减肥瘦身新闻 2013-06（第 87 页）

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钟丽缇 对于娱乐圈的女星们来说，为事业保持身材的确是一个长期任务，钟丽缇也不例外。当年生完第一胎的她瘦身成功后接下《天龙八部》，出演了马夫人一角 ，此后正式进军荧屏，事业走上新的台阶。08年再次生育后的她身材依旧火辣 撩人，用她的话说，“吃得苦中苦方能减成肥”，想必这就是她瘦身成功的... (2013-06-26)

在电视电影上看到众多才艺双全的女明星，你是否也羡慕不已?她们是如何减肥瘦身保持身材的呢?女明星们个个看似都拥有魔鬼般的身材，但也并非天生怎么吃都不胖，在减肥的道路上她们付出的努力可能比普通人要多得多。下面小编就为大家介绍由贝嫂领衔的好莱坞的5种瘦身法，由此揭开好莱坞女王们的减肥秘密武器。... (2013-06-26)

核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素。其中含有丰富的维生素E和维生素B，这两种物质可以防止细胞老化，延缓衰老，对胸部的发育也有帮助。核桃还有顺气补血，润肺补肾的功效。食用核桃对丰胸、保持皮肤弹性都有帮助。 核桃除了生吃外，还可以和其他食物一起做出美味的菜肴。哈秀小编推荐各种核桃... (2013-06-26)

使用减肥食谱，一定要选择功效不少的减肥食谱哦!我们给大家介绍这样的减肥食谱哦! 青木瓜美容汤 材料：鲑鱼头 1/4个青木瓜 1/4个黄� 5片生姜 2片 做法： 1、青木瓜去皮切块，鲑鱼头洗净垛块备用 2、将1000ml的水注入锅中，放入所有材料同煮10分钟，至煮烂即... (2013-06-26)

沙漏身材最完美 瘦出细腰第一步 完美的身材什么样?沙漏形。所谓沙漏形身材，指的是臀围和胸围必须是同一个Size，但是必须是细腰!没有纤细的小蛮腰，一切都没有意义。想要打造标准的沙漏身材，先从瘦出纤细腰腹开始吧! 倒三角身材是男生的标准款，假如你是倒三角形身材，恭喜你!你正介于尤物(沙... (2013-06-26)

水肿是很多人在减肥过程中都会遇到的情况，那么如何预防水肿呢?其实挑选一些去水肿的食物就是一种很好的方法，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种去水肿的食物，帮助大家快速有效的瘦身成功。 1、燕麦粥消水肿 燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水... (2013-06-26)

以下摘自范志红老师新浪微博原文： 大部分有一点营养知识的人，恐怕听了都会摇头。但是，这样的方法的确存在――假如不是亲身尝试，我也不会相信。这就是我已经坚持一个月的试验结果：拒尽面粉。 这个方法听起来非常简单，只有一个要求：不吃含有面粉的任何食用品，其他食用品照吃不误。自从采用这种... (2013-06-26)

夏季一到很多人的减肥愿望显得非常迫切，那么如何才能达到快速瘦身的目的呢？下面小编就要介绍给大家几个夏季减肥的方法，帮助从饮食和运动两方面帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。 早点睡 1、吃得少不如吃得巧 计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律，但若你还可以... (2013-06-26)

对于很多女性来说都希望拥有一张巴掌小脸，那么如何才能达到瘦脸的目的呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家一个5日瘦脸食谱，帮助大家通过饮食就能拥有一张巴掌小脸，那么就来看看我们应该如何安排饮食吧。 五日瘦脸餐单 DAY 1 早：苹果一个，白煮蛋一只，脱脂牛奶一杯 午：西芹西红... (2013-06-26)

如何热控减肥?热控减肥的方法各种各样，饮食热控减肥是最有效的热控减肥方法之一，那么，什么时候饮食热控减肥最有效呢?小编教你饭前吃水果，轻松快速热控减肥。 美国一些研究职员最近发现，假如在饭前30-40分钟先吃一些水果或饮用1杯果汁，能快速降低重量。 其原因有三： 一是饭前饮用... (2013-06-26)

