减肥瘦身新闻 2013-10（第 38 页）

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运动方案一：滑冰 大大小小的滚轴冰场，真冰场也开了不少家，你去过了吗?夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。 适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。 运动装备：运动装(如果你是新手，... (2013-10-27)

在众多的减肥食品中，薏米可谓是健康的减肥佳品。同时，薏米又是常用的中药，味甘淡微寒，有利于消除水肿。下面，编辑推荐8款薏米减肥食谱，瘦身美容又营养，赶快试试吧。 一、木瓜银耳薏米羹 材料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。 做法：薏米洗净，用清水浸泡2小时；干银耳清水泡发后清... (2013-10-27)

说起补充维生素，领衔主演的一直是维生素C、维生素E、维生素A这些老面孔，而实际上，维生素家族里有许多一直被我们忽略的漂亮“女主角”，它们有着自己不可替代的“优势”，光芒绝对不亚于安妮・海瑟薇。 时下最潮的维生素补充方式，就是找到那些平时不被重视的维生素和维生素衍生品，让这些重要“配角... (2013-10-27)

三个最伤身的水果减肥黑名单 都说水果是健康、美容、减肥的万灵丹。多吃水果养颜美容！多吃水果帮助消化！多吃水果营养又健康！水果的好处似乎多得说不完，很多女性朋友更是借着吃水果来减肥，认为它好吃、会饱，却不会太过“滋补”。事实果真如此吗？今天的博文我就为朋友们揭开水果减肥最伤身的三个黑名... (2013-10-27)

节食一类的减肥方法一般难以持久下去，因为饮食在我们的生活中是不可缺少的，如果不吃东西，无论是心理上还是生理上都会受到莫大的损害，而且这样极端的方法，所引起的反弹也是相当恐怖的。吃，一定要吃，如果能精明地摄入一些吃了也不用担心，自然而然就能发挥减肥瘦身功效的食物，那么就不管你减不减肥，好身... (2013-10-27)

在现代这个以瘦为美的时代，每个MM们都想拥有“魔鬼”的身材，因此，减肥就才会现在一个经久不衰的话题，每一个女性都想要减肥，但是，却不是每一个都可以减肥成功。要想要减肥成功，你需要的不仅仅是减肥的毅力，你还需要一些减肥的技巧，只有你采用健康的减肥方法进行减肥时，你才能达到事半功倍的效果。这... (2013-10-27)

鸡胸肉 鸡胸肉每100克就含有23公克的蛋白质，再加上富含必需胺基酸，能提高肝脏功能，又不含碳水化合物与脂肪，堪称最佳的减肥圣品。此外，鸡胸肉的价格较其他高蛋白食物低廉，料理时不需再加任何添加物，只要稍微汆烫或烘烤便能食用，身体的消化吸收也较快。 当然，仅就蛋白质的含量来看，比鸡... (2013-10-27)

1、玉女发 男人容易被女人的发香吸引，而长发飘飘更显风情万种。男人百分之九十以上都喜欢长发女人，这样便容易满足男人心理上的玉女情结，虽然说男人不反对风骚的女人，但是真正让他爱到骨子里的必定是看上去像玉女的女人。 2、温柔眼 含情脉脉，顾盼生姿。眼睛是心灵的窗户，眼睛是会说话的，... (2013-10-27)

饮食疗法 方法一：饮食疗法 食物中能提供足量的钙质结合适当的胸部锻炼，对于乳房的丰隆会更加有效。应多饮用牛奶。为促进青春期乳房发育，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。维生素B族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉... (2013-10-27)

早在十九世纪英国的 Francis Galton就发现一个人的脸孔越对称，就越会被他人视为“漂亮”；美国德州大学Devendra Singh教授则发现，当女性的腰围与臀围的比例为0.67-0.8，而以腰臀比0.7左右的女人最吸引男人，无论她是胖是瘦，都会让男人的第一反应是：身材劲爆！而拥... (2013-10-27)

