减肥瘦身新闻 2013-10（第 23 页）

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■锻炼法则一：及时补水，防止秋燥 从潮湿闷热的夏季进入秋天，一下子气候干燥起来，温度也降低不少，人体内容易积一些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应，所以，运动后一定要多喝开水，多... (2013-10-18)

粗壮的腿部穿什么都觉得没型、没气质。想要减肥又下不了决心，觉得节食运动是比 胖 更痛苦的事。其实，有些很简单易学的腿部减肥操具有很好的减肥效果，没有想象的那么不容易。 4个简单易行的瘦腿动作 第1招：椅子上的腿部减脂操 1、双脚并拢将足尖绷直，向上抬起小腿直至与大腿成一直线，伸展... (2013-10-18)

女性朋友都追求纤瘦身材，可由于工作、生活和学习的忙碌，很难抽出时间运动，又不敢尝试具有风险的减肥方式。想来想去还是居家减肥操比较适合，可以有效节约时间，提高减肥效果，关键在于减肥方式健康。 有限的时间做无限的运动减肥 居家减肥操步骤： 1.吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，... (2013-10-18)

不少采用健康瘦身计划的女性，在减重初期获得空前成功，一个月减十斤几斤。可是当体重下降到某一水平后就不再变动，就算吃得很少也没有改善的迹象，我们称为“瓶颈期”。 何谓减肥瓶颈期？ 在瓶颈期这段期间，是意志力备受考验的时间，如果能努力坚持便能突破这“瓶颈期”，体重自然会骤然下降，否则... (2013-10-18)

导读：女人为了维持住美貌和身材的毅力和勇气可是很惊人的，为了容貌和身材她们什么都敢往深上用，什么都敢往肚子里吃。其实，与其吃一些莫名其妙不知效果如何的东西，不如少吃一些会对你的容貌与身材有损害的食物。 食疗养生提醒：六种食物对女性的容貌和身材有损害 1、蛋糕-必然要长胖 食物分为密... (2013-10-18)

减肥，是爱美人士心中永不磨灭的话题。现在，又一个减肥秘方被大家热传。说吃“香蕉泡醋”可以迅速地减肥，两个月能瘦16斤，不过，香蕉泡醋是个啥滋味儿？真的能让人两个月瘦16斤吗？ 原来这种“香蕉泡醋”的减肥方式来自日本，号称每天三餐的时间喝三汤匙“香蕉醋”就能减肥。坚持吃上两个月，“香蕉... (2013-10-18)

导读：饮食对抗女性抗衰老很有作用，营养学家推荐的中年时期需要适量补充的食物有下列数种： 食疗养生指南：中年女性适量吃六大食物能有效抗衰老 鱼类 鱼肉中含有丰富的氨基酸，可促进人体蛋白质、酶、激素的合成，构成机体活动和调节的物质基础;鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质，可延缓衰老，... (2013-10-18)

原标题：养生提示：8大养生减肥早餐 吃出S型曲线身材 1、金莺羹 材料：雪耳(银耳)25克，大枣15克。陈皮、鸡蛋、冰糖各适量。 做法： ①先将大枣去核，与雪耳同煮、30、分钟。 ②放陈皮再煮10分钟，加冰糖，打入鸡蛋拌匀即可食用。 2、柠檬汁拌苹果 材料：苹果1... (2013-10-18)

梨形身材的MM们秋季应该怎样搭配才能遮住大PP和大象腿呢?其实一款时尚大方的长款外套就OK了!长长的衣摆能扬长避短巧妙的遮住MM身材的瑕疵呢!下面就跟着小编一起来看看吧! 这款军绿色的外套近几年就很是流行，可以改变袖子长度的时尚时尚，轻松应对问对变化，中长的款式遮住大PP和大象腿呢，... (2013-10-18)

蔬菜本就是减肥的食物，但是你必须知道正确的吃法，这样才能发挥其最大的减肥功效。不信?赶快来看看就知道了! 1、西红柿 西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山... (2013-10-18)

