减肥瘦身新闻 2013-01（第 26 页）

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面对层出不穷的减肥方法你是如何选择的呢？选择适当的健康减肥方法才是王道哦！下面，我们就为你破除7大谎言，带你走出瘦身误区，减肥再也不走弯路，不失败，不反弹！ 破除7大减肥谎言，减肥再也不走弯路 谎言一：“不摄入脂肪就能成功减肥” 富含脂肪的食物热量都很高，所以不少人认为只要不摄... (2013-01-17)

多热量少脂肪 冬季是人体热量与营养消耗最多的季节，很多人也把这点作为自己多吃肉类等高能量食物的理由，但是，营养专家指出，这是不正确的。冬季是需要保证足够的热能，可适当提高蛋白质、碳水化合物、脂肪食物的摄取量。蛋白质应以优质蛋白为主，比如瘦肉、牛肉、羊肉、狗肉、鸡、蛋、奶、鱼、甲鱼、龟、... (2013-01-17)

减肥美眉下减肥的决心就很快，但是要坚持下来就比较困难。其实减肥也可以很简单，每天只需要饭后动一动，可以有效抑制肥胖。 每天30分钟 决定你的减肥成败 30分钟决定一切 1、减肥失败的三大理由 减肥失败的三大理由是：好像没什么效果、要大大改变生活习惯、造成心理压力及身体变差。 ... (2013-01-17)

1.绿茶 减肥原理：绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。 适合... (2013-01-17)

对于体重正常的成年女性，在从事轻体力活动的情况下，每人每天约需2100千卡热能，其中12%的能量来自蛋白质，约65克，20-30%来自脂肪，55-65%来自碳水化合物。早餐热能和各种营养素的供给量约占全日总需要量的30%左右，午餐占40%，晚餐占30%。 体重协调 对于体重超重的... (2013-01-17)

“在冬天容易发胖”，已经成为大家常说的话题，那么到底是真的这个季节让你胖起来，还是因为自己的生活习惯发生变化而导致身材走样呢？面对季节对身体内外带来的影响，冬天我们又应该怎样减肥最快最有效呢？ 冬季都很容易发胖 声明：图片由全景供本网专稿，任何网站、报刊、电视台未经全景许可， 为什... (2013-01-17)

寒流不断，血液循环不佳，容易让脸部产生水肿问题。美容师建议，在保养的同时提高身体温度，能够帮助你消除脸部水肿，还能够全身增温！像是擦保养品之前，可用手揉捏耳垂、眼周、身体部分穴位等，若没时间按摩，利用热毛巾热敷颈部、脸周。 【实用派】 按摩耳朵、眼周等区块，刺激有助血液循环的穴道，... (2013-01-17)

对爱美女性来说，不能拥有一对完美的乳房，无疑是一种极大的缺憾。但是你相信吗，天只要七个动作就能改善你对自己胸部不满的现状，现在就让我们一起来行动，跟着以下的方法进行自我大改造，让自己更加自信！ 别忽视呼吸小动作 第一步：别忽视呼吸小动作 方法：呼气时含胸、吸气时挺胸，交替进行5... (2013-01-17)

都说男人是视觉动物，女人减肥，为了健康和美丽，也应该看看男生的看法。那么，女人瘦到什么程度，男人最喜欢呢? 第一次见面的人，90%都会在10秒钟内对外表作出评判，在4分钟内对其形成看法。对男人而言，女人的相貌和身材，在最初似乎远比她的智慧和才能更有吸引力。 那些女星真实的想法 娱乐圈... (2013-01-17)

据Record Japan新闻网报道，说到食欲，有时候并不是单纯的肚子饿了就有，有时还会随着精神状态的变化而发生改变。比如，压力大的时候、整日无所事事，闲得发慌时、到了午饭时间时，哪怕肚子不饿，也还是会不由自主地去吃东西。明明不饿，却要吃饭，发胖自然是在所难免。所以，想要减肥就要控制食欲... (2013-01-17)

减肥也要对症下药 白领是减肚子的最大人群,但是减肚子也苦恼了其中的很多人.下面的瑜伽最适合白领一族减肚子,对症下药,坚持练习这几式减肚子瑜伽,不用再担心大肚腩了哦. 1、儿童式瑜伽 跪姿,双脚分开一段距离,臀部坐姿脚跟上,身体向下弯曲,并使腹部紧贴大腿面,双臂伸直顺势置于身体... (2013-01-17)

信号一：偏好某一重口味 无论你是口味逐渐偏咸还是偏甜，平时饮食口味都清淡的你如果发现自己口味改变了，并且变化比较明显，除了考虑体内是否缺乏某些微量元素，很有可能是代谢出现状况。酸味过重会引起消化液分泌过多、咸味过重会引起渗透压失衡、甜味过重导致热量太高，总之这是一个很明显的发胖信号。... (2013-01-17)

