减肥瘦身新闻 2013-10（第 21 页）

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第一大害：反复减肥 危害：医学界过去曾经认为反复减肥会导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究对于上述结论已呈现否定趋势。不过反复减肥、增肥对于健康的影响亦不容乐观。近来华盛顿医学中心的研究显示：多次反复减肥会使人体长期免疫力下降。尽管尚未找出具体原因，但研究人员发现反复... (2013-10-17)

本报记者 赵� 文/图 忙碌了一天回到家里,可以做哪些居家小动作来锻炼身体、舒展筋骨?以下几个动作可让你在家里轻轻松松就能锻炼肩颈、脊柱、腰、手、腿等部位,减缓一天工作的疲劳。 (指导专家、模特:阿比克健身俱乐部阿海老师) 1 前屈伸展 动作要领:手掌和脊背伸直,双腿与脊背尽... (2013-10-17)

豆腐有很多优点，黄豆经过人工加工后，里面的细胞膜和胰蛋白酴抑制素被破坏，让黄豆的营养成分更加容易让人体消化，吸收，胰蛋白腌的消化作用也不受妨碍。豆腐一直被誉为植物中的肉类，并日益被世界各国所接受。并且豆腐所蕴含的卡路里比较低，并且豆腐里面大部分都是水分。 豆腐的营养丰富，含有多种微量... (2013-10-17)

1、美妙的一天，从清晨瑜伽开始 没有工作烦扰的一天，睁开双眼，看到缕缕温和的阳光，伸伸懒腰，做什么呢?养生专家建议：美妙的一天，从清晨瑜伽开始。用轻柔曼妙的瑜伽动作问候清晨和暖的阳光。简单的祁阳式、仰卧式、曲腿式等都是很不做的选择。 2、 营养早餐 健康的饮食是健康心境的保证之... (2013-10-17)

导读：许多女性都被水肿的问题困扰已久，造成水肿的原因很多，日常蔬菜水果零食中就隐藏着许多消水肿的高手，不说不知道，一说吓一跳，不过低盐饮食还是消水肿的不二法则，下面就让我们一起来看看5款快速消水肿食物到底是虾米。 女性食疗养生必知五种食物是快速消水肿的高手 1、鸡肉 鸡肉含有丰富的... (2013-10-17)

导读：女人都想拥有S型身材，对于自己的扁平胸部总是不满意，在局部塑形中，完美身材一直是女人的话题，如何拥有完美身材?花生+大�帮你激增胸部!快来看看啦。 女性食疗养生：花生+大�帮你激增胸部塑造S型身材 第一：吃生花生米 买生的花生米(一定要生的，最好是当年新鲜的，炒过或者盐�... (2013-10-17)

女性食疗养生须知六种食物最养肝养分充足才是关键 一、肝脏都喜欢什么食物？ 1、绿色食物 研究发现，绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复。 蛋白质能修复肝脏，鸡蛋、豆腐、牛奶... (2013-10-17)

山药快速减肥原理介绍 1.100克山药里脂肪含量仅为0.2克，蛋白质1.1克、含水分75.2克、碳水化合物21.5克、钙4毫克、磷60毫克、核黄酸0.03毫克、铁0.6毫克、硫胺酸0.05毫克，并含有淀粉。因此，不仅营养丰富，食用后还可增强饱腹感，达到健身、减肥的目的。 2.山药... (2013-10-17)

原标题：7大瘦脸水果大揭秘 轻松吃掉包子脸 夏天如何更瘦点，或者看起来更瘦点，是很多MM关心的问题。其实吃什么水果能瘦脸确实是非常接收人，由于现在有很多女性都被脸部的肥胖而烦恼着，关于一些脸部较为瘦削的人来说小编觉得不妨可以多吃一些以下水果来改善脸部的瘦削哦！下面就来看看吃什么水果能... (2013-10-17)

对于每一个人来说，牛奶、豆浆、酸奶都是每一天的必备，那么哪一种的瘦身减肥效果最好呢?下面小编就要跟大家详细介绍这三种饮品的瘦身效果，帮助大家有效提高减肥效率。 一、保健功效平分秋色 一般说来，牛奶中含有的各种活性物质，对于消灭外来的细菌、病毒，修复我们体内损伤、死亡的组织细胞，维持体... (2013-10-17)

黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。 茄子：含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性... (2013-10-17)

每晚都按摩胸部15分钟，然后不戴胸罩睡觉。购买买护胸产品来用，经常是好多种牌子换着用。因为一种牌子它可能只有几种维生素和营养成分等，而换着用，可以弥补互相之间的不足，只要坚持，还是很有效的。 70B柠檬型美胸方法： 月经来的第11～13天，为丰胸最佳时期，第18～24天，为次佳时... (2013-10-17)

在寒冷的冬季正是到来之前留起你的动人长发吧!披过肩膀的长发迷人又不失甜美气质。略带微卷，随风自然摆动丰满而华丽，贴合脸颊的设计让你的脸型缩小一半。 style1 瘦脸指数：★★★★★ 减龄指数：★★★★ 小编点评：侧分卷发今年大热。棕色大波浪卷发线条柔美细腻，勾勒出女生婉约的曲线... (2013-10-17)

燕麦减少脂肪 日常生活中7大最常见的养生食物不妨多吃 专家表示，并不是花费昂贵的价钱才能达到养生的目的，在我们日常生活中的一些常见食物也有很好的养生保健功能，例如，土豆是减肥的佳品、葡萄有很好的抗氧化功能、醋增强肌肤活力等，今天我们就为大家揭秘最好的最常见的属于老百姓的保健养生食物，... (2013-10-17)

导语：蔬菜富含膳食纤维，热量低，而且具有饱腹感，一向是最佳减肥食品。但蔬菜种类那么多，哪些减肥功效最出众呢？下面爱美网减肥频道为大家挑选出减肥蔬菜中的7种，它们可是营养专家推荐的减肥首选哦，赶紧来看看吧！ 美国科学家曾根据坚实的研究提出，在不增加卡路里含量的情况下加大食物分量是减肥最... (2013-10-17)

一戒烟酒 不要总是用那些令人不屑的借口来为自己开脱，比如说"自己如果不吸烟，体重就会增加"等等。没有人愿意听到这些托词，香烟是为失败者准备的。现在人们已经不把吸烟当做一种时尚，或认为吸烟酷劲十足了。 对于烟民来说，吸烟不仅会使全身受到化学性的刺激，还会让人丧失味觉。如果你仍然不能放弃... (2013-10-17)

今天给大家推荐的是针对上半身减肥瑜伽动作，这种针对局部减肥的瑜伽方式，对于肢体不对称协调的情况效果尤其明显，长期坚持可以收到比较好的局部修整效果。 一、简易侧倾式瑜伽 要领：头部重量直接作用于颈部，打造美丽颈部曲线。同时由于可以调整骨盆及骨关节，适合于有“O”形腿及“X”形腿的人练习... (2013-10-17)

Q：“太平公主”会不会乳腺增生？ A：乳房小不会得乳房疾病是不科学的，即使提早终止乳房发育的女性，体内激素分泌只要出现异常，同样会引起各种乳腺的问题，在我见过的乳腺疾病患者中就有很多是乳房小的女性，即便是男性内分泌紊乱也有可能会出现乳腺疾病的情况。乳腺疾病与体内激素平衡水平、平时生活... (2013-10-17)

律动丰胸、健胸方法众多，哪些才是最有效又最方便的?给你搜集来几个简便的健胸方法，牢记几个数字，付诸行动，培养你的健胸习惯，胸围挺拔、饱满便不是题目。 逐日冲“1”分钟 在沐浴时也能健胸推拿，还不用自己动手：沐浴时用花洒冲洗胸围，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液... (2013-10-17)

■本报记者 韦薇 宿便是健康杀手、孕妇需穿防辐射服保护胎儿、果汁与海鲜不能同吃、经期洗头易患癌症……近日，这些普遍流传的传统观念被著名中文科普网站果壳网一一戳破。让不少网友惊呼“我们被骗了那么多年”“原来经期是可以洗头的”。但是，也有不少网友发出质疑的声音：“这些是哪个专家哪个机构得... (2013-10-17)