这款红色的小西装让MM们看起来很是明艳好看呢，简单的剪裁款式让MM们搭配起来很是方便呢，中长款的设计能迅速掩盖梨形身材缺点，黑白条纹打底衫搭配上牛仔小脚裤，时髦好看一样很显干练知性呢! 秋季最保暖的毛衣外套，宽松的板型设计上身就很显瘦呢，毛绒绒的设计看起来很俏皮呢，中长款式的设计搭配... (2013-10-18)

两性养生：揭秘“40”后女人性欲度几何（组图） 导语：在许多人眼中，40岁的女人已经开始衰老，性生活可能也大大不如从前了。但近日，发表在英国《健康加法》杂志上的一项调查指出，女人在40岁时，性爱满意度最高。 研究者多对2000名40岁左右的女性进行追踪调查。结果发现，77%的女性... (2013-10-18)

原标题：女性养生：梨形身材吃苹果 3种身材的饮食养生法 根据美国医学顾问萨瓦德博士曾经指出，体型是创造合理饮食的关键。对于崇尚养生的中国人也是同样道理。要根据不同的体型进行养生才能事半功倍，分清楚自己是哪种体型的，选择适合自己的养生方法。 【梨型身材】 经常说梨型身材MM难减肥... (2013-10-18)

拥有迷人纤细的小蛮腰是每个女人的梦想，毕竟腰粗如桶的女人看起来怎么都像个壮汉。谁想被扣上这样的糟糕帽子啊？想要扭动柳条般细腰的mm，赶紧来看看7大瘦腰妙招吧。只要动一动就能瘦哦。 减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，饮食减肥再加上运动瘦身，小肚子一定... (2013-10-18)

原标题：女性养生：如何丰胸 呵护乳房的9类食物(组图) 胸部平平的MM都会想着如何丰胸，其实饮食丰胸是不错的选择，健康又安全。下面来介绍一些关于丰胸的食物以及胸部需要的营养素。 为了乳房健康应多吃的食物 一、大豆 增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食... (2013-10-18)

导读：很多女性朋友的身体时常不经意就会出现各种问题，如长痘痘、皮肤粗糙等等，出现这些问题的原因是内分泌失调了，这个时候要多吃一些能有效的调节内分泌的食物，才能彻底清除这些症状，那么内分泌失调吃什么调理呢?下面小编就给大家说说能有效的调节内分泌的食物有哪些吧。 女性食疗养生必知吃六种食物... (2013-10-18)

少碰含过氧化脂的食物 过氧化脂质会损伤某些代谢系统，破坏脑细胞、促使脑部早衰或痴呆。常见于高温煎炸的食物，及长时间在阳光下曝露的食物，如熏鱼、烤鸭等。 少碰含铝食物 铝会抑制脑部酶活性，促使人体的记忆力逐渐减退，思考力降低，甚至诱发失智症。油条中的明矾是含铝的无机物，不宜多吃... (2013-10-18)

健康导读：想快速瘦身的MM们，总是从节食入手，有没有想过有些食物可以提高机体的新陈代谢率，加快脂肪分解的呢？今天小编为大家寻来可以帮助消耗脂肪的12种减肥食物，只需要正常饮食，就能摆脱多余的赘肉，越吃越瘦哦！ ★羽衣甘蓝 公认的“蔬菜之王”，可能是地球上营养成分最丰富的食物，而且每... (2013-10-18)

原标题：养生：清晨需要避忌的食物 一天之计在于晨，我们都知道，是第一天的开始，那么早餐吃的好与否直接关系着你的健康了，我们要知道的，这是一个很现实的问题，但是有错误不要去犯，要么就是很不理智的做法了…… 清晨最不该吃的三类食物 一、忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃... (2013-10-18)

中医是个宝贝，懂的人就知道它的好处，就像需要减肥的人，如果能找对的穴位按摩，就能把健康快速减肥变成可能！喜爱上网的小编发现，中医张宝旬先生的减肥穴位妙招就十分有用，照着他说的做法抓抓“带脉”真的有让腰围变小。这些看似简单的穴位按摩方法，效果其实真的不简单！下面就来看看都有哪些实用的减肥方... (2013-10-18)

健康真的那么重要吗？对于一个职场男人来说健康是非常重要的，现在的天气比较凉爽，非常的适合养生，所以我们要珍惜这个滋补调养的机会，那么你们知道养生的水果有什么吗？ 养生的水果有很多，苹果就是其中的一种，有句话说得好：“一天一个苹果，疾病远离我。”而中医也认为，苹果具有生津止渴、润肺除烦... (2013-10-18)

专家总是说减肥的时候多吃蔬菜和水果，那到底哪些水果有助于减肥呢？下面给你分享减肥时最应该吃的水果名单！饱腹不用挨饿，轻轻松松就瘦下来了哦。 1、西瓜 西瓜常被指有消暑作用，因它蕴含大量水份，能补充夏日出汗增多而流失的水份。它亦有丰富钾质，钾可平助身体排走钠，当身体排走纳质时，亦会排... (2013-10-18)

1、用冰毛巾敷脸 如果在早晨起床的时候发现自己的脸部水肿、松弛，可用冰毛巾敷面的方法来个急救。把浸过冰水的毛巾敷在脸上，不但可以提神振作还可以消肿，之后再用点急救的小颜面膜，让脸部迅速恢复原有的紧致。 2、睡前的紧颜按摩 在睡前保养时，不管你用的是哪一种晚霜，都要学会做淋巴按... (2013-10-18)

任何一个刚刚生完孩子的妈妈都会为了自己肚子上的赘肉非常忧心。我们都知道生完孩子后会很累，而且你也不想离开你的孩子，同时你也不知道应该怎么减肥。其实，减掉肚子上的赘肉很简单！下面小编教各位刚生完孩子的妈咪几个小方法，让你无痛掉肉。 1.和你的宝宝一起运动 你当然不需要离开你的宝宝，这... (2013-10-18)

倒三角饮食减肥原理 为什么倒三角饮食减肥能够有效减肥？因为这种倒三角的饮食符合人体热量消耗规律：从早上到晚上，身体对食物营养要求不断地下降，要求的热量也在下降。其中的关键要点就是晚餐。根据人体的生物钟，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐... (2013-10-19)

女生对于烫发的热情是从来不减的，秋冬季节临近年底更是烫发的热门季，想要用一款唯美的烫发发型来为自己的气质加分，OL们不可不选的一组中长发烫发，下面就一起来看看吧！ 气质女神必备的侧分斜刘海长卷发，这样的烫发发型需要MM们先天有一头浓密的及腰长发方可，搭配深棕色的挑染发颜色，带出高贵的... (2013-10-19)

女人丰胸需要的食物 1、大豆 增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。 2、食用菌类 银耳、黑木耳、香菇、猴头... (2013-10-19)

导读：秋季天气干燥，大家可以吃些水果来为身体补充水分和维生素，那么秋季养生吃那些水果最好你知道吗?哪些水果是适合在秋季吃的呢?今天小编就为大家推荐一些最养人的水果，赶紧去看看吧! 秋季天气干燥吃10大养生水果来为身体补充水分和维生素 1、山楂 山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉... (2013-10-19)

新的丰胸食谱来了。一般只听说吃鱼能变聪明，没听说过吃鱼能丰胸的，下面编辑告诉你，吃鱼不仅能变聪明，还能丰胸，胸大无脑这个词可以闪到一边去了。 1.干炸红杉鱼 准备材料：红衫鱼、小麦面粉50克、食盐3克、姜10克、料酒少许、白糖少许、胡椒粉少许、植物油40克、椒盐适量 制作方法... (2013-10-19)

