局部瘦身动作可轻松瘦腿瘦背(1)

双臂上举和上身朝后弯曲的动作能有效拉伸下背部肌肉，强调背部的伸展性和柔韧性。舒展背部，增加脊椎的灵活性，也可以舒展胸部和心脏部位，刺激肾脏和肾上腺。日常我们不容易运动到的背部可有效拉伸快速燃脂。 1、做爬行动作，双腿并拢双膝触地，脚尖点地，手掌撑地，保持双臂伸直。 2、右腿向前跨... （阅读全文）

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