减肥瘦身新闻 2013-06（第 86 页）

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想要成功瘦身吗?学习下面说明的减肥食谱吧!想要吃着瘦，就必须选择能够促进消化和润肠通便的食材，这样就不怕脂肪在体内堆积了。下面小编为大家列举了一款美味的减肥晚餐，只要坚持下去，包你成功瘦下来。 青菜玉米面小饼+红薯粥 玉米面、红薯富含粗纤维，可以清理大肠，排清体内堆积毒素，而且热... (2013-06-26)

什么时候跑步最热控减肥？ 跑步能燃烧赘肉，这个热控减肥功效毋庸置疑，但实际上，根据不同的时机，体内赘肉燃烧的效果存在一定的差异。 早起跑步 燃脂指数：★★★★★ 不少人习惯早晨起来跑步锻炼，这个是很正确的做法哦，由于在吃早饭前这段时间，正是慢跑的最佳时机。 一般情况下... (2013-06-26)

如何拥有理想的身材呢?选择下面介绍的减肥食谱吧!想要减肥的MM对于饮食是很苛刻的，那么要怎么做到既能享受美食又能达到瘦身效果呢?那就快点来看看帮瘦网为您介绍的美味瘦身食谱吧!希望可为你带来理想的身材! 清蒸凤尾菇 凤尾菇含有较多的蛋白质、氨基酸、维生素等物质，几乎没有脂肪，而且具... (2013-06-26)

导读：经期是女性的特殊日子，很多人都不知道其实可以利用经期减肥。但是经期减肥要怎样做才好呢?经期很多食物都不可以吃，饮食减肥又是否行得通?下面小编教你经期减肥方法，教你怎样通过饮食来减肥，让你瘦得更健康更漂亮。 经期是女性的特殊日子，很多人都不知道其实可以利用经期减肥。但是经期减肥要... (2013-06-26)

夏天到了，减肥也已经变得刻不容缓。�多减肥方法层出不穷，让我们也不禁眼花缭乱。其实特别是对于我们这样的上班族，没有时间来运动，吃减肥药又怕对身体有伤害，所以关于饮食减肥就变得尤为重要。苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的... (2013-06-26)

选择一种适合自己的减肥食谱，可以轻松找到好身材哦!木耳口感酥脆，很多MM都喜欢吃。而且，木耳还有很好的减肥功效哦。不仅能帮助清肠排毒，还能溶解脂肪，让你越吃越瘦哦。今天小编推荐给大家2款木耳美食，让你1个月就能瘦下10斤哦。 木耳鸡汤 材料：鸡半只、干木耳适量、花椒20颗、姜片、... (2013-06-26)

若是自己制作冰品，就可以把热量控制得相当低，例如冰沙，可以考虑使用水分含量高的水果，例如半斤的西瓜(带皮重)，只有大约60大卡的热量，其他如哈密瓜、木瓜、苹果都是可以考虑的水果，同时还可以加一些牛奶，增加钙质和蛋白质的摄取，若能使用代糖，则可以使热量降低很多，同时还可以达到热控减肥的目的... (2013-06-26)

健康导读：想减肥却又不想运动，是许多减肥人士的通病，今天编辑告诉你，日常做家务也可以减肥，一举两得哦，不但可以把家里整理得干干净净，还可以不用大运动就可以减肥，多好呀。那么，做哪些家务可以减肥呢？一起来看看吧。 一、拖地，减肥不减胸。 拖地是锻炼胸部的最佳运动，面朝拖把的方向站直... (2013-06-26)

想要体重再轻5斤?拼命节食可不是最佳方案。吃得开心又能瘦得轻松，这才是我们想要的终极目标。 还在为了瘦身而每天只吃一餐么?美国哈佛大学的一项最新研究标明，如果吃得得当，即使不节食也能起到很好的减肥效果。研究者们花费了大量时间研究了不同的食物对减肥的利弊得失，才得出这样的结论。想要瘦身... (2013-06-26)