白菜等含“甲醇酶”的食物 白菜等含“甲醇酶”的食物 白菜中含有一种叫吲哚-3-甲醇的化合物，这种化合物在人体内可转化成一种分解酶叫“甲醇酶”的能分解雌激素的物质，从而起到降低患病风险的作用。据悉，对于早期绝经的妇女来说，经常吃白菜的女性患乳腺癌的几率比很少吃白菜的女性要低54%。所... (2013-10-19)

原标题：最滋养女人的10种食物 养颜抗衰+防病抗癌 对女人来说，关爱自己最好的方式不是购买名贵的化妆品和首饰，而是要选对食物。女人独特的生理特性决定了她们在营养素需求上跟男人有所差别。爱美的女性，绝不能错过这10种最滋养女人的食物。 牛奶。 牛奶富含钙和维生素D，能帮助女性预... (2013-10-19)

经常过性生活能减肥是真的吗 人在过性生活时，全身各系统和器官都会出现一定的生理和心理的反应，比如心跳、呼吸加快，血压增高等，而在性高潮时，每分钟心跳次数可增加到110～180次/分，呼吸次数增加到40次/分，血压增至180/110毫米汞柱(24/14.7千帕)。据此，近年来曾有人认为... (2013-10-19)

漂亮的全智贤各种衣服穿在她身上都好看，为了广大Fans们的需要，我们设定了秋日裤装这个主题。全智贤认为美眉在挑选合适的裤形时有两个要点要特别注意：首先要清楚地了解自己的腿形，其次一定要认真试穿购买，不要抱有“应该可以穿吧这样的侥幸心理”。看来美女的养成还真是大有学问呢！ 白色装束穿出... (2013-10-19)

什么样的减肥才是最有效、最彻底的，长久以来的努力换来的只是一次次的失败，请不要灰心放弃，调整好心态，只要21天，你就会蜕变成曲线完美的性感美女。实践证明就用21天真的值得你来一试。 减肥的观念不是单一的反复的进行 正确观念：减肥的观念不是单一的反复的进行，而一定要以多种措施一起运用才... (2013-10-19)

你是不是还在为节食苦战,要塑造苗条身材的MM们注意啦!你的饮食习惯可能破化你的好身材哦。5个健康的饮食习惯让你保持好身材,让肉肉不翼而飞。 日常习惯1：先汤后饭 减肥 原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的... (2013-10-19)

如何保持健康的身体和美好的身材，是每一个爱美女人的必修课题。只是，若这美丽变身的过程被冠上了强制节食、加倍运动的名号，就很难再与快乐联系在一起。其实，无论你本身是丰腴亦或纤瘦，最终目的是更加健康亦或更加苗条，过程都不应该是痛苦的。因为，变美丽本身就是让人愉快的，保持健康更不应该是件痛苦的... (2013-10-19)

队员们自发排成三路纵队，甩开臂膀大步向前走 从去年开始，每到晚上，在大同市城区西南隅，人们总能看到这样一支队伍，他们以中老年人为主，排着长队，甩开臂膀，迈着大步，踏着《运动员进行曲》的节奏，从惠民西城社区小广场出发，沿着规划路向南，一直走到中国北车集团大同电力机车公司附近，再向东走到振... (2013-10-19)

原标题：看看你肾虚了吗? 10种食物最适合女人补肾 女人25岁以后，身体机能开始减退，肾功能开始下降，导致肾虚肾亏，易造成气血两亏、阴阳失调，使女性身体发生退化，逐渐衰老，往往出现腰膝酸软、精力疲乏、脸色苍白、褐斑滋生、皮肤干燥、头发干枯等一系列衰老迹象。 因此，补肾对于女人来说... (2013-10-19)

周一 早餐：咖啡、苹果 午餐： 米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 周二 早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄 午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 晚餐： 绿豆粥(一小碗)，馒头(一... (2013-10-19)

瑜伽的六个经典姿势 1、树姿势： 双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙)，保持平... (2013-10-19)

