减肥瘦身新闻 2013-10（第 22 页）

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核心提示：驼背、久坐不动这些已经是办公族的通病，也是肥胖的原因。血液循环不佳，代谢降低，脂肪慢慢就堆在你的肚子、大腿、手臂上。看着自己走样的身材很苦恼？那就来学习下面4组简单的减肥瑜伽吧。坐着就能帮助你速灭脂肪。 紧实小腹 按摩内脏 揉搓脊骨中心，从而减掉鼓胀小肚子上的赘肉，重塑小... (2013-10-18)

核心提示：下面这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、助眠、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很高难度的瑜伽动作，但在做的过程中，还是要根据自己的能力慢慢练习，避免身体拉伤。 一、束角式 功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规... (2013-10-18)

导读：我身体了的脂肪几乎都是因为饮食而增加的，所以很多美眉为了减肥而减少脂肪或者是食物的摄入，这样的话，身体里的营养会不均衡，就算是瘦下来也是不健康的。所以小编下面为大家推荐几款营养又瘦身的蔬菜汤给想要见减肥的各位。 有机蔬菜汤 五款营养蔬菜养生汤让你减肥不再不健康 1、有机蔬菜汤：... (2013-10-18)

十指连"新" "掌"握精彩--掌上资讯频道 东北新闻网手机版 3g.nen.com.cn 原标题：男性养生：男人绝不能吃的五种食物【组图】 这4种食物男人千万不能吃。这4种食物，作为男人你肯定吃过，很可能经常在吃!但是你知道吗，这些食物男人是不能吃的。这绝不是危言耸听，没准还真坏... (2013-10-18)

白领一坐，他们整天面对电脑，而且整日坐在椅子上，还需要忍受电脑的辐射，而且眼睛也容易疲劳等等一些问题危害着白领的身体健康，因此除了日常运动增强抵抗力之外，还需要适时的补充营养，针对不同的症状补充所需的营养，防止疾病侵害身体，那么白领养生都需要怎么做呢？ 白领养生必须补充的六类营养食物 ... (2013-10-18)

大约有百分之七十的女人从来都没有体验过性高潮，原因有的是因为自身不敏感，有的是性爱没有到位，而有的是自己锻炼不足等等原因，下面就教你四个运动，经常锻炼，能有效促进高潮。 “情爱身体”养成运动--排球 打排球的过程中，对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，可以提高身体的灵敏性和协调... (2013-10-18)

导语：很多人减肥都只注意到了用什么方法来减肥，但是并没有知道自己的身材属于哪种类型，结果走了不少弯路。其实弄清自己的身体属于哪种类型，有的放矢地制定最适合自己的健康饮食战略，才是尽快成为人人羡慕的Slady之道哦。 每个女人都想成为最闪亮、最健康的Slady，可如何才能找到最适合自己... (2013-10-18)

在很多人眼里，高瘦苗条、手长腿长的模特身材就是最棒、最符合美学标准的身材，其实不然。对于东方女性来说，比如身高为162厘米的20岁妙龄少女，她的身材数字指标应为：体重50公斤，胸部顶点距地的高度应为116.5厘米，臀高应为81厘米，腿长应为73.7厘米，胸围应为85.9厘米，胸下围为70... (2013-10-18)

凯特・哈德森杂志封面秀腹肌 【环球网综合报道】据外电10月16日报道，34岁女演员凯特・哈德森登上《SHAPE》杂志2013年11月刊封面，大秀坚硬腹肌，并与读者分享减肥历程。 照片中，凯特・哈德森，上身一件白色短款的紧身背心，下身运动裤，看起来非常运动干练，而紧实的腹部有增减了... (2013-10-18)

便秘其实是导致很多人肥胖的原因之一。而这些人大部分的肚子都显得很大。芦荟中的芦荟大黄素甙(aloin)、 芦荟大黄素(emodin)等有效成分起着增进食欲、大肠缓泄作用。服用适量芦荟，能强化胃功能，增强体质。 芦荟是治疗实热型便秘比较有效的药物，如果你坚持服用芦荟芦荟与便秘研究证实，芦... (2013-10-18)