广大的女性同胞一定有相同的经验，即使是标准体重，腰内肉、摆摆肉、马鞍肉还是如影随形，怎麽运动都瘦不下来，集结成块的顽固脂肪彷佛债主一般缠着你不放!营养师建议，消灭顽固脂肪，还是应从源头下手，遵循5项饮食原则，便能有效降低顽固脂肪形成。 1.少食饱和脂肪 人们食用的脂肪分为3种：饱... (2013-06-26)

减肥进行中的mm们相信波折不断，艰辛难言，瘦下来了也不敢多吃，生怕一个不留意，千辛万苦瘦下来的身体又蹭蹭涨回去了。反弹是减肥的大忌，可是怎么减肥才能有效解决肥胖的问题，是不是我们陷进了减肥误区却不自知呢? 一、不吃油减肥法：易使皮肤干燥 反弹率：90% 在所有的营养成分里，油... (2013-06-26)

减肥不能吃，节食才是王道?这都是被营养专家所鄙视和不认可的，可是女孩子们看着自己圆滚滚的小腹，对美食开始产生了抵触，尤其是主食，生怕多吃一个米粒会让自己的体重再次猛增。其实大家完全不用为此担心，今天小编就给大家提供一个能吃饱能吃好还营养的瘦身主食，吃掉脂肪。 黄瓜糙米饭 糙米能有... (2013-06-26)

以下这两款汤方对于解决下半身肥胖及水肿特别有帮助，协助人体排走多余的水分外，更有美白肌肤、健脾补肺的功效。 回春瘦身汤 此汤能补脾化生气血，促进血液循环，更可令面色红润。汤中的龙眼肉有补气益血之功效，莲子能养心健脾，而薏米则有美白及消肿的功效。 功效：健脾益气、补血润肤、美白... (2013-06-26)

减肥怎么才能不用节食就能做到呢?相信很多mm们都在斗争餐桌上的食物，这个不敢吃，那个不能吃，但是这样的对自己苛刻，会不会让你错过八大暴瘦的减肥食物呢? 第一名：全麦包 热量：65cal/一片 全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或下午茶时间吃个全麦包填填... (2013-06-26)

苦瓜汁减肥的方法 一、榨汁 苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。而且在榨汁之后剩余的苦瓜渣子也要吃掉。纤维分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了，纤维是促进肠胃蠕... (2013-06-26)

许多人想到减肥就想到了少吃肉，不吃肉就真的能减肥了吗?我们不防来看看研究人员给出的结果。以色列科研人员最近发表一份研究报告称，低碳水化合物食谱比低脂食谱更加具有减肥、控制胆固醇的作用。也就是说，少吃米饭比少吃肉更减肥。 目前基本减肥饮食法有三种：低碳水化合物饮食法、“地中海”饮食法和... (2013-06-26)

饮食减肥是我们最常用到的减肥方法，如何让饮食减肥法更有效呢?我们今天为大家介绍的常吃不胖的减肥食物会为您提供一个完美的答案。减肥食物的特质在于低热量，营养丰富，含有丰富的膳食纤维，能够提供充分的饱腹感。今天介绍的这些食物都符合这几点的需求。 1、苹果 一个120克的苹果只有大概7... (2013-06-26)

睡前吃东西长胖已经成为了被公认的事情，尤其是女孩子恨不得晚上6点以后就连水都不敢喝了，更别提睡前吃零食了，但是有时候晚上加班忙累，需要睡前吃点食物补充能量，有助睡眠，但是为了能解决女性不想长胖的诉求，今天就介绍三种睡前的保健瘦身佳品 1、代表食物：小米粥 色氨酸食物降低兴奋度 ... (2013-06-26)

金枪鱼 担心发胖，却又不想节食?那你只能挑选对的食物了，比如金枪鱼。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，但同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，非常有益于女性减肥，同时口感也非常不错。此外，研究人员还透露，金枪鱼中还富含铁，这对于体内铁质不足的年轻女性而言，多食更加有益。 ... (2013-06-26)

天生爱美是女性的特权，丰衣足食的今天，大鱼大肉似乎已经成了家常便饭。贪嘴好吃的习惯会让女孩子对身材开始抱怨了。但是控制不住自己的那张爱吃的嘴，这对于减肥一族来说真是个莫大的难题。 怎样才能“多吃也放心”呢?其实很简单，在餐前吃点合适的东西就可以了。比如，餐前吃一块糖，这样血糖浓度升高... (2013-06-26)