减肥也要对症下药 白领是减肚子的最大人群,但是减肚子也苦恼了其中的很多人.下面的瑜伽最适合白领一族减肚子,对症下药,坚持练习这几式减肚子瑜伽,不用再担心大肚腩了哦. 1、儿童式瑜伽 跪姿,双脚分开一段距离,臀部坐姿脚跟上,身体向下弯曲,并使腹部紧贴大腿面,双臂伸直顺势置于身体前... (2013-01-17)

浮肿怎么办的六个解决方法 少吃重口味食物 饮食和浮肿密切相关，今天吃了什么，马上会表现在明天的身体上。所以要吃少盐、味道清淡的食物。 多吃排水食物 红豆、薏仁、黄瓜、西瓜等都是不错的排水食材，虽然不能马上就见效，但只要坚持一定能看到效果。 勤泡澡 将全身浸泡在温水... (2013-01-17)

给身体提供充足的燃料――能量棒 冬季户外环境温度低，会对人体新陈代谢产生一系列的影响，人体对各种营养素的需求也比平时会有所变化。首先，低温环境下人体热量散失增加，消耗速度快，这就是为什么冬天我们更容易觉得饿的原因。因此，能量是户外运动人群不能忽略的首要营养因素。我们的背包里一定要准备... (2013-01-17)

冬季生姜红茶减肥法暖胃又瘦身 而且生姜可以利尿通便，红茶是发酵茶，可以保暖身体。生姜红茶减肥法是健康安全有效的减肥方法。 红茶是补寒的最佳饮品，女人和红茶是最搭配的一对组合。对于整整断食一天，会觉得有困难的mm来说，推荐此法。排泄功能会因此加强。而且可以在茶内加红糖和蜂蜜，习惯甜食的... (2013-01-17)

【大公中原新闻网讯】很多人都知道喝水可以减肥，但是错误的时间喝水会造成身体的浮肿，不但没减肥，反而看起来更胖。如何喝水才能减肥呢? 四个时段喝水最有利于减肥 大清早：喝杯暖水清肠胃 一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚... (2013-01-17)

生活水平的提高让孩子们的体重也越来越重，这与教育问题一样，成了让家长们头疼的重要问题之一，但是怎样才能让处于成长期的孩子健康的减肥呢？ 让孩子健康减肥的方法 1骑自行车 不要因为太宠着孩子就天天开车接送，试着陪孩子步行或骑自行车到学校和其他地方。如果一定要坐车，可以提前几站下车... (2013-01-17)

大S：饮食丰胸 大S：饮食丰胸 成绩：32C 美容大王大S一直非常喜欢饮食丰胸。大S觉得丰胸要以健康为前提，不能够为了丰胸就盲目地不择手段，以下这种丰胸法是大S最喜欢木瓜红酒丰胸汤。 美胸方法： 红酒木瓜丰胸汤 材料：红酒、木瓜片、冰糖(量依个人喜好斟酌) 功... (2013-01-17)

许多食物上班族女性朋友由于长期的久坐缺乏运动，导致自己身上的游泳圈、大象腿与日俱增，愁得大家不停的找各种方式减肥，甚至有的人希望通过节食的方法来让自己瘦下来。可以你要知道腹部脂肪属深层脂肪，想要减掉它可是需要多方面的配合。一般来说，补充大量的膳食纤维比如豆类、蔬菜、杂粮等等配合上适量的水... (2013-01-17)

【大公中原新闻网讯】现代医学和营养学经研究确认了食物纤维可与传统的六大营养素并列称为“第七营养素”。传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。富含食物纤维的食品虽然有上述种种好处，但也不可偏食。正确的饮食原则是：减少脂肪的摄入量，适当增加蔬菜和水果... (2013-01-17)

胸部最爱： 1.青木瓜 青木瓜自古就是第一丰胸佳果，木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有帮助的，而且木瓜酵素中含丰富的丰胸激素和维生素A等养份，能刺激女性荷尔蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，从而达到丰胸的目的。 2.玉米 鲜玉米中含有的大量天然维生素E，它可以调节... (2013-01-17)

时下最流行的减肥运动要数跳舞减肥了。跳舞不仅可以让你在享受音乐中挥洒舞姿，还可以让你的赘肉伴随着汗水悄悄流走。可是玲琅满目的舞蹈种类让人眼花缭乱，无从选择。那就让我们来逐一盘点当今最受欢迎的几大舞种，让你找到最适合自己的瘦身舞蹈。 � 拉丁Latin 减肥指数：★★★★★ 塑身... (2013-01-17)