经期洗头致癌、吃木瓜可丰胸、果汁与海鲜不能同时食用……这些耳熟能详的健康“常识”，你都会遵守吗？爱美网健康为你辟谣10大最流行的生活谣言，一起来看看吧！ 10大上榜谣言中，有些是传统观念带来的错误做法；有些是营养保健品推广者制造的伪概念；有些是对正确科学知识的歪曲。你误信了哪几个呢？... (2013-10-18)

原标题：养生：饮食妙搭配 提高新陈代谢除便秘 吃吃喝喝也能减肥？当然了，只要正确选择不同的食材和调料，调整饮食，将不同的营养素进行组合，就能达到提升新陈代谢、燃烧脂肪和均衡营养的效果。 ●温暖身体，燃烧脂肪��活用调味料 瘦不下来？与体寒有关！饮食中要注意摄取能够诱导身体产生... (2013-10-18)

瑜伽对形体修整有很大的好处，这点大家都知道。今天介绍给大家的就是如何利用瑜伽动作来实现消灭双腿的赘肉，达到美腿瘦腿的目的。这几式减肥瑜伽难度并不算大，瘦腿的效果却很明显。大家可以根据自己的情况灵活把握锻炼的时间和强度。 第一式 动作要点：跪坐在瑜伽垫上，背部挺直，竖起左脚，双手握住左... (2013-10-18)

经常有女生问，如何才能瘦脸。其实瘦脸和瘦身都一样的道理。要持之以恒，瘦身有多辛苦瘦脸就要多努力。日常保养涂化妆水的时候就要融入瘦脸的手法，再加上瘦脸瑜伽，小V脸一定就在前方等你! 第一步：化妆水拍打，加速血液循环消水肿 早晚使用化妆水顺着肌肤的纹理，采取由下而上、由内往外轻拍方式，使... (2013-10-18)

一、一个月和你碰头一次的“老朋友”。 是女人的好朋友，也是女性生育能力的表现。所以也要细心体贴地对待“她” 知道哪些是正常，哪些是“她”异样的信号。月经能非常好地反映女人的整体健康。所以，如果哪一次“她”没来敲门，什么时候淋漓不净，或者量多了量少了，你就要好好检查一下：是不是最近... (2013-10-18)

发型对于一个女人整体造型和形象来说是十分重要的，因为他是很容易泄漏你的年龄，今秋小编留来教你几个超级减龄的发型，让你成功隐藏自己的年轻，打造属于自己的青春活力吧！ 甜美波波头 一款修脸十分好的波波头发型，短烫的发尾，修脸效果超好，瘦脸更减龄，染上棕红的发丝，更是倍添时尚气息，你装... (2013-10-18)

打松腿部肌肉 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法如下： 1.平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 2.当假日时，不妨利用市面上的浴... (2013-10-18)

刚刚跳槽成功晋级深圳卫视副台长的李湘，日前现身上海虹桥机场。不知道是因为工作忙碌，还是刻意减肥，李湘此次现身显得十分清瘦，只见她戴着一副黑超眼镜，身着黑色短裙，穿着长靴，拎着DIOR包包，手里还拿着红色外套，显得十分霸气。 李湘现身上海虹桥机场 明星网资讯，刚刚跳槽成功晋级深圳卫视... (2013-10-18)

文章导读：在减肥前必须对减肥方法有个正确的认识，要知道怎样减肥才是有效的，减肥的。下面编辑总结12个减肥常识，让大家减肥少走弯路。 1、少吃多餐不一定会瘦 少吃多餐是很多女生会选择的饮食瘦身方法，其实这个方法是基于一些女生新陈代谢比较旺盛，总是不停感觉饥饿。如果减少每一餐的热量，增... (2013-10-18)

导读：中长的头发是最好打造发型的，今天小编为大家带来的是最新韩式人气中长发发型。绝对拥有超强的瘦脸减龄效果，让你瞬间变的活力四射。 中长的头发是最好打造发型的，今天小编为大家带来的是最新韩式人气中长发发型。绝对拥有超强的瘦脸减龄效果，让你瞬间变的活力四射。 棕色侧分卷发 瘦脸指数：... (2013-10-18)