一、S形身材留住他的目光完美的S型曲线将女人的身体特点显露无遗 身体曲线是女人的标志之一， 完美的S型曲线将女人的身体特点显露无遗，给男人以极大的视觉享受。即使是未见正面，也能从背面获得极大的美的满足。 一个拥有婀娜曲线的女人从身边走过，没几个男人能禁得住不多看几眼。即使是隔着衣... (2013-10-27)

现代男人拥有健康才能更好的应对工作。其实想健康很简单，只要注意日常饮食，多吃一些有益食物，做健康男人并不难。为此，推荐八款对男性朋友的健康大有裨益的食物。 男人需要健康，有时候饮食上的调理比服用任何药物都要强。 1、1个苹果护心减肥 男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科... (2013-10-27)

导读：早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，但是现在在生活中我们很多的饮食习惯已经背离这个饮食习惯，所以我们要是想在饮食中健康的吃，就要选择加快的食物。女性朋友在生活中都想有苗条的身材，所以吃什么都要想着减肥，其实早餐可以吃一些有营养的东西，毕竟还有一天的工作，早餐是最基础的，下面我们就给... (2013-10-27)

【瘦身饮食处方】1.每天喝5-8杯水（250毫升/杯）.2.尽可能多吃蔬菜和水果.3.少吃脂肪含量高的猪,羊,牛肉等,不吃油炸食品.4.以豆制品代替鸡,鸭,鱼肉.5.少喝或不喝酒,特别是啤酒.6.遵循早餐吃好,少食多餐的原则.7.每天吃七分饱,特别是晚餐要吃少,睡觉前三小时内不要吃任何东... (2013-10-27)

很多MM都会烦恼自己的脸颊肉肉的，感觉脸很大，拍出来照片不好看，同时也羡慕那些小脸气质女星们，其实她们也并非个个都是天生丽质哦，她们曾经都有胖脸的困扰。但经过化妆瘦脸，也能达到瘦脸的效果，那么，怎么样才能拥有像明星一样的的小脸呢，下面公开明星们的瘦脸秘籍。 示范女星：陈妍希 让人有... (2013-10-27)

每天多喝一杯水，你看起来就会大不一样？大多人喝了太多的含糖饮料，却没有喝足够的水。国家慢性疾病预防和健康促进中心的负责人表示喝水能够让人们保持健康的体重，甚至有助于防止肥胖。即使轻度的脱水也可能导致注意力不集中，体能下降，短期记忆力衰退等。 姑且不论喝水是否具有减肥功效，但是在现实生... (2013-10-27)

导语： 春季是减肥的旺季，很多爱美的MM都想快速减肥窈窕迎接夏季。但是，网络上的减肥方法五花八门，要怎样才能科学减肥呢?下面，红粉女性网小编教你最科学有效的减肥方法，助你健康减肥变身窈窕美女哦! 科学有效的减肥方法 1、过度节食伤身不瘦身 很多人以为大量减少卡路里的摄入就可以快速减... (2013-10-27)

导读:谁都想快速减肥成功，可是真正科学的减肥瘦身方法是：找出几个简单的减肥好习惯，并坚持下来。 最简单的减肥方法 1.每周一次，犒劳一下自己，吃得好但热量不多。经常这样犒劳自己，就不会经常因为贪嘴而多吃了。有几种食物口味很好，但是所含热量却不高： 龙虾：每一百克的龙虾所含热量才83... (2013-10-27)

导读:爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对减肥也有着非常明显的作用：据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层... (2013-10-27)

导读:想要快速减肥，你一定要看看这位网友的减肥秘招，一周就能减6斤哦。 最有效的一周快速减肥法 一、饮食篇 每天早上醒来，我先是喝下一小杯温水(不要太凉，对胃不好)，然后冲一杯纯咖啡，纯纯的，不放糖，不放牛奶，不要咖啡伴侣的那种。这样开始了新的一天，咖啡既有减肥的效果，又可以提神，... (2013-10-27)

导读：很多的女人总是猛然间发现，自己又长肉了！劝她减肥 吧！可是她们却理直气壮的喊着没钱！谁说减肥一定要花钱了呢？谁说没钱就不能做个瘦美人呢？教大家八种穷人减肥方法 ，非常实用有效哦！ 原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分... (2013-10-27)