女性产后会有许多变化，从体型和肤质上都会较孕前有很大不同。许多妈妈会将全部心思用在照顾孩子上，但是爱美是女人的天性，如何简单有效而又安全地重拾自己的美丽，记者电话采访了几家大型医院的相关专家，从他们口中得到了答案。 健康行业记者 黄子隽 为何女性产后体型显得松垮？ 龙年刚过，不... (2013-01-17)

很多MM虽然拥有苗条的身材，修长的美腿，但是面对着胸前的“飞机场”，总会自卑万分。没有丰满胸部的修饰，整个身材看起来也如干瘪的四季豆一样毫无看点。那究竟该如何丰胸，打造丰满坚挺的胸部？事实上，中医一直以来是被人认为最有效的丰胸方法之一。而其中，中药食膳是最受欢迎的一种中医丰胸疗法，只要通... (2013-01-17)

蝗虫式 蝗虫式是瑜伽的基本体位，主要针对锻炼胸部及背部的肌肉群。 step1 脸朝下平躺在瑜伽垫上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地。呼气，双手手指交握放在臀部上方。 step2 吸气，同时手臂向对角线下拉，通过力量的牵引同时扩展胸部，抬起上身及腿部。 ○视线看向前方 ★注... (2013-01-17)

导语：橱柜里的饮料琳琅满目，买一瓶来喝喝可以说是很平常的事情，甚至饮料喝得比白开水还多。但你知道这些饮料美味的背后，可隐藏着让你发胖的可怕事实吗！今天，爱美网小编就来为你揭开9种饮品的致胖真相，告诉你日常生活中有哪些饮料是高糖高脂高热量的，将你拉出饮食减肥的误区，避免对糖分过度依赖而造成... (2013-01-17)

[导读]为什么瘦人的胸部一定是小的，那为什么电视上的女星那么瘦胸部却那么丰满，不要羡慕那些又瘦又丰满的女性哟，其实你也可以办到的，只要每天吃饭就可以了，就是这么简单，今天和漂亮女人网小编一起去看看瘦人丰胸的最快方法，4大美食推荐给大家。 黄鱼豆腐汤 鱼肉和豆腐都含有优质蛋白。尤其适合... (2013-01-17)

做为新妈妈们，除了关心怀中宝宝的健康外还最为关心是自己身材的恢复情况，希望在孕期中出现的出现肥胖可以做月子之后消失，让“肥妈”的形象转化成“辣妈”的形象。想要得到这样一个转化要怎么做才能达到呢?现在专家就针对这么一方面的情况这几类方法! 一、产妇减肥 ―― 抓住“瘦身黄金期” “... (2013-01-17)

1、菠菜(24大卡/100g) 推荐菜品：清煮菠菜汤(38大卡/100g) 白菜减肥的方法似乎多了去了，但说到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含铁元素，是绿叶蔬菜中的“补品”，也许你从这一点误解菠菜的热量很高。事实上菠菜的热量比苹果还要低一半，并且富含大量矿物质和微量元素，菠菜还能起到... (2013-01-17)

为什么体育课上老师只让男生做引体向上 不管是中学的体育老师，海军基地的长官，还是健身房里的教练――每个人都会让你练习做引体向上。不过事实是，很多身体健康的人，尤其是女性，甚至一个引体向上都完成不了。引体向上是以克服自身力量的悬垂力练习，他要求人们有一定的握力，上肢力量和上肩带力量。它的... (2013-01-17)

如果你属于以下情况： 1、如果每顿饭我不摄入蛋白质，我就会感觉到疲倦和昏昏欲睡。 2、当我节食的时候，我反而会有些虚胖，而且脸色也不好。 3、我真地不能每天安排出45分钟时间去做有氧运动。 最适合你的减肥方法：全蛋白南餐减肥法 这种节食法的食谱里包含了大量的营养物质：... (2013-01-17)

[导读]都说亚洲女人胸部小，但是看看那些街头美女以及女星的大胸部，你还认同这个说法吗？有些人可能是靠先天发育的，但是有些人却是靠后天食补的，其实有一些非常好吃的食物有可能是丰胸的最佳补品哟，姐妹们一起来，打破胸小�态，海吃胡喝来丰胸。 炸鸡块 材料：鸡腿肉400克、藕粉2勺、酱油1勺... (2013-01-17)

事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力。为此，我们为各年龄段的朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案。 一、20岁左右。这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹性等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比... (2013-01-17)

世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。可是，在现在，现实生活中人们往往忽视了这一点，时光流逝，身体一圈一圈地在扩展，本应是肌肉健美的男子汉已变得大腹便便了，你怎么能让这令人不快的发福改变你的面貌呢?来吧，就趁现在，加入这时尚运动―――健身。 事实证明，强健而精力充沛的体魄，... (2013-01-17)