人们为了减肥有的节食，有的则做仰卧起坐。但是有的人对健身运动方面存在一些误区，这样对自己的健康有一定的威胁。所以生活中我们应该了解健身运动常见的误区，这样自己的健康才会有更好的保障！有的人懒惰不做健身运动的理由有很多，没时间去健身房等！下面就由我们的小编为大家介绍一下健身运动中常见的三大... (2013-10-18)

1，俯卧撑可以说是徒手健身增肥的最好方式之一，我给它起的外号叫全能战士，通过不同手臂距离变化和高地位的变化可以达到不同的锻炼效果，现在我简单的说一下。 1)一般的俯卧撑。前后不垫任何东西，2手距离略比肩膀宽，下去的时候，胸部要几乎贴地。这个动作主要刺激的肌肉是胸肌的中部，其次是三角肌... (2013-10-18)

方法一：90度倒立腿部 我们学习或者工作一天下来，腿部的压力是很大的，加上现在的人基本上都坐着，不怎么动，腿部很容易积累水分。如果你穿短袜，晚上回家脱袜子时如果发现袜子的勒痕很明显很深，那就说明腿部水肿了。每天晚上睡前躺着床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，... (2013-10-18)

橙子的减肥原理 橙子的营养含量丰富是总所周知的，作为一种水果，其膳食纤维含量高，而且热量又低，能够增加饱腹感，多食还能帮助排便，更有助于减少人体内积聚已久的毒素。 橙子开胃消脂，其中含有的天然糖分，还能够代替正餐，补充和维持人体中的血糖水平。对于嗜甜但又想要减肥的你，橙子绝对能够... (2013-10-18)

一、荷叶山楂溶脂茶 原料：干荷叶一把(约10克) 干山楂20克(约15片) 薏米10克 陈皮10克 冰糖随意 清水700ml (此为一人量，孕妇禁服) 做法： 1、将干荷叶，干山楂，薏米和陈皮清洗一下，捞出放入锅中。 2、锅中倒入700ml清水，大火煮开后，转中火继续煮5... (2013-10-18)

每天多喝一杯水，你看起来就会大不一样?大多人喝了太多的含糖饮料，却没有喝足够的水。国家慢性疾病预防和健康促进中心的负责人表示喝水能够让人们保持健康的体重，甚至有助于防止肥胖。即使轻度的脱水也可能导致注意力不集中，体能下降，短期记忆力衰退等。 姑且不论喝水是否具有减肥功效，但是在现实生... (2013-10-18)

进入夏季，大家穿得越来越凉快：男人露出性感的肌肉，女人穿着薄如蝉翼的裙衫，曲线玲珑，这些强烈的视觉冲击能激发夫妻间的情欲。夏天室外运动多，阳光照射会增加人体的敏感性，会让人在性事进行中享受到更多的“爱抚”；而红外线可使皮肤温度升高，全身血液流速加快，使人体的兴奋性加强。这种光对人体的作用... (2013-10-18)

水果是女性养生的必备品，不仅补充身体多种元素，而且又能美容养颜。但是，你知道水果也要挑时间吃吗?根据不同的功效在适合的时间吃，会让营养加倍。下面是一天中最适合吃水果的分布表。 早上最宜：苹果、梨、葡萄 早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清... (2013-10-18)

我们知道“一日之计在于晨”，早餐作为一天中第一顿正餐，对健康十分重要。但是，记者从一份针对都市人群的早餐情况调查中看到：43%的人经常吃，20%的人偶尔吃，37%的人则经常不吃。在吃早餐的人群中有近70%的人吃早餐是“随便吃点”，“营养搭配”在大多数人的早餐食谱内几乎没有体现。 “早... (2013-10-18)

10月18日，参赛选手在赛前热身。当日，由北京市社会体育管理中心、西城区体育局、白纸坊街道联合主办北京市健身腰鼓大赛暨第五届“白纸坊杯”健身腰鼓邀请赛”在北京大观园拉开大幕，来自全市14个区县的35支腰鼓队的近700人展开了一场腰鼓大比武。 新华社记者公磊摄 10月18日，参赛选... (2013-10-18)

人每天都会因为消化吸收食物以及运动锻炼而产生各种毒素。如果不能及时排除体外，就会造成身体健康的损害。今天为大家盘点一下体内最容易窝藏毒素的部位，并且告诉大家相应部位的排毒最佳食物。 1、宿便：排便困难，有时甚至一连3天以上不排便。长此以往会导致腹痛，并增加患肠癌的风险；还会让皮肤变粗... (2013-10-18)