正在减肥 的MM们，我想你们应该都想知道什么食物能够清肠降脂吧！那么这些素食就是个不错的选择，让你既健康享受美味又能降脂清肠。下面告诉你八种最吸油、最能减肥的食物。 1.燕麦 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且... (2013-10-27)

导读：很多减肥 理论，一提起减肥，总会顺便提起新陈代谢。新陈代谢慢的人，哪怕吃得再少，喝凉水都会越来越长肉肉;而新陈代谢旺盛的人，吃下去的热量很快消耗掉，也就是传说中的不易胖体质。 冬天减肥 旺盛新陈代谢是关键 简单地说，新陈代谢率，就是你每个小时消耗的热量。影响新陈代谢率的因素... (2013-10-27)

裸文化一直是个热炒，也是一个是值得炒作的话题。从古到今，人类无数次挑战文明的束缚，于是到如今人们开始脱下衣服，宣扬最原始的身体解放和精神解放。在这个冬季，让裸体带你和你的精神一起释放热量吧！这些裸体减肥 运动会带你不一样的惊喜。 但是一边裸着一边健身 ，这倒是很多人不曾想象过的情景。... (2013-10-27)

饭后很多的女性都习惯坐着，特别是办公室女性，一吃完午饭，就开始了忙碌的工作，很少有时间能够站起来活动活动。可是一个恼人的事情就出现了，由于长期的坐着，腹部一天天的隆起，这该怎么办呢？可不能任由它就这样毁了我们的身材，小编教你一个瑜伽 秘籍，可以解决饭后脂肪堆积的问题，更美妙的是，这个练习... (2013-10-27)

他最乐意成为你的――高科技产品说明书 家里的发烧音响买了到现在，除了开和关，多余的功能一概不会;数码相机除了会按快门，什么功能都不会。这就是女人。看说明书向来都是男人的专利，男人对高科技的狂热如同女人对顶级奢侈品的狂热，所以时尚杂志也分男女，女性爱 看时装和化妆品，而男性爱看数码科技... (2013-10-27)

不讲卫生，不带保险套 或许是因为懒惰，或许是喜欢即兴做爱，有很多男人会拒绝在做爱前洗澡。更让女人头痛的是，因为不喜欢「隔靴搔痒」，有一些男人甚至拒绝带保险套。但是，不安全的性爱 带给了女性种种烦恼，包括妇科病、流产等，所以，女人最不能忍受的，就是那些在洗澡和保险套问题上和她作对的男人... (2013-10-27)

由于遗传、饮食以及后天锻炼等因素影响，很少有人可以苗条得绝对匀称，大多数肥胖者上半身、下半身有比例不协调之处。这种“非典型”肥胖还有机会摆脱吗？复旦大学运动医学中心主任陈世益将指点迷津。 指测判断肥胖类型 东方人的身材有很多都是局部肥胖，而不是整体肥胖。通常有这两种人：“上身肥胖... (2013-10-27)

导读：根据中医养生 理论，冬季饮食要多吃清润甘酸的食物，酸味食物可以护肝，滋阴养气，还能帮你减肥 。 女人冬天要多吃酸味食物 根据中医的养生理论，秋冬季节饮食要多吃清润甘酸的食物，少辛增酸。饮食应以健脾、补肝、清肺为主，应多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的水果，由于其中含有鞣... (2013-10-27)

如今生活水平提高了，几乎每家都养上了宠物狗狗，可是如果你仔细观察的话会发现一个很有趣的事，那就是一般胖狗狗的主人也很胖，这些其实都是因为主人的生活习惯和饮食习惯，通常也会影响到狗狗，让狗狗和主人一起发胖哦！还想在这个冬天让你和狗狗仍然活在肥胖的阴影下吗？还不赶快和你的狗狗来制定个冬季减肥... (2013-10-27)

缺乏运动和规律饮食的你是不是为了羞于见人的腿而烦恼？女人的腿部向来是最受关注的部位，被视为身材性感的象征符号。但是，大多数的女人对自己的腿部是不满意的，腿上的赘肉总是让女人们苦恼不堪。整天总是想着，如何瘦腿最快最有效呢？其实瘦腿没大家想的那么难，只要你找对方法。而下面这5大瘦腿运动就深受... (2013-10-27)