周女士通过爬行减肥，自称有奇效，医生说这也是一种运动减肥法，但不适合所有人 10天减下8斤，腰围从2尺7减到2尺4，你能做到吗？北碚区的周辉女士尝试了一种爬行减肥法，每天晚上九十点，戴着手套在地上爬行半小时，再快步行走1小时，就能减肥成功。 周辉今年49岁，身高1米59，原来的体... (2013-06-26)

蛋白质为什么也要吃够呢?它不是也含有卡路里吗? 是的，蛋白质能变成能量消耗掉，但如果身体的蛋白质不够用，后果是非常严重的。你可能会减少很多体重，但关键是减少的不仅是肥肉，还有你身体有用的部分，包括你的心脏、肝脏、血液里的血红蛋白、四肢的肌肉，还有你美丽的头发和皮肤里面的胶原蛋白。减少... (2013-06-26)

一日三餐适当的饮食控制，可以让你的身材更趋健康苗条!想减肥，晚餐可是极需重视的环节，晚餐吃什么，该怎么吃?你可能要问，一天有三餐，如果三餐全部都拿来做饮食控制，那减肥的成效不是更好吗?理论上的确如此，可是如果你吃瘦身餐三个月，可能体重会掉下来一点，但是如果没有继续吃，很快就会复胖了，所以... (2013-06-26)

尽量少吃米饭，面条，意大利面，点心等碳水化合物的减肥法。注意：不是完全不吃，是尽量少吃。 碳水化合物是人体不可缺少的营养素，也是脑部的营养源。如果完全不摄取碳水化合物，脑部将无法正常运作。因此，不是完全不吃，而是尽量少吃，这一点要铭记在心。 这个减肥法的魅力在于配菜不需限制，什么... (2013-06-26)

爱美是女生的天性，可很多人又抗拒不了美食的诱惑，偏偏时下又是小蛮腰审美时代，所以我们只能望“食”兴叹，无比纠结美食和身材不可兼得。有没有两全齐美的办法，能让饕餮与美丽并存呢?答案当然是“ To Carrots Yes To Carrots ”!下面就给报友们介绍一种放纵吃喝后的急救措施：... (2013-06-26)

导读：很多女生都知道木瓜可以丰胸，但是对于木瓜怎么吃丰胸却并不了解。木瓜丰胸的效果需要和一些食材搭配才显示出来，比如木瓜排骨、木瓜牛奶等。木瓜更适合哺乳的女性作为丰胸的食物，因为它具有催乳的神奇效果。 很多女生都知道木瓜可以丰胸，但是对于木瓜怎么吃丰胸却并不了解。木瓜丰胸的效果需要和... (2013-06-26)

导读：喝黑咖啡减肥，时间上的掌握也是十分重要的。据说，在午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。下班前，再喝一杯咖啡，并配合步行，就能达到一定的减肥目的。(李湘推荐：史上最疯狂减肥药 超级P57) 减肥的文艺青年爱它的理由： ... (2013-06-26)

配料： 豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。 做法： 像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味加入调味品即可食用。 服用时间： 第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜... (2013-06-26)

许多MM都会有一个困扰：为什么一减肥瘦身，乳房就会缩小大跳水?首先MM做个自我判断：用手捏一捏你副乳胳膊窝的地方，如果捏起来感觉里面有像米粒一样的东西那就是乳腺型的;如果捏起来就是一大块的话，那就是脂肪型的。 拥有脂肪型胸部的MM，其乳房组织主要是由脂肪有组成，因此MM一减肥瘦身，最... (2013-06-26)

导读：经期是女性荷尔蒙和激素的不稳定时，在这段时间可以很快就能达到减肥的目的哦。经期减肥不适合做太激烈的运动，因此可以试试饮食减肥的方法。经期吃什么减肥好呢?下面教你经期饮食减肥法则，让你暖身又瘦身。 经期是女性荷尔蒙和激素的不稳定时，在这段时间可以很快就能达到减肥的目的哦。经期减肥... (2013-06-26)

牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。 葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。 苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持... (2013-06-26)