中医的瘦身是重在内在的调理，帮助您调节出平和的体质从而再来达到减肥的目的，下面小编要给大家推荐一个中医减肥食谱，帮助您调节体制，轻松瘦出迷人身材，下面就来看看这个食谱的内容有哪些吧。 营养专家指出，枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴，护眼，增强免疫力，历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚... (2013-06-26)

红酒是女性的最好朋友，对于养颜美容起到很好的效果，是很多女性生活中不能少的物质，到底女人喝红酒的好处有哪些呢?下面就让小编为大家介绍关于女人喝红酒的好处有哪些? 女人喝红酒的好处有哪些? 可增进食欲 红酒的颜色呈现紫色鲜艳，并且伴有清澈透明的体态，使人感觉到赏心悦目;缓缓倒入... (2013-06-26)

减肥是女性朋友的终身事业，但是在从事此工作的时候，相信很多人都会陷入饮食误区，这也就是导致越减越肥，那些习惯是错误的呢?想一天一斤的瘦身就真的那么难吗? 要想在一周内减掉1斤体重，就必须要在这7天内消耗掉3500卡路里的能量，也就是每天要消耗大概500卡路里。如此说来，你每天摄入的能... (2013-06-26)

你还在为减肥而忍受节食的煎熬吗?同学聚会中，你只能眼巴巴地看着他们享受美味，自己可怜着吃着菜叶。晚上更是要忍受肚子饿却不能吃的痛苦，晚上减肥不吃晚餐其实不正确。 夏天到了，减肥又称为了大家最关注的话题。对于减肥来说，在大家的观念中一直认为只要从饮食上稍加注意就能够很好的减肥，特别是不... (2013-06-26)

一日之计在于晨，如何让早晨发挥它的最大功效呢?首先就是要学会慰劳自己的胃，早餐对身体健康的重要性已经得到了权威专家的证实，可是如何保证早餐的营养和健康呢?这不仅让白领女性拥有高昂的精神状态，还能让身体也充满活力。 健康饮食不要忘记早餐 对现在的工薪族来说，健康的 早餐 可能看起来... (2013-06-26)

。 消脂往水肿 原来黑咖啡除了提神外，更具瘦身美颜功效，咖啡可以分解赘肉，有利尿作用，并能够促进血液循环，帮助身体排出废弃物，对身体及肌肤有一定益处。 1、消脂往水肿 黑咖啡因能帮助人体收缩血管，促进身体的新陈代谢，增加热能的消耗量从而加速赘肉分解，并可加速身体排出多余水分，对于... (2013-06-26)

汤一直在中国人的饮食中占有重要的位置，喝汤是一种养生的好方式。但喝汤并不是一件简单的事，怎么喝汤才能既吸收营养，又避免体重增加呢? 老百姓家中常见的汤一般有5种，其营养也有所不同，肉汤包括排骨汤、猪蹄汤等，是国人比较喜欢的汤，这类汤中的营养素丰富，比如蛋白质、维生素等，但肉汤中的脂肪... (2013-06-26)

很多的女性想要润肤，但是大家明白怎么做吗?冬季减肥一直是女人最头疼的一件事，因为有太多的美食诱惑和食欲难控制，咋办呢?可不能让身材就这样毁于一旦啊!来试试以下的瘦身养颜汤吧!一定让你又瘦有美丽。 润肤美白汤 材料：何首乌15克、沙参15克、玉竹20克、薏仁15克、蜜枣3粒、猪肺1... (2013-06-26)

想要完美的身材吗?相信女性是需要的哦!尝试我们介绍的减肥食谱吧!越南很少胖子，女人个个身材窈窕，皮肤白皙。据说，这是因为越南有良好的饮食习惯。越南菜酸辣甘甜，不油不腻，青菜水果种类繁多，清新爽口;椰汁退火，随手可得。减肥与非减肥人士，都非尝不可! 越南河粉 越南河粉是越南出了名的... (2013-06-26)