拥有一双美腿，是很多女人的梦想，为此她们在春夏之际耗尽各种精力。虽然如今进入了秋天，瘦腿的需求并没有夏季那么旺盛。但还是不应该停止瘦腿的脚步。毕竟长肉容易，瘦下来可就难了。而且腿型也是长时间才能塑造出来的。那么，MM们该如何快速瘦腿，并保持迷人的腿型呢?小编特地分享了两套睡前瘦腿操。来看... (2013-10-27)

导读:许多腰部肥胖的女性都想拥有小蛮腰，因为腰部是体现完美曲线的重要部位，所以瘦腰成了爱美女性关注的话题，可是快速瘦腰方法有哪些呢? 快速瘦腰方法 女性朋友在办公室里坐姿一定要端正，不可以驼背、脚也别调皮地到处乱摆哦。坐下的时候时刻要保持挺胸收腹，这样的坐姿不仅让您气质不凡，还可以让... (2013-10-27)

西装的笔挺和修形，体现职场女性的干练利落，廓型明显的西装外套，搭配修饰腿型的紧身裤，上宽下窄，不仅穿得人很有精神， 还能够有效修饰身材上的小缺点，欧美女性普遍身材比较魁梧，以此穿出了纤瘦感，作为亚洲女性身材比较娇小，也能用西装外套穿出气场，这是你必不可少的秋冬潮搭。 小编点评：橘红色... (2013-10-27)

特性1：健美的体形 大多数女人都知道，玛丽莲梦露这个世界最性感的女人，不只是胸部丰满，她的腿也很结实。最吸引男士的是有着运动员般健美身材的女人。女人如果拥有强壮而健美的身体，意味着她具有生育后代的能力，生育时不会有危险，危急时刻还能保护孩子。大部分男人喜欢丰满的女人而不是干瘦的女人，... (2013-10-27)

一、基础代谢率低(基础代谢率简称BMR) 1、婴儿时期BMR最高。 2、20岁之后BMR与年龄成反比，女性囤积的脂肪又较男性得多，是因为女性的BMR较男性低6-10%，在BMR低下的情况热量无从消耗，只好以脂肪的形态贮存，而女性最易贮存的地方在臀，腰，腹，臂，大腿。 因此提高... (2013-10-27)

女人五大性幻想场景： 在淋浴房里缠绵 女人在磨砂玻璃淋浴房里冲澡，水珠顺着胸部、臀部滑落。男人在门外静静欣赏，轻轻拉开门，将她拥入怀中，在水汽四起的朦胧中热吻与缠绵。 与赤裸的“工人”激情 男人赤裸着上身，只穿一条牛仔裤，在屋子里劳动，汗水散发出男子汉的气味，两人一起在地板... (2013-10-27)

来自英国的Georgina在自我介绍里，第二句就是“I’m a fat"，借此看出她从来都不管别人的风言风语，不在乎别人对她的身材指指点点，而她的好品味也就俘虏了全球众多粉丝，表现出肥却美到令人爱不释手的形象。粉嫩是她的代名词，每一套造型有如童话故事里的小女孩的样子，庞大的身躯在甜美的衣... (2013-10-27)

陈妍希晒午餐挽形象 仅以青菜豆腐花椰菜果腹 陈妍希 之前知名导演王晶也吐槽嫌她：“这么胖的小龙女？”试装照曝光后，还被网友批“不好看”、“好土”，现在她全力减肥，还是有毒舌网友讽刺“你很适合演那只大肥雕”、“求你放过小龙女”、“姑姑中午才不吃这么多呢”！但也有网友正面鼓励：“加油！... (2013-10-27)

这里为你介绍的是一种减肥汤，如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4～7公斤。 制作方法：准备6个洋葱、几个西红柿、一棵洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块，加水、盐、辣椒。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放... (2013-10-27)