大部分的女性，如果想要拥有丰满的胸部，就应该从一二十岁的青春期开始注意饮食与保健，才能得到最好的发育；过了三十岁以后，就要坚持运动保健和良好的饮食习惯才能保持胸部美丽健康。但是，如果你已经错失了发育胸部的良好机会，也别太着急，下面将介绍的几款食物将帮你重新拥有丰盈的胸部、迷人的身材。虽说... (2013-10-17)

菠菜减肥原理： 菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对长期便秘能够有很好的治疗作用;菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增强脂肪的燃烧速率人，让瘦得健康又快速。 饱肚感――餐前先吃菠菜，可以给你... (2013-10-17)

“夺命杀手”1：过度节食减肥蛋白质摄取不足 典型错误： 偶是从8月份开始实行过午不食的，体重也是从原来的98斤到现在是88斤了。可是高兴之余我发现，瘦得不均匀怎么办?我的胸部缩水了很多，腰上的肉只瘦了一点，但是讨厌的是我屁股跟大腿上的肉肉几乎没掉。我早饭午饭是吃的，就是会刻意少吃... (2013-10-17)

导语：两性养生：女人最敏感的9大部位让你欲火焚身(图)。每个人身上都有敏感区，在男女性爱中，只要技巧性的去爱抚这些部位，就能迅速燃起你的欲火，让性爱焚身，享受最激情，最难忘的性爱。盘点女人身体9个隐私部位敏感区，迅速唤起女人的性欲。 敏感部位一：双峰之间 嘿咻时，你不妨用拇指按压伴... (2013-10-17)

看着网络上各路美女秀出自己纤细美腿的时候，你有没有苦恼为什么自己没有一双修长纤瘦的腿呢?如何瘦腿部赘肉?下面小编为你揭秘普拉提瘦腿方法，来学习下吧! 动作一：桥式准备动作 仰面躺在地面上，右腿膝盖弯曲膝盖指向天花板，左腿弯曲贴近地面，脚心贴上右腿脚踝，双手举起，指向天花板。 步骤：... (2013-10-17)

泰森的重拳一向以准、狠闻名，这一次，他的新对手“感冒”也“躲闪不及”，被他的一记重拳狠狠击中，而时机正是感冒多发的秋季！ 不久前，这位前拳王以公益大使的身份来华出席了一场名为“快乐拳击 健康中国”的公益活动，并在现场展示了一套独特的“快克防感冒健身拳”。作为活动的主办方，海南快克药业... (2013-10-17)

瘦身瑜伽：髋部摇摆式 功效：全面放松脊椎及盆腔神经，有效缓解痛经时生理及心理效应，在月经周期的各个时期均可练习。 体式：端坐位，两腿向前伸直，双臂上抬至肩平。然后以髋部为中轴，将意念集中在腹部，身躯先顺时针方向转动3圈，躯干再往右、前、左、后旋转，此时要尽最大的可能。3圈后换逆时... (2013-10-17)

5种不同胸形 扁平器皿型 这种胸型底盘较大，高度低，不集中，曲线不明显。乳房前突的长度比乳房底部的圆周半径要小。这种胸型又叫做荷包蛋型，适合下面这个快速方法。 躺着地板上，双手握着杠铃，将杠铃举起，然慢慢放下杠铃在乳头的位置上，双核搜尽量向外展开，重复这个动作8到10次。 ... (2013-10-17)

牛奶豆腐的做法 配料： 豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。 做法： 像做普通豆腐汤 食用方法： 那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味加入调味品即可食用。 第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入... (2013-10-17)

核心提示：节食太痛苦，运动又没时间，对于经常坐着而又缺乏时间运动的女生来说，腹部减肥似乎难上加难。今天，编辑教你腹肌锻炼妙招，调整歪斜的骨骼，再教你瘦腹瑜伽，让你轻松告别小肥腹！ 彻底锻炼你的腹部肌 part 1 1. 骨盆蜷曲，锻炼你的腹部核心 仰躺，膝盖微微弯曲，脚掌打开... (2013-10-17)