1、蕃茄 番茄含有丰富的维生素和果胶，可以帮助胃肠蠕动，同时番茄中的茄红素对女性养颜也是非常好的物质，它可以控制人体对蛋白质的吸收，还可以快速分解食物中的脂肪。 2、菠萝 菠萝中的蛋白分解酵素非常强，可以帮之快速分解食物中如肉类的蛋白分解，可以从根本上控制对食物热能的吸收。它... (2013-06-26)

晚餐吃什么可以减肥?减重过程中若晚餐吃对了，瘦身效果可是会加倍。今天小编就为你揭露晚餐中的减肥机密，教你各种饮食减肥技巧应对晚餐，让你吃对减肥晚餐，营养满分同时苗条也满分! 一、营养晚餐的基本元素是：蛋白质+ 维生素、矿物质 为了减肥而不吃食物会造成营养不良，我们可以舍弃一些高热... (2013-06-26)

韩国是盛产美女的国家，不论是自然美女，还是人造美女个个都大波细腰，肌肤水嫩动人。可是你知道韩国的美女们如何做到这一切吗? 吃得少不如吃得巧 韩国人爱美是出了名的，不管是街头辣妹、办公室的上班族，还是银幕上的演艺明星，个个都清瘦窈窕，活活把人羡慕死。为什么放眼看去都是身材苗条的MM... (2013-06-26)

中国女性的审美观一直在参照西方，喜欢纤瘦性感的脸蛋，而不喜欢肥嘟嘟的婴儿脸。而甩掉恼人的婴儿肥并不容易，而食物却可以帮到你。九种食物针对九种脸部肥胖成因。 九种食物针对九种脸部肥胖成因 胡萝卜 胡萝卜是非常理想的瘦脸食品。相当营养的新鲜胡萝卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配饮用，不仅可... (2013-06-26)

吃得安全也要吃得健康，现在许多的牛奶厂家都推出了一种“零脂肪”酸奶，号称是营养美味又瘦身，那么喝这种“零脂肪”酸奶真的能瘦身么？但记者发现零脂肪饮品糖含量普遍不低，营养专家提醒说，“零脂肪”是在偷换概念，喝了不长胖只是传说。 在超市里，以零脂肪为卖点的乳酸饮品不少，味全的一款原味果纤... (2013-06-26)

一、排骨冬瓜汤 做法： 1、排骨洗净，以滚水煮过，去浮沫，洗净备用;冬瓜去皮、籽，切块状;姜切片，或小块姜拍松。 2、排骨、姜同时下锅，加清水，先大火烧开，再转小火炖约1小时，加入冬瓜块，继续炖至冬瓜块变透明，加盐调味即可(尽量不放油)。 贴士：这款汤的功效就几乎人尽皆知... (2013-06-26)

SAY“NO” 早上7:00 橙汁+松饼，这样的早餐搭配一点都不科学，赶快喊停吧!把松饼从你的餐桌上拿走，让你的体重每年减轻0.28斤。 SAY “YES” 早上7:00 DIY一份养眼又养胃的水果燕麦酸奶做早餐吧!因为它不但美味，而且还能让你每年减轻0.41斤体重。... (2013-06-26)

一、3日就瘦!林志玲三日瘦身餐 这个是Angel老师最著名且最快见效的瘦身餐单之一。唐安麒设计给林志玲的这套3日瘦身餐单，可是说是一个急救方法，这个餐可以让你瘦的快一点，但是却不可以每天吃，3天一个循环，一个月能吃两次，至少相隔两个星期才能进行一次。这个餐量不多，会饿一些，但是可以瘦... (2013-06-26)

夏天到了，每个爱美的MM都想穿上漂亮的裙子出去约会吧。你听说过面包减肥吗?对于减肥的人来说，面包一向是被拒之门外的。其实，你大可不必这样。只要你巧吃面包，月减十磅也大有可能哦。 1. 吃足够的面包 面包减肥的原理是吃足够的炭水化合物食物，因为这种炭水化合物可以提升血清素的水平，令你觉... (2013-06-26)