你是大饼脸女生，你被周围的朋友笑话过吗?不用每天苦恼什么发型才能最瘦脸。今天就来告诉大家什么样发型最显小脸。巴掌脸瞬间展现。一起来看看吧! 齐刘海短发设计 整齐轻薄的刘海缩短了脸蛋的长度，刚好脸颊的发丝遮挡脸型的某种缺陷，同时还在一定程度上起到小脸的功效，暖暖的氛围格调映衬女生小麦色... (2013-10-18)

减肥多年始终不见瘦?是减肥方法不正确吗?其实不是的，是你忽视了日常生活习惯对减肥的影响，以下这11个坏习惯，赶紧改掉吧，因为就是这些坏习惯就是你肥胖的原因。 坏习惯一：不吃早餐 省略早餐会使胃受到严重的伤害，让人无法精力充沛地工作，而且还容易加速衰老。不吃早餐会让人精神不振，容易以多... (2013-10-18)

如何瘦大腿?打造小鸟般细腿，饮食对于我们来说非常重要，因为它不单单关系到我们的肥瘦，还与我们的身体健康有着千丝万缕的关系。因此我们要想成功减肥，一定要注意均衡饮食，少吃垃圾食品。要多食用富含维生素的水果和蔬菜，因为它们不仅能给人体提供能量，还能有效瘦腿。想瘦大腿的你，就要多吃点果蔬了。 ... (2013-10-18)

66岁的施瓦辛格被爆“一日五次” 施瓦辛格曾经是健美先生 施瓦辛格与脱衣舞女 施瓦辛格早期艳照 提及健身，大家首先想到的是健身房锻炼。很少有人知道，酣畅淋漓的性爱有助于燃烧多余脂肪，与锻炼健身有异曲同工之妙。这不，曾经的欧洲体格最佳的男人、国际健美健身联合会奥林匹亚先生阿诺施瓦辛... (2013-10-18)

秋季，女性多数感觉皮肤干燥，口干舌燥，身上的肌肤也跟着干涸缺水，今天，爱美网小编就带大家去了解秋季吃什么润燥和排毒最有效。秋季吃什么润燥、下火、排毒？这三样功效让你一次性得到，以下几种食物就有如此多功效。 海带 本身就是一种具有良好排毒通便功效的食物。而且海带中含有丰富的碘，人体摄... (2013-10-18)

以“更天然、更新鲜，更健康”闻名于世的意大利手工冰淇淋秉承传统意大利精湛的手工工艺，甄选最佳原料，坚持每日新鲜手工制作，力求奉上最新鲜的冰淇淋。位于上海黄浦区人民广场的冰淇淋甜品店“爱茜茜里”精心打造低脂肪、低糖份、吃不胖的冰淇淋，备受无数粉丝追捧。 “爱茜茜里”不仅因为它以极端苛刻... (2013-10-18)

女性生活中不可缺少的营养是什么？补血食物，这个没错，但是，还有很多呢？你们知道吗？女性的健康与魅力虽说离不开血气，但是，还有有很多其他的不可缺少的营养。今天，小编就来跟大家分享一些女性能个健康所必需的营养。请大家好好记住哦。 1、OMEGA3脂肪酸 OMEGA3脂肪酸防癌 它... (2013-10-18)

导语：现代女性久坐易致便秘，体内毒素积聚，脂肪也就挥之不去。怎样才能排出毒素，拥有好身材、好气色？看爱美网为你介绍的9款排毒的减肥食物，清新美味，安全方便，效果令你意想不到！ NO.1：香蕉 香蕉，不单只提供能量，还可以帮我们克服或治疗好多病症和身体状况。常吃香蕉可以降低胆固醇血清... (2013-10-18)

原标题：女性养生：女人补血吃什么食物好？ 由于生理上的原因，女人最容易患贫血，而女人如何补血呢？补血吃什么好呢？食补是首选的补血方法，下面给你推荐一些补血食谱。 1、阿胶蜜枣炖鸡 用料：阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。隔水炖一小时。此汤有补血养血安神的功效，适用于气血虚弱、... (2013-10-18)