十指连"新" "掌"握精彩--掌上资讯频道 东北新闻网手机版 3g.nen.com.cn “女人病”主要是身体缺失某种元素，容易出现头晕、贫血，月经不适等问题。想要解决，最有效的解决方法就是食补，通过食物摄取人体所需的营养成分，营造健康生活。下面为您提供10种食物方案，想要赶走“女人... (2013-10-19)

减肥也是要按季节进行的哦。想要减肥瘦身的话如果你能按季节的特点来进行，实施相相应的减肥方法，效果肯定会更上一层楼哦。那么，冬季渐入我们又该如何应对减肥呢? 减肥找准季节性教你成功大瘦身 秋季减肥第二招：三餐提早吃，六点后不吃 三餐都一定要吃，而且还要提早吃，这可是秋季减肥的学... (2013-10-19)

凹凸有致的身体曲线是每个女孩追求的目标，然而不要妄想用一天或两天就能修炼成。如果你有了长期运动的决心，不防采用运动递增法，从你开始运动的那一刻起帮你鼓足自信，为自己递增运动减肥，唤醒你的曲线美。 秋季运动减肥有妙招 从容易的小运动一点点提升 做家务 先从容易的开始，找个周... (2013-10-19)

瘦身这个永不老的话题，其实说起这个话题也不是我们所想像的那么不容易难减，有些爱美人士们只要平时你坐在办公室时稍微纠正一下坐姿，便能帮助你减去不少的肉肉哦。一项最为之简单的减肥方法，来看看有适合你的瘦身方法吗? 矫正坐姿不给多余赘肉可乘之机 这种易于消除的肥胖，是指四肢精细、体重标准，... (2013-10-19)

很多人追求运动后满身大汗的感觉，以为脂肪能够被“燃烧”。甚至连桑拿、热瑜伽等出汗运动也常常被作为减肥的首选。 事实上，出汗跟燃烧脂肪无关。出汗只不过是人体为了适应外界环境的变化，维持内环境的稳定。可以说，出汗的最大“使命”就是维持体温。尤其是桑拿等因为外界环境的变化而带来的被动性排汗... (2013-10-19)

胃病其实是个非常笼统的称呼，我们常说的胃病包括慢性胃炎、消化性溃疡、消化性胃溃疡、胃癌、功能性消化不良等多种疾病，这些疾病虽然症状不一定相同，却在很大程度上有着共同的诱因――生活方式。 高兴时大吃大喝，不高兴时少吃甚至不吃，我们把自己在工作和生活中承受的压力和焦虑理直气壮地转嫁给我们... (2013-10-19)

这里为你介绍的是一种减肥汤，如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4～7公斤。 制作方法：准备6个洋葱、几个西红柿、一棵洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块，加水、盐、辣椒。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放... (2013-10-19)

中医所说的补肾，包括滋养阴精和温补肾阳两个方面。通过补肾，可以改善生殖功能，缓解劳欲过度引起的腰酸、乏力、耳鸣、健忘等症状，提高抵抗力和耐力。 生活中，当您体质虚弱时，男性的雄风便不能呈现。这时，若单从症状入手，只着眼于壮阳，用所谓“伟哥”之类，就相当于饮鸩止渴，竭泽而渔，图一时之快... (2013-10-19)

导读：包括西红柿、红辣椒、西瓜、山楂、草莓、红葡萄、曼越橘、红枣等。红色食物富含番茄红素。研究表明，番茄红素可保护细胞膜，减少自由基的侵害，具有一定的延缓衰老作用。红色食物通常有助于血液循环，振奋心情，减轻疲劳。 食疗养生指南：根据身体症状来选择吃蔬菜才有益身体健康 1.如果你生来... (2013-10-19)

“柠檬减肥”在演艺圈很流行，李孝利曾用此法7天减去3公斤。 短短几天，赵薇的这则微博关注度已经破万，更有数千粉丝转发和留言，但是赵薇到目前并没有透露具体使用方法，这更引得网友们好奇。 而记者了解到“柠檬减肥”其实在演艺圈很流行。据称宋慧乔摆脱baby fat(婴儿肥)，就是靠“柠... (2013-10-19)

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