在节食减肥的路上，你可能会遇到各种各样的难题，比如如何控制食欲?最不利于减肥的快餐有哪些?那么，下面就由营养与减肥专家来为你破解这形形色色的节食减肥难题吧。 1. 有没有促进减肥的小妙招? 当然有了。最简单的一条就是不要再喝高热量的饮料了。一瓶220毫升的可乐饮料含有103千卡的... (2013-06-26)

第一周： 午餐：主食：青菜一份+沙拉一份 适当可以配以汤一份，汤类要注意少油可以配以适当的肉类。 青菜粥：食材：精瘦肉10g+适量蔬菜 五谷粥：可用八宝粥代替，加以少量的糖即可(食材：薏仁、莲子、桂圆肉、枸杞、黑米、红豆、小米等，可以根据自己的条件自由搭配 下午茶可以... (2013-06-26)

1、多吃鱼肉 鸡肉 总的来说肉食中白肉的热量要比红肉低，所以平时尽量可以吃一些鱼肉、鸡肉等，鱼肉的营养丰富，热量也在肉类中是属于比较低的，青春期的学生减肥要一健康为主所以可以尽量多吃鱼肉，但是注意，皮下脂肪要尽量不要吃。 2、小米粥 小米的营养丰富，还有丰富的铁，可以对很多青... (2013-06-26)

不少人认为，只吃牛奶、米粥、蔬菜汁之类的流食怎么也长不胖。是否天天吃流食，不吃其他食物就能达到减肥的效果? 流食助减肥 要看吃哪种 在相同重量的情况下，把食物加工成流质的形态要比固体形态热量更低，比如一碗粥的热量肯定要低于一碗米饭。这是因为粥里加了很多水，而水只会在胃里暂时起到填... (2013-06-26)

最近经常听说每天生吃苦瓜可以减肥，据说这种方法非常有效，风靡美国、日本，而且不用节食、不用运动，想睡多久睡多久，想吃什么吃什么。真的有这么神奇吗?正巧本编辑最近也在计划减肥，所以打算亲身一试。 实验理由之资料支持： 一、在汉中，有一部分人怎么吃也吃不胖，身材苗条纤美，皮肤光洁细嫩... (2013-06-26)

市场上有着各式针对减肥、美体和丰胸的产品和方法，却很少有针对美臀的。事实上，臀部的不足比身体其他任何部位的缺陷都更难掩饰，对体形的总体影响也不容忽视。说到美臀，大多数人都会想到运动。的确，运动是改善臀形最直接有效的方法，唯有强健并收紧臀部的肌肉，才会有理想的翘臀效果。但除此以外，许多人关... (2013-06-26)

假如身体积聚了太多的毒素和脂肪，不但会导致肥胖，还会影响身体的健康。因此我们必须重视身体的大扫除，把身体内的油脂和毒素通通扫走，还我们一个轻盈苗条的身材。下面，小编为大家推荐几款排毒减肥的食物，快快扫除身上的油腻。 排毒早餐 很多人由于赖床而不吃早餐，但原来吃早餐也是一种不错的排... (2013-06-26)

很多人都在为热控减肥不成功而发愁，不知道到底怎么做才能让体重降下来。今天我们就来告诉大家一些实用的小秘诀，让你不必费多大的力气就能不知不觉的瘦下来，再也不用为减不掉赘肉而烦恼。 秘诀一，平时应该留意自己的姿势，无论是坐着还是站着。经常保持身体的紧张感，尤其是腹部和臀部，不要过于放松，... (2013-06-26)

健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。对男人最有营养保健功效的食物。 西兰花 这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子... (2013-06-26)

1、紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2、芝麻 芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3、香蕉 香蕉虽然卡路里很高，... (2013-06-26)

中国网・滨海高新讯 日前，“百变女神”范萱儿为某时尚刊物拍摄的一组性感大片火热曝光，简洁的光影下，身材惹火的范萱儿完美诠释了极致诱惑。在这组最新的写真中，范萱儿凹凸有致的身材完全被彰显无遗，特别是哪一双修长且运动感觉十足的靓丽美腿，通过镜头每每惹人惊叹与遐想。范萱儿一身清爽的装扮，雪白的... (2013-06-26)