臀部的曲线最能反映女人的身材，从侧面看，如果臀部够翘，就很能展现身材的曲线美。为了能够练就迷人的翘臀，就和小编一起来看看瘦臀提臀的方法吧。 臀部的美点位于臀部下方、左右两侧共6个点。以臀部和大腿部位为分界点，因为是坐骨神经所在位置，所以对预防脚部水肿也有很好的功效!性感的翘臀取决位置... (2013-06-26)

夏季是个暴露真实身材的季节，你的平胸也要“大白天下”了，该怎么办呢?下面，小编特意为你介绍几款春季丰胸食物，让你的咪咪暴涨。 1、莴笋 莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。 2、木瓜 木瓜是丰胸食品的... (2013-06-26)

是否总感觉体内有太多的毒素排不出来，导致自己越来越胖。不妨试试断食排毒减肥方法，利用短短的3天，让体内摄入过多的物质排出体外，减肥成功，又能hold住健康，让你之后能持续瘦下来。下面，赶紧来跟着小编，为自己定制排毒快速减肥计划吧! 排掉毒素，减肥更有效! 想要在短期内减磅，光是用... (2013-06-26)

初夏减肥饮食原则： 1、夏季减肥以谷物和水果为主，夏季午餐丰富，天气炎热，人体本身食欲不高，可以在这段时间进行低热量的饮食，身体新陈代谢的速度会比平时快，三餐热量偏低即可。 2、早餐以谷物粥类为主。午餐前可以吃一个低热量的水果，如：苹果，梨子，黄瓜，西红柿等1个，再吃正餐，可以控... (2013-06-26)

外卖是大多数写字楼白领的午餐必选，午休时间短，公司周围没有合适的饭馆，只得午餐叫外卖凑合一下，可是越来越差的午餐情况让白领健康也越来越差，如何才能享受晕高质量又美味的午餐呢?教你怎么吃出营养健康的外卖午餐。 1、点外卖时，要注意荤素搭配 在一些上班白领的眼里，点外卖就好像是“赌博... (2013-06-26)

黑芝麻是很多人都知道的有益头发的食物，那么黑芝麻的功效与作用都有哪些呢?专家介绍说，黑芝麻富含脂肪和蛋白质，还有很多维生素和微量元素，是养生极佳的食物，还有利于头发的生长健康，下面我们就来具体看一下黑芝麻的功效与作用。 1、 健肾 黑芝麻含有大量蛋白质和维生素，具有补肝肾、益气力... (2013-06-26)

核心提示：沙拉式凉菜发源于国外，近几年来中国人也逐渐尝试，会做沙拉的人日趋增多。瘦身吃哪种沙拉较好呢?现在根据有关资料，介绍几种瘦身沙拉。 1、果仁黑米沙拉 取225克黑米，煮熟;125克菜头，切碎;1只青椒，切好;25克碎果仁(榛子、杏仁);25克葡萄干。 把所有的原料都混... (2013-06-26)

商家把“0脂肪”当卖点。本报记者 贺佳颖 摄 本报讯 记者 陈臻 天气渐热，口味酸甜、号称可以帮助消化的乳酸菌饮料开始热销，一些品牌也顺势推出了“0脂肪”产品。这些产品在营养成分表上的“脂肪”一栏内均标注为0，因此吸引了不少女性消费者购买。事实上，脱脂乳制品并非新兴概念，由于脂肪含量低... (2013-06-26)

如果你不是一个运动量非常大的人，你每天只需要1800――2000个卡路里就够了。少于这个量，你的新陈代谢会慢下来，甚至会令到你减肥失败。因此，我们每天所需要摄入的卡路里不要超过这个量，以保证我们的新陈代谢正常进行，同时，所有的减肥计划需要适当的锻炼才会获得获得成功。那么，我们一天应该摄入... (2013-06-26)

韩国健身舞皇后郑多燕 郑多燕健身舞有用吗？先看看上面这张照片吧，穿着比基尼，骄傲秀出腹肌，游泳池畔，大方展现上围 ，还有弓着身体，所流露出的结实线条，用什么角度看，都是辣妹。真不敢相信她居然已经45岁了！这位叱咤风云的韩国减肥达人郑多燕，靠着控制饮食，和自创的“FIGUREROBIC... (2013-06-26)

