减肥瘦身新闻 2013-01（第 30 页）

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有减肥过的人都知道最健康的减肥方法就是运动减肥啦，传统的有氧运动枯燥乏味，很多人都难以坚持下去，减肥效果大家也就可想而知了。小编给大家介绍几种现在潮女最喜爱的时尚减肥运动，来试试，在快乐的运动中轻松瘦身。 潮女最喜爱的时尚减肥法 瑜伽――柔软的身体语言 瑜伽能用于预防和治疗多种... (2013-01-20)

运动不但可以帮助我们减轻体重，而且还能塑造优美的身体曲线，而有氧运动的燃脂塑形效果就更加明显了。下面我们就来为大家推荐几款最受欢迎也最经典的有氧运动，告诉你如何练习才能得到最好的瘦身效果。 一，健身操 有氧健身操非常受到女性的欢迎，因为它的练习不受时间和地点的限制，我们既可以在健身... (2013-01-20)

一双美腿在mm们的心里占据了很大比重，是必减的部位。那么如何做到快速有效地瘦腿呢?小编教你几个招式，帮你有效瘦腿。 1、泡脚减肥法 最近是否总跟男朋友发生口角?好像只需一句话就足以点燃自己这个大炮筒。其实不是你的脾气太火爆，而是身体发出了求救信号，是肝火旺的问题!解决的办法是，坚持... (2013-01-20)

寒冷冬季代谢加快，人更容易感觉到饥饿，这个时候你往往会忍不住想要多吃一点，再多吃一点，同时又因为寒冬运动少了，赘肉更容易出现在你身体的每个角落，尤其是腹部赘肉。在这个容易堆积肚腩赘肉的季节里，怎样才能让肚子上的赘肉少一点，再少一点呢？爱美网小编分享几种收腹方法，教你在寒冬如何避免腹部脂肪... (2013-01-20)

导语：腰腹部的赘肉就像黏在身上的游泳圈，不管怎么甩都甩不掉。相信你也尝试过很多瘦腰腹的方法了，但是面对全身最容易堆积脂肪，也是脂肪面积最大的区域，你可能很多时候力不从心。有腰身的MM总会给人曲线感，小编教你轻松快乐瘦腰法，让你不费劲打造曼妙水蛇腰。 浴盐瘦腰腹 方法一：浴盐瘦腰腹 ... (2013-01-20)

日光与空气也是在游泳时使人健康美的主要因素。适当的阳光,可以活动皮肤中的某种固醇,变成维生素D,充分的维生素D可促进骨骼的正常生长发育,防止软骨病。日光还可增加人对疾病的抵抗力,使血液杀菌力强,增加新陈代谢,促进睡眠。新鲜的空气会使人的精神振奋,体力充沛。 游泳是冬日最浪漫的健身 ... (2013-01-20)

想要锻炼实在不用花太多的心思，天天坚持快步行走就能够有效地达到锻炼的效果。心血管疾病的大肆流行，与近年来国人缺少体力活动密切相关。 步行是最安全、最佳的运动和热控减肥方式 尽管全球各国的心血管疾病一级预防和二级预防指南均夸大了体力活动的重要性，但从目前的实际情况看，改变静坐的生活... (2013-01-20)

控制饮食热控减肥并不是要节食，相反，吃饱更有利于热控减肥，为什么？赶紧看看下面的文章吧。 全方位饮食热控减肥方案 不瘦才怪 过度削减卡路里摄进 体赘肉更难减 1.肌肉量削减，代谢随之下降。 极端地削减食量，天天都只吃卡路里低得不行的食用品，这些节食方法会令你体内的肌肉量大幅削... (2013-01-20)

导语：俄罗斯《趣闻报道》刊文称，大多数男人都认为，女人喜欢盯着男人突出的身体部位看，这是男人典型的一个错误。女人实际上喜欢有棱有角方形身材的男人，这得从后背才能看出来。 什么样的身材最讨女人喜欢 俄罗斯《趣闻报道》刊文称，大多数男人都认为，女人喜欢盯着男人突出的身体部位看，这是男人典... (2013-01-20)