女性身体六个部位发生变化 说明你老了（1 ／6张） 腰：减负很重要 成年女性，特别是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困扰。可以说，女性一生都在与腰痛做斗争。女性从10多岁开始来月经后，支撑脊柱的肌肉就很难再生长，腰部很容易感到疲劳。女性经常穿高跟鞋，会形成背部弯曲的姿势，容易引起... (2013-06-26)

导读：春夏季节，用西红柿减肥既有效又惬意。西红柿中含有大量的维生素和矿物质，能为我们补充各种营养，同时，西红柿的热量低，含有丰富的果胶，能促进消化，增加饱足感。每天生吃西红柿减肥实在单调了一些，如果能做成简单的美食那就能瘦得更轻松了。 甜酒小西红柿 把小西红柿先放进冰箱冷冻室冷冻... (2013-06-26)

研究表明，人体每天摄入1200卡的热量是最合适的，这样既保证了每天人体正常所需的热量，又不至于过多的摄入导致在体内囤积成脂肪。那么1200卡的热量我们一天都该吃些什么呢? 早餐： 全麦面包一片35克(烤土司，苏打饼可以做代替)+脱脂牛奶一杯(豆浆)+一个鸡蛋 上午茶 一个... (2013-06-26)

减肥方法众多!而我们必须要选对食物来吃，就能够有效的减去自己想要减下来的部位。 瘦腰冠军――草莓 减掉腰部的“救生圈”，草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰精... (2013-06-26)

现如今的市面上出现了很多的减肥药品，五花八门的减肥茶，这些东西整日模糊着你的眼球。在减肥的道路上你迷茫了，却不知道如何是好。一周7天快速减肥，我来教你自制一种味道鲜美的减肥汤。 减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形;6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个... (2013-06-26)

导读：肥胖的MM们通常都喜欢吃肉，但是肉类的脂肪和蛋白多，吸收太多营养会导致肥胖。而近几年，流行吃蔬菜减肥，因为蔬菜能够帮助人更健康更快速减肥哦!今天，哈秀小编就为大家推荐几种能够快速减肥的蔬菜吧! 西红柿 据营养学家研究测定，西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，如果... (2013-06-26)

女人都是非常在意自己的身材的，所以也非常的希望自己能够拥有傲人的胸器，都希望自己的乳房能够一直美丽又挺拔，所以乳房下垂是很多女人想尽办法要预防的，可是怎么做才能够防止乳房下垂呢？想要知道的女人看过来。 细节一、防止乳房被撞击、挤压 乳房是女人身上最需要精心呵护的地方，所以女人要时刻... (2013-06-26)

优美的胸围曲线是女性特有的魅力，是很多爱美少女性的终极追求，但提到律动丰胸方法，非医疗方法难以见效，但又不愿意植进假体，怎么办呢 对于这种需求的女性，闺蜜坊隆胸专家称利用自体赘肉律动丰胸，你完全不能拒尽自体律动丰胸的真实诱人的感觉，瘦身律动丰胸一举两得！ 自体律动丰胸就是采集律动丰胸... (2013-06-26)

剁椒鱼头 鱼素来是女性美容菜的宝贝之一，俗话说“吃鱼的女性最漂亮”，足见大家对鱼具有美容功效的共叫。而鱼的精华便在这鱼头，所以这些年才会推出很多以鱼头为主的吃法，剁椒鱼头便是湘菜代名词之一。据说，王菲就特别喜欢吃鱼。 梅菜扣肉 关于梅菜扣肉的美容养颜作用，想必尽大多数的女性都知... (2013-06-26)

喝茶饮 乌梅泽泻茶 减腰围 材料：乌梅1-2粒、泽泻3克、决明子3克、山楂3克、何首乌2克、陈皮2克 做法：将上述药材冲入250c.c热开水，焖泡20分钟后即可饮用。 效果：乌梅酸甘消脂，能改善肠胃消化不良。泽泻、陈皮可降胆固醇、消去脂肪、健胃整肠。决明子、山楂、何首乌能... (2013-06-26)

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