运动可促进女性荷尔蒙更好分泌 运动可促进女性荷尔蒙更好分泌 常运动的女性相较于长期静坐不动的女性，往往体内荷尔蒙分泌水平更高，具体表现为月经更加规律，肤色毛发都更有光泽，食欲、性欲等总体需求可能更高。专家介绍，如果女性荷尔蒙能很好分泌，对于提高女性的生活质量有很大裨益，而“功臣”之... (2013-10-18)

正在减肥 的MM们，我想你们应该都想知道什么食物能够清肠降脂吧!那么这些素食就是个不错的选择，让你既健康享受美味又能降脂清肠。下面告诉你八种最吸油、最能减肥的食物。 1.燕麦 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量... (2013-10-18)

暗示一：无明火 太太如果莫名其妙地发脾气，东西扔得叮当响，一屁股坐下来地球也会“抖三抖”的话，你就要检讨一下，多久没有“麻烦”过她了，什么叫“知足”，知足就是快乐，就是安心，而现在她不快乐，还躁动，说明你有些疏远了她的身体，她的身体在抗议，其实她自己也控制不了。对策：今天晚上，你要好... (2013-10-18)

很多人都知道，柠檬是富含维生素C的营养水果，那么柠檬能减肥吗？当然可以，因为它能帮助人体溶解多余的脂肪，清除肝、肾、肺等器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，使脂肪分解加快，能更好地排出体内。因此很多想瘦身的人都使用柠檬减肥法来达到瘦身的目的。今天小编就为大家介绍6中清新柠... (2013-10-18)

深秋如何搭配才能凸显MM的性感身材呢?气质修身外套搭配包臀裙是个不错的选择哦，让你秀出性感曲线，迷人好看!一起来看看吧! 这样一身搭配就很是性感呢，红色的呢子外套，是西装版的版型设计，让MM们看起来很是干练，也很有御姐风格呢，艳丽的颜色在沉闷秋季绝对的吸睛呢，白色的打底衫搭配上豹纹花纹... (2013-10-18)

第一招：取悦自己和取悦对方一样重要 有时候，女性为了害怕对方无法获得满足，因此尽力配合对方的需要。但是性爱其实是双方的施与受，如果一味满足对方，到头来女性会变得憎恨“那档子事”。女性应该直截了当的向对方说明自己的需要，不需要有罪恶感或不好意思，因为事实上，男性喜欢的是能够享受性爱的女... (2013-10-18)

原标题：饮食养生：8种食物最滋补女人身体(组图) 适合女性滋阴保肾的食物有很多种类，现在，小编就为女性们介绍几种常见的女性滋补食物……世上的食物有千万种之多，每一种均提供不同的营养，满足不同的需要，因此均具有其存在价值。尤其在医学上，饮食营养知识更日新月异，不断寻求新的领域。有营养的... (2013-10-18)

我们经常说的粗腿、大象腿、萝卜腿其实可以分为肌肉型腿、浮肿型腿、松弛型腿、沉积型腿，各种不同的腿型，用不同的瘦腿方法，效果才明显。 肌肉型腿如何瘦腿 一直坚持特定运动的女生可能会有这样的烦恼。这样的腿是最难减的类型，如果再坚持通过跑步、跳绳、脚尖走路等来减肥的话，腿的状况可能会更加恶... (2013-10-18)

在性健康咨询中发现，男人之所以愿意睁大眼睛看女人，不仅仅是为了得到视觉上的愉悦，更主要的是为了观察出现在女人脸上的反应，并以此确定自己的动作是否有效，以便从中得到心理上的满足和精神上的愉快。而女人在过性生活时，大多数人总愿意把眼睛闭起来(我们并不排除偶尔睁一下眼睛的情况)，即使性生活结束... (2013-10-18)

一、深呼吸 深呼吸就是日常丰胸的最快方法之一，你不用动手术，也不用使用昂贵的丰胸产品，做做深呼吸就能丰胸。操作方法：吸气的时候挺直胸膛，肩膀外扩，收紧肚子;呼气的时候肩膀放松，上身下沉，气运丹田。 有事没事的时候连续深呼吸五次，能够办证身体内循环系统的顺畅。这样能够保证在进行其它... (2013-10-18)

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