根据中医养生理论，冬季饮食要多吃清润甘酸的食物，酸味食物可以护肝，滋阴养气，还能帮你减肥。哪些是酸味的食物呢？ 冬季吃7种“酸”养生又减肥 女人冬天要多吃酸味食物根据中医的养生理论，秋冬季节饮食要多吃清润甘酸的食物，少辛增酸。饮食应以健脾、补肝、清肺为主，应多吃山楂、柚子、石榴、... (2013-01-20)

PClady独家专稿，未经许可请勿转载！ 冬季节食会降低身体免疫功能 在冬季节食，将会降低你身体的免疫功能，让你非常容易就被流感击中。英国BBC1月3日报道，美国的研究人员发现，控制小白鼠的卡路里摄入量，它们将比正常吃饭的小白鼠，更容易被流感病毒感染。 密西根州大学的研究人员发... (2013-01-20)

5个减肥方法帮你有效改善腿部线条 护腿固定腿型 把你穿的长棉袜(最好厚些，张力好的)，从脚裹处剪开，这就做成紧腿护腿布，护腿主要用途不是为了裹出汗的，是力用它的张力固定脚形，防止静脉曲张，当你过度疲劳运动后，你脚上的血管会突出来，你又不管又不补充营养，不久你就发现它们掺杂在一起，变成... (2013-01-20)

日常九种减肥美食 冬季瘦身排毒的好帮手 水果酸奶 材料：橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。 做法：把橙子压成汁、混合酸奶即可。能帮助肠胃更好地清除体内垃圾，很适合冬季减肥食用。 鸡蛋炒馒头 材料：1个馒头、2个鸡蛋、几根韭菜、适量葱花、食盐。 做法：先将鸡蛋打入碗中，加入食盐... (2013-01-20)

◎哈他瑜伽（Hatha Yoga） 在瑜伽最初网传进欧美的时候，基本上大部分的体式都回类到哈他瑜伽当中，严格来说，通过活动身体肌肉而达成的体式，都可以说是属于哈他瑜伽。 热控减肥功效：比起体式，哈他瑜伽更注重的是放松与呼吸法，在做哈他瑜伽的时候，留意身体的配合度，一边调整体态，一边... (2013-01-20)

不同食物搭配的减肥食谱让瘦身效果翻番 ◆ 为什么要搭配食物减肥？ 比如牛肉和饭。牛肉和饭都属于高热量食物，当你进食了一碟红烧牛肉饭，食物进入胃之后，胃便会立刻分泌胃液来消化和分解食物，但是消化牛肉的胃液是酸性的，消化饭的胃液是碱性的，于是两者就会中和，变成没有合适的胃液来消化食物。 ... (2013-01-20)

办公室OL减肥好习惯让你不知不觉就能瘦 养颗心爱的植物 绿色是我们在办公桌上最愿意摆放的，养一棵心爱的植物，不仅能很好的吸收电脑辐射和二氧化碳，还有益于我们运动，比如多给植物浇浇水，修剪枝叶，在不知不觉中我们已经开始了运动，而且还是心甘情愿的。 起床后做几分钟运动 醒来之后先不要... (2013-01-20)

虾肉具有味道鲜美，营养丰富的特点，据分析，每百克鲜虾肉中含水分77克，蛋白质20.6克，脂肪0.7克，钙35毫克，磷150毫克，铁0.1毫克，维生素A360国际单位。还含有维生素B1、维生素B2、维生素E、尼克酸等。虾皮的营养价值更高，每百克含蛋白质39.3克，钙2000毫克，磷1005... (2013-01-20)

豆浆 大家都知道食补是丰胸最安全的方法,胸部的大小除了先天因素外,就是外来的补给营养了.但是,更多爱美的MM却害怕丰胸不成,反长出一身的肉肉就悲剧了.别着急,下面小编就和大家分享几款丰胸不增肥的安全食物. 豆浆 豆浆中的蛋白质含量很高,这是乳房发育的基本元素,特别是在冬天,早... (2013-01-20)

山药蛤仔排骨汤 众所周知,女性的生理期前后是最好的丰胸时期,在这段时间里,我们体内会分泌大量的卵巢动情素,能够有效刺激乳房的发育,更十分有益于乳房脂肪的堆积,下面我们来看看经期前后具体吃什么中药丰胸最佳. 丰胸中药食谱一:山药蛤仔排骨汤 做法:将排骨洗净后先用滚水焯一下,再往锅... (2013-01-20)

