷”吧！这款温... (2013-10-04)

减肥时，一口气在健身房苦练几个小时，效果却不怎么明显。据英国《每日邮报》报道，在合理使用、保护关节的前提下，一些短时间的小锻炼，如爬楼梯、提前两站下车或将汽车停远一点走路上班，比长时间健身更有效。 美国《健康》杂志监测了4500名成人的身体活动状况，发现每天时不时地利用几分钟轻松地活... (2013-10-04)

减肥的方法有很多，但是如果我们能够关注这其中的一些小细节，那么瘦身的效果自然也会突飞猛进。无论从饮食上还是运动上，亦或是心理上，都哪些小细节是我们需要关注到的呢? 一，饮食方面 关注饮食是减肥的过程中最基本也最重要的一个环节。我们应该尽量的选择天然、健康的食物，为身体补充营养和能... (2013-10-04)

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