一、皮：被忽略的超级瘦身素 许多蔬果皮所具有的超营养价值常被大家所忽略。例如保留了麸质外壳的糙米，食物纤维含量就比白米多了6倍，而像我们常吃的地瓜、柳橙、香蕉的皮也都含有超级瘦身素。 1、青柳橙皮：促进新陈代谢 青柳橙皮内含有一种名为欣乐芬的化学成分，具有促进新陈代谢的作用，... (2013-10-27)

夏天多吃豆子，能够补充因出汗而损失的B族维生素和钾镁元素，又充足的蛋白质，是美味与营养兼得的好办法。很多豆子都是在夏天成熟的，且不同种类在营养上有所差别，对于夏季养生具有特殊作用。 毛豆是膳食纤维之王。 毛豆既富含植物蛋白，钾、镁元素和B族维生素也特别丰富。更值得一提的是，嫩毛豆... (2013-10-27)

挤乳沟导致气血不畅 女性为了拥有完美的胸部，把自己能想到的办法都用上了。现在流行“挤胸法”将自己的胸部向内挤压形成乳沟，但长期挤出乳沟的结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，导致乳腺增生，并且长时间胸部活动受限，也会影响到正常的呼吸。此外，挤乳沟使得乳房中的纤维束和乳腺导管... (2013-10-27)

女人的心理是细腻的，在男女交往时，男人有一句话说的不当了，就会影响女人的情绪，虽然有的时候男人觉得这根本没什么，这么想就是大错特错了，下面我们就来解析两性心理，看看女人的这些心理吧。 挖苦身材 可以说男人有点傻气才会做这样的事。别以为女人已经成为你的女友，你就什么都可以说了。切记... (2013-10-27)

蹈能够通过促进新陈代谢，提高血液循环来减肥，是现在大家选用较多的一种减肥方法。那么什么舞蹈最减肥呢？康爱多专家为大家总结了冬天跳何种舞蹈最有利于减肥，以供大家选择。 舞蹈在一定的意义上属于有氧运动，运动是通过促进新陈代谢，提高血液循环来减肥的。所以舞蹈也是有助于减肥的。那么什么舞蹈最... (2013-10-27)

谁都希望有一个紧翘的臀部，臀部扁平很不好看哦，一起来做下面简单的减肥动作，能有效提臀，动起来吧。 动作一 平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地，然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部和大腿成直线，回落。重复此动作3组20次。 动作二 侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿... (2013-10-27)

导读：糙米这种健康食品，对于我们来说并不陌生。可是，糙米还有奇效的排毒减肥功效哦。它能增强饱腹感，排毒预防便秘，促进脂肪消解。以下的5款糙米排毒减肥食谱，可帮你快速清体一周变瘦。 五款糙米减肥食谱排毒又健康 糙米的减肥、瘦身功效 1、糙米向来被认为是一种绿色的健康食品，比起白米来，... (2013-10-28)

导读:没有千难万阻的计划，用不着忍饥挨饿，减肥这件“天大的事”说到头来就是一道简单的算术题。一天加一天，2公斤、5公斤、10公斤……一年到底能瘦多少?让我们一次清算，给你好看! 盘点十种贪吃法越吃越瘦 “胖与瘦”的消息都来自于一个最简单的公式： 0.5公斤体重=3500卡热量 减肥的... (2013-10-28)

导读:女人总嫌自己太胖，不断的追求减肥。各种减肥药、减肥方法应运而生。但是减肥不是一朝一夕的事情，只有遵守8戒减肥守则，才能速瘦。那么这8戒减肥守则到底是哪8戒呢?让我们看看速瘦的真正办法。 8戒减肥守则速瘦不再是神话 现代都市女性终身追求真正的减肥必需回归到日常生活中去，从自我心灵... (2013-10-28)

导语：这个时代，女人们在爱怎样的男人？身板上要凑齐几块肌肉，钥匙圈儿上要挂着哪几种小铁片，对女人、对事业、对生活，应该抱持怎样的态度？ELLE向超过700名女性发出问卷(超过半数为25岁以下)，在调查基础上贴心编纂最当季的新时代男神说明书，从外到内从上到下逐条解析时下最抢手男人的软硬指标... (2013-10-28)

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