核心提示：瑜伽减肥是现在最受欢迎的减肥方法，它的燃脂威力自然是经受得住考验的。但是只是单纯的做做瑜伽动作，效果显现的就不会那么快。那么，要怎么样才能够快速的看到瘦身成果呢？39减肥编辑主张将瑜伽动作和食疗减肥结合起来，势必能够收到事半功倍的减肥效果。 动作篇 下犬式 功效：防治腰... (2013-10-17)

导读：大家都知道多吃水果对皮肤好，因此越来越多的女性每天都会吃不少水果，不过凡事都不是绝对的，如果吃法错误，可能结果会适得其反。 女性日常吃水果养生需要当心的五大注意事项 水果虽好，但吃错的话只有害没有利，让红粉女性网小编告诉大家一些错误的吃法吧。 1.脂肪较多，想减肥的朋友们就不... (2013-10-17)

冬瓜减肥原理 相信很多减肥的MM都尝试过冬瓜减肥法吧，那是因为冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了。冬瓜中富含丰富的维生素C，并且富含钾元素，而钾元素是人体必需的微量元素，具有排水消肿的作用，同时含... (2013-10-17)

怀胎育儿本来是件值得高兴的事情，但是生完宝宝后，因为恶补的营养过剩，又缺乏必要的运动，大多数的辣妈们都面临身材走样的问题。今天小编就为大家介绍2组产后恢复的瑜伽动作，帮助大家及时调节身体平衡，恢复身材找回自信。 英雄式(调整骨盆) 有助调整产后外开的骨盆，紧实周围肌肉线条，并达到美臀... (2013-10-17)

吃米饭真会发胖吗? 引起肥胖最重要的原理是，吃进去的热量比消耗掉的热量多。米饭除了含糖类外，还有一些蛋白质、很低的脂肪含量，所以热量低。 未精制谷类例如糙米饭、胚芽米饭、五�米饭、五谷杂粮饭、加坚果种子类的米饭等，还含有丰富膳食纤维、维生素、矿物质、植物化学物质例如异黄酮等。适量吃米... (2013-10-17)

■1：运动后吃东西 运动要消耗300大卡已经是非常不容易的事了，又把它吃回来的话更会妨碍减重。因为运动的消耗量大，而错估了自己的进食量。即使在运动后吃东西也是要注意热量的。 ■2：吃的量太少 为了提高代谢，一定的热量是必要的。1200大卡以下会造成营养不足，身体会节省热量的消耗导致... (2013-10-17)

导读：怎样吃容易减肥呢?饮食是减肥的一个重要方法。今天小编告诉你，其实只要调整饮食顺序就能瘦下来哦! 女性日常食疗养生须知只要调整饮食顺序就能瘦下来 调整吃饭顺序是瘦身的第一步 先吃下肚的食物最容易被身体吸收，所以吃饭时要改变“吃的顺序”，先从膳食纤维类食物吃起，接着再吃蛋白质... (2013-10-17)

两性养生，女人身体8个部位让男人欲罢不能。异性相吸，想必这是个亘古不变的真理，那么在男人眼中，女人到底哪些部位最为诱惑男人呢？下面就给大家介绍女人身上最为诱惑男人的八大部位。 两性养生：女人身体8个部位让男人欲罢不能【组图】 乳房。40%的男人认为女人胸部最诱人。女性永远无丽理解... (2013-10-17)

原标题：女性养生：10种便宜食物 能让女人从头美到脚趾 护脑：菠菜 因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"还原食物"，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于"还原食物"呢?专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生... (2013-10-17)

原标题：女性身体六个部位发生变化 说明你老了 女性身体六个部位发生变化 说明你老了（1 ／6张） 腰：减负很重要 成年女性，特别是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困扰。可以说，女性一生都在与腰痛做斗争。女性从10多岁开始来月经后，支撑脊柱的肌肉就很难再生长，腰部很容易感到疲劳。... (2013-10-17)