史上最强经络瘦腿 小腿粗壮是很多女生存在的问题，在切实瘦腿前，我们首先要明白自己的腿是怎么粗起来的。 如果你常常穿7厘米以上的高跟鞋，小腿就会长时间保持紧张状态，小腿中的循环代谢就会受到影响。如果你坐在沙发上总爱跷二郎腿，会对小腿造成长时间的压迫伤害。甚至，连每天的骑车、跑步这些... (2013-01-20)

跳绳 跳绳 跳绳是一项轻便又灵巧的减肥运动,对于低温的冬季来说十分合适,很多女性朋友也对这想运动喜爱有加.据说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几.一次跳半小时,相当于慢跑90分钟的运动量. 力量性训练 进行力量性训练不仅可以减肥,还能够紧实肌肉,... (2013-01-20)

丰胸瑜伽第一式 丰胸瑜伽第一式 第一步:双腿膝盖合拢,半跪在地垫上,注意脚背要贴着地,脚指打开,让每个脚指甲也紧挨着地垫. 第二步:接着上一步骤,将双手想背后伸展,直至十指相扣为止,注意,身体两侧拉长,肩胛骨内收,把胸口打开. 第三步:保持正常轻松的呼吸,将全身的注意力都... (2013-01-20)

粗盐热控减肥原理 为什么粗盐可以热控减肥呢？粗盐有促进排汗的作用，可以帮助排出体内多余的水分，促进皮肤新陈代谢，排出体内的废物。而且粗盐能够软化污垢、补充身体盐分、补充矿物质。因此粗盐既可以帮助热控减肥，还能让皮肤变得更加粉嫩紧致。 粗盐瘦双下巴 1、双手蘸水，再黏上粗盐粒，... (2013-01-20)

一、挥腿 热控减肥效果：能使臀部热控减肥 左侧靠近椅子背站立，左手捉住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽。 二、跨腿 热控减肥效果：使大... (2013-01-20)

保持优美的身材，除了适当节食外，运动可不能少。下面，小编就为你推荐一套简单的红花瘦腿健美操，通过有节奏的动作，可以达到有氧运动的效果，帮你更多的燃烧赘肉，塑造美腿的同时还帮你收腹。 第1步：踏步--自己喊口号，意气风发 一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用... (2013-01-20)

【减肥励志哥 成都小伙130天减去79斤】209斤的成都小伙刘乐以近乎"残忍"的毅力在去年4个月内成功瘦身到130斤,在1月-3月,除不可避免的应酬,他除了喝水几乎绝食;从1月底起,每天快走1个多小时,每周2次羽毛球;在3月-5月,他保持着运动量并开始少量进食玉米,苹果等食物…他成功了!... (2013-01-20)

节前一周，跟亲友一同大吃大喝，放松了身心的同时，再次投进到工作学习当中，此时才发出现材要悲剧了！别怕，教你一周快速热控减肥法，从饮食到运动，帮你制定热控减肥计划时间表，一个星期健康热控减肥。 春节前一周5个殊效快速热控减肥法 一周快速热控减肥法的留意事项： 1、不减食量，令卡路里... (2013-01-20)

两性养生：6类极品女人 令男人魂不守舍（组图） 导语：大凡男人，都喜欢有个性的女人。有个性，才好玩。如果每个女人都如同一根呆木头，非得踹上几脚才会动一动，那么，这个世界就要不得了。因为，男人对女人没了兴趣，然后，男人不愿意和女人合作繁殖。 都说美女最养眼？究竟什么样的女人才算是美... (2013-01-20)

央视焦点访谈质疑神奇月子水 视屏截图 据央视报道 生完孩子讲究坐月子，过去的传统是喝红糖水、吃鸡蛋，现在富裕了，人们保健的要求高了，于是一些专门针对产妇的新鲜产品也是层出不穷。比如说近年来流行的月子水，就是坐月子期间喝的水，虽然价格不菲，但是功效宣传得挺神乎，说是可以增加营养... (2013-01-20)