加入大家控制不住自己的食欲的话，那就给自己制定一套减肥食谱吧，这样比较有效。现在，帮瘦减肥网就来为大家推荐周瘦六斤的快速减肥食谱，来看看吧! 第一天：饮食：早餐：一碗酒酿蛋+一杯豆浆+一个烧饼夹里脊+一个小红薯 中餐：绿豆汤一碗 下午：露露一厅 晚餐：酸辣粉一份+枣糕一块+老婆饼两个... (2013-06-26)

宿便长期停留在体内，就很容易形成多余的脂肪，使你的身材变形，形成便秘。那么，怎样才能平坦小腹呢?今天，就来试试平坦小腹的五天排毒减肥食谱吧! 蔬果汤排毒减肥法： 材料：白萝卜5厘米厚1块，红萝卜1/3条，苹果1/2个，蜂蜜1大匙，姜1小块。 方法：把材料放进搅拌机搅匀即可。 ... (2013-06-26)

导读：女性经期是最特殊的一个时期，巧妙利用经期不但可以丰胸还能减肥。经期不能做太激烈的运动，但是经期减肥食谱却可以有效地帮助女生减肥。根据经期的特点，安排科学的饮食，经期减肥也能很简单。经期减肥食谱有哪些呢? 女性经期是最特殊的一个时期，巧妙利用经期不但可以丰胸还能减肥。经期不能做太... (2013-06-26)

我们总是喜欢吃各类清爽美味的沙拉，因为它们的共同特点就是营养丰富，而且具有很强的瘦身效果。不同的食物搭配在一起，让沙拉的选择性更加的丰富了，而且它们制作起来也很方便，常吃蔬菜类的沙拉还能帮助我们减少体内的毒素。所以接下来就跟着我们一起选择出你喜欢的排毒减肥沙拉吧。 一，土豆火腿沙拉 ... (2013-06-26)

核心提示：水果凝尽天华，不仅提供丰富的维生素、矿物质，使人体达到酸碱平衡，还能补血润肤，轻身养颜。水果入菜，提升了佳肴入口后的味道，也增加了视觉的美感，可谓口感形色俱佳。 玲珑剔透、形娇味美的樱桃;鲜红艳丽、水灵芳香的草莓;籽粒晶莹、形似玛瑙的石榴……鲜美、润滑、细腻、凉爽，轻轻一咬... (2013-06-26)

女性选择减肥食谱，怎么可以不选择苹果减肥食谱呢?千万别告诉我你是个烹饪大白痴(或是大懒虫)。我们非常了解你的需求，这几道苹果减肥食谱，根本就不须要任何烹饪技巧，营养师已把营养量全面顾及，名厨又把美味给加了进去，你还不动口，更待何时? 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎... (2013-06-26)

吃什么就是什么这话一点也没错。这就是为什么某天你会意识到其实更应该吃少脂肪的牛肉而不是奶油甜点。也许你现在已经认识到这一点，所以开始停止不良的饮食习惯转而研究健康食谱。但事实是，这还不够。 如果你现在开始吃苹果、香蕉和蔬菜沙拉，这只是健康的饮食，却不是健康而且聪明的饮食。为了实现完美... (2013-06-26)

一、豆浆减肥饮用法则 豆浆内富含的维他命B群，可帮助脂肪燃烧；维他命B2帮助脂肪分解；维他命B6则担任支持肌肉的重任。但要怎么喝才对呢？日本研究发现了几个新法则，想瘦身的MM一定要看看。 法则1：饭前或搭配正餐喝 豆浆在消化吸收的过程中，最能发挥瘦身效果。搭配三餐一起饮用效果... (2013-06-26)

吃花生减肥吗? 花生也能减肥?这个你一定没听说过。花生一直被认为脂肪含量过高而被很多人，尤其是肥胖、想减肥的人排斥。很多人都关心的“吃花生会不会发胖”的问题。专家们解释说：花生对肥胖的威胁并不大，如果适量食用，还能起到减肥的功效。因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，... (2013-06-26)

鲜玉米中所含的大量自然维生素E，他可以调节神经和渗出，增强新陈代谢，并能让皮下组织丰润有弹性，若是常填补维生素E，女性皮肤就会富有弹性和光泽。能促进细胞分裂、延缓细胞朽迈、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退出现的症状。 律动丰胸原理： 玉米属于莴苣类蔬... (2013-06-26)

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