这几种丰胸方法都具有很强大的作用，只要你经常照着做照着吃，肯定能让你的胸部二次发育。 一、夹书也能丰胸 听起来是不是觉得很不可思议，但是这个方法深受“台湾波神”唐林的喜爱。方法也很简单，只需要用腋下夹住书本，双手不能垂在下面，必须持平或者往前抬，直到夹到你胳膊酸痛为止。每天都练习... (2013-10-17)

丰胸，已经上升到全民女性最想做的事情了。究竟如何才能拥有丰满的胸部呢?下面，小编教你3大情趣丰胸按摩法，保证让你收获意想不到的效果。 最有效的情趣丰胸法一、安抚按摩 你可以跟你老公商量好你的按摩方式和按摩力度，让他尽量多抽出时间为你按摩。这样做，不仅能帮你达到丰胸的效果，还能让夫... (2013-10-17)

不管胖瘦，女生们每天都在喊减肥。但是总也减不下来，是不是没找到合适的减肥方法呢?那今天小编就为大家介绍喝水减肥法，不节食也能瘦身。 很多女生想要减肥，但是试过很多种方法都没有起到很好的效果，自己又累到了，还有些女生每天都喊口号，要减肥，都没有行动起来，今天就为大家解决这个困恼你们的问... (2013-10-17)

说到私处，也许不少男人就会想到的是女性的下半身，因为男人是用下半身思考的动物。其实，女性的私处并不仅仅是下半身，包括了其余很多隐私的部位，都可以称之为私处。 性在男人的生命中有着多么重要的地位。男人也是感官性动物，见到性感的美女，你能见到他们的眼睛都在闪闪发光。那么，最易让男人疯狂的... (2013-10-17)

导语：如果你发现身边的朋友都吃不胖，只有你连呼吸都胖，那就是你的生活习惯问题了。减肥之前，你有想好到底要怎么吃怎么运动吗？没有？那今天小编就来帮你排疑解惑，13个减肥秘籍，教你怎样减肥最快最有效，帮你轻松减掉肉肉！ 13个健康减肥妙招 瘦身效果意想不到 是不是很郁闷：为什么你的朋友... (2013-10-17)

每个女性都希望拥有完美的腿部线条，但是这并不是天生就有的，运动必不可少。下面分享一个瘦腿秘籍，让大家轻松拥有迷人双腿。 唤醒沉睡中的肌肉!紧致腿部线条立显! 首先通过简单的拉伸来唤醒沉睡已久的肌肉，然后再来挑战其他类型的锻炼吧。加油，自信穿上迷你裙，露出笔直美腿不再是梦! 要塑形，... (2013-10-17)

其实那些在很多人眼里光鲜亮丽的白领一族未必就真的活的那么的潇洒，工作压力大、饮食高油高糖且不规律、午睡只能选择趴在桌子上……种种外界因素在侵袭着女性白领的职场健康。或许在秋季你感觉不到寒冷，殊不知寒意已经入侵到了你的子宫，所以，秋季女性更应该做好子宫保健警惕宫寒。 一、衣着太单薄 ... (2013-10-17)

原标题：养生：水果有四性五味怎么吃最滋补身体(组图) 随着经济的发展，社会的进步，人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重自己的身体健康，并通过各种各样的方式进行养生，而水果养生也是其中的一种方式，而且这种养生方式很受现代人的欢迎。可是水果养生真的适合所有的人吗？其实不是。水果也有四... (2013-10-17)

第1页 :10个瑜伽动作 甩掉顽固小腿肌肉 [点击图片进入下一页] 不管你是因为曾经练过跑步，还是高跟鞋穿太多，小腿后侧都很容易出现不够美观的肌肉块。瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条，同时还可以翘臀和拉伸韧带。看看这10个为小腿肌肉“发达”的姑娘们设计的瑜伽动作，就现... (2013-10-17)

中国旅游新闻网讯(王月婷 赵蝶) “热漂养生、黑泥美肤、健康盐世界、浪漫温泉、禅修瑜伽……”记者从中国死海旅游度假区获悉，2013年，四川中国死海第六届热漂养生节形色各异激情互动，健康相邀。为您准备中国首家盐疗中心，共享神奇北纬30度的神秘、艳后美肤秘籍、尼罗河的“雪花”以及古王室的私藏... (2013-10-17)

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