哈尔滨市刘女士咨询：我听说喝咖啡有燃脂的作用，有助于热控减肥，请问女性喝咖啡对健康有影响吗？ 解答：有研究表明，咖啡具有升高雌激素的强烈作用。天天喝4～5小杯咖啡的女性，就会摄进500毫克以上的咖啡因。女性月经期周期的卵泡期(月经期开始后第1～5日)的雌二醇水平将因此升高 70%之多... (2013-01-20)

深谙身材伪装之道的三位女明星 深谙身材伪装之道的三位女明星! 以下三位姐，都属于平日街拍惊悚，近乎臃肿，但是忽然上节目开演唱会丝毫不掉面儿的主儿。她们总有办法在正式场合真人出镜的时候，忽然状态大好，从脸到脚都看起来完美紧实。她们的伪装之道马上跟你分享! No.1 碧昂斯 N... (2013-01-20)

章子怡的私人瘦身秘诀 长跑利于排脂 章子怡平时很喜欢跑步。长时间的跑步是一个瘦身的好方法，因为长跑能消耗人体中的大量脂肪和热量，而且还能让你的小腿变得更加纤细，更有轮廓感。 游泳 章子怡经常去游泳，因为游泳是一项非常好的运动，长期锻炼后会让人的身体看起来非常的饱满、流畅性... (2013-01-20)

胸部平平的MM都会想着如何丰胸，其实饮食丰胸是不错的选择，健康又安全。下面来介绍一些关于丰胸的食物以及胸部需要的营养素。 为了乳房健康应多吃的食物 大豆 增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房... (2013-01-20)

2013最新款日系空气发型都有哪些?小编这里大力推荐姑娘们几款完美瘦脸的空气感日系潮发发型，保证姐妹们看了更加心动外加马上行动起来!这7款空气感日系潮发，时尚瘦脸一步到位，绝对的提升气质哦! 7款空气感日系潮发 时尚瘦脸一步到位 空气波浪式简单styling中长发 颜色是有透明感的... (2013-01-20)

三黑甜粥 1、三黑甜粥 之所以叫“三黑”是因为原材料就是黑米、黑芝麻和黑豆组成的，众所周知黑色食物能入肾经，能帮助身体促进循环代谢和新陈代谢，补足体内肾气就能让女性内分泌更加平稳，胸部发育自然也能得到保障，是最适合冬季的快速丰胸营养早餐首选。 这三种食材都富含了大量的植物蛋白... (2013-01-20)

搭配建议：很有极致气质的坑条款针织上衣，可以修饰身材曲线，窈窕必露也是百搭的时尚款，可以营造出气质优雅的LASDY感，不论和哪款下身单品搭配都很适合，可以增加点具有亮点的材质就会非常加分哦。 搭配建议：针织编织而成的宽松触感、份量感和保暖度都是满分，连袖宽袖是设计的重点，特征能让手臂... (2013-01-20)

用运动保持健康体重 习惯一：用运动保持健康体重 似乎很多人都把减肥和缩胸联系在一起，也容易把肥胖和丰满联系起来，但是很多明星都拥有S曲线和诱人爆乳，这说明丰满胸部跟纤瘦身材其实是不矛盾的。但是错误的节食减肥确实会给胸部带来毁灭的伤害，由于缺乏蛋白质和胶原，胸部新陈代谢会变缓慢，缺... (2013-01-20)

美国医学会期刊近日刊登研究报告称，人体堆积赘肉的部位也许能提供线索，决定哪种热控减肥方法效果最好。 美国波士顿儿童医院肥胖症计划负责人戴维・路德维希医生和同事分析了73名肥胖成年人高胰岛素和低胰岛素的分泌情况。结果发现，只吃一点点糖就快速分泌很多胰岛素的人比较轻易在腰腹部堆积赘肉，形... (2013-01-20)

一说到热控减肥很多人想到的都是节食热控减肥，实在热控减肥不一定要节食哦。下面，编辑分享日常生活中14个热控减肥小妙招，不节食也瘦身哦。 日常14个热控减肥小妙招 不节食也瘦身 1. 补充维生素 发表于《国际肥胖》杂志的一项研究，以96名肥胖女性为对象，分成三组，连续26天分别供给... (2013-01-20)

■ 丰胸误区NO 1 > 运动、按摩都能丰胸 由于胸部内部基本没有肌肉组织，所以某些胸部运动并不会促进胸部变大，反而会减少脂肪，而令胸部变小。 想要丰胸减肥，一定要选择合理的运动，即能够促进血液循环，加强代谢，这样对于胸部的塑型是很有帮助的。如果是按摩，也一定要选用正确的手法，如... (2013-01-20)

戒油戒荤戒辛辣 第一周：戒油戒荤戒辛辣 第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内禁止食用，但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，这一周要避免吃... (2013-01-20)

很多MM都想要热控减肥，可运动热控减肥太辛劳又坚持不了，节食热控减肥又要饿肚子，怎么办呢？下面私房话小编教你9个快速热控减肥饮食法，让懒女性也能轻松吃着瘦哦！ 1、阅读食用品标签 你不知道怎样控制热量摄进？阅读食用品标签就是一个让你了解热量的好方法。避免那些饱和赘肉和胆固醇高的食... (2013-01-20)

很多白领总是抱怨没有时间运动健身，心里想热控减肥但是难以付诸行动。实在运动健身并不会占用大量的时间，只要有意识地保持“动态”的日常生活，就能轻松拥有健康活力，热控减肥效果明显。 运动金字塔。 按照“运动金字塔”理论，我们日常生活中的运动可以分为：生活形态的体能活动、伸展运动、有氧... (2013-01-20)

韩娱日报 韩国一线艺人申敏儿在日前举行的一次女星调差中，当选为身材最完美的女艺人，傻大姐金善雅则被选为减肥毅力最值得尊敬的女艺人。 申敏儿当选韩国最完美身材女艺人 韩国某果汁饮料品牌不久前以5500名女性顾客为对象，进行了“最想拥有哪个女明星的身材”问卷调查，结果3120名参加调查... (2013-01-20)

罩杯和爱情的幸福程度到底有没有关系 女性们都希看自己能够拥有曼妙玲珑曲线的身材和一张漂亮的脸，一是能够满足那小小的虚荣心，让自己在众多的女性当中脱颖而出，二来也是为了吸引男人的目光、得到他们的爱慕。 那么，罩杯和爱情的幸福程度到底有没有关系呢？那人对律动丰胸的评判标准究竟怎样？不... (2013-01-20)

众所周知，醋是可以减肥的。但是醋和什么食物搭在一起，才是最减肥的呢?不要急，小编立马为你揭秘。 一、醋洋葱 醋洋葱是一个很好的减肥法，简单轻松，让你无须严谨节食和运动也可自然地瘦下去。它可以帮你燃烧体内多余的脂肪，以及防止脂肪积聚，而且洋葱含有丰富的食物纤维，有助大肠之蠕动。 ... (2013-01-20)

怎样进行冬季热控减肥呢？冬季热控减肥遵循下面三个原则，既减脂又健康，一起来学习下吧。 三大冬季热控减肥原则 让你科学瘦下来 一、削减进食并且调整饮食 每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。假如要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食用品。目前很多... (2013-01-20)

冬季保持不住身形的一大原因，就是由于冬季穿的多，稍微肥胖也看不出来。 意想不到的冬季热控减肥妙招 1、洗热水浴 洗热水浴也有同样的功效――维持身体热量，加快新陈代谢。冬季泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓，无形中也达到了热控减肥的效果。当你将身体完全浸... (2013-01-20)

健身要留意补水，练习中适量饮水非但不会使吸的排空能力下降，反而会加强。因此，练习中身体失往的水分应及时补充。然而，补水也有讲究！下面就小编就跟大家分享一下在健身练习中应如何补水。 健身补水有讲究 把握时机很重要 在健身练习中有人因口渴喝起水来没个完，结果引起腹胀、胃痛等不适，肌肉... (2013-01-20)

如果一个男人爱一个女人，那么她身上的任何部位，他都喜欢甚至想去探究。以下的十个部位就是女人最能引诱男人，也是男人最想爱抚的十个部位，众多男人对它们的入选都达成了共识。 第一“诱”人部位：乳房 40%的男人选它为第一 女人几乎都知道胸围和吸引男人有一个正比关系，这也就是为什么有... (2013-01-20)

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