周模特虽然一直被网友怀疑有“整胸”之嫌，但她却坦然地和大家透露了私家美胸秘籍。 丰胸按摩 周秀娜有自己独特的丰胸法，她平时习惯用丰胸精油来按摩。 方法： 1、在乳房四周，把丰胸精油均匀地涂抹在上面，乳晕除外; 2、用左手将左边的胸部向内推挤，用右手把左边的胸部向上提拉，... (2013-01-17)

总觉得饮食减肥不靠谱，减重不彻底？但是寒冷冬季又不想出门运动。冬季过去马上就要到春季了，现在不减肥的话来年春季你就会变成大胖子喔！想要在初春就能马上穿上美美的冬装，就来跟着爱美网小编一起做减肥运动吧。小编给你盘点冬季最佳减肥运动，彻底减重不反弹。 �普拉提 虽说普拉提和瑜伽是同出... (2013-01-17)

不少花草茶都具有消脂往水肿的功效，不但有助于热控减肥，同时还具有红花瘦腿功用。下面私房话就来推荐几款diy热控减肥茶给大家，这些热控减肥茶同时也可以说是红花瘦腿茶哦，由于它们对于下半身肥胖，尤其是红花瘦大腿和小腿都很有用。不妨在家里试试这些红花瘦腿花草茶，喝喝轻松红花瘦腿。 一、柠檬... (2013-01-17)

网上最受宠的热控减肥妙招 盘典网上最流行的5个快速热控减肥秘方 一、苹果牛奶法： 每次热控减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。 第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。 留意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时... (2013-01-17)

“没有病痛，就是健康。”这是许多人一直以来持有的看法，有些人甚至还认为只要能吃能喝能睡，那就是健康。随着科学技术和社会的不断发展，这个陈旧的观念渐渐被打破，大家开始意识到健康不仅仅是没有疾病这么简单，而是个体在身体上、精神上、社会上的完美状态。 1989年，世界卫生组织更是把健康的定... (2013-01-17)

苹果热控减肥的基本知识 吃苹果热控减肥的好处是不必受饿，肚子饿就吃苹果。由于它是低热量食用品，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果热控减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发... (2013-01-17)

水果的好处，似乎说都说不完：可以美容养颜，帮助消化，补充身体所需营养。很多人更是借着吃水果来热控减肥，以为它好吃、会饱，却不会太过“滋补”。水果成了健康、美容、热控减肥的万灵丹。事实果真如此吗-为你揭露开水果热控减肥美容的“八大偏方”的真相。 偏方1：菠萝的酵素可以养颜美容，还能帮助... (2013-01-17)

胖MM们想必都尝试过减肥药减肥吧，效果并不如想象中好，今天一起来看看一位网友超强悍的减肥方法，不吃减肥药，胖墩妹是如何变身小妖精的呢。人瘦了之后不仅穿衣服好看了，而且更自信了呢！ 打从N年前有想减肥的念头开始，中间尝试过不下十几次的减肥计划。那就先看我2006年的照片这就是标准的胖墩... (2013-01-17)

慢跑 慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。 慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感觉难受，客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。例如一个60岁的人，其... (2013-01-17)

红葡萄酒 美味的红葡萄酒可不是普通的酒哦，它不仅可以保护心脏，预防癌症，还有很好的美容养颜的功效哦。另外，红葡萄酒也是一大暖身食品哦。因为红葡萄酒本身就是酒，而酒就有活血暖身的作用，而且红酒中丰富的葡萄多酚具有抗氧化、促进血液循环的作用。所以喝葡萄酒可以改善，暖和腰肾，加速新陈代谢，有... (2013-01-17)

台湾的美少女混血名模瑞莎拥有让人羡慕的好身材，但是好身材也是要靠后天保养的！瑞莎平时喜欢用最自然的方法来保持自己的身材，想要拥有热火身材，快来随着瑞莎一起学学吧！ 我最近比较不会往迷擦什么保养品或是吃什么美容品，而是很喜欢用自然的方法来保养。身材的维持方面也是，我两天就上一次健身房，... (2013-01-17)

便秘是瘦身的大敌，那么，怎样排毒通宿便呢？下面，编辑教你简单的热控减肥瑜伽动作，天天只要做5分钟热控减肥瑜伽，就能轻松排毒助瘦身，赶紧试试吧。 五分钟热控减肥瑜伽 快速排毒助瘦身 STEP1 坐在椅子上，左手扶后膝外侧，吸气，右手往后延展，五只手指打开，视线看中指，维持5个呼吸... (2013-01-17)

女性脸部肥胖是什么原因呢?很多女性想拥有一个完美的身材，可是脸部却很胖，这让女性朋友们都非常的痛苦，所以瘦脸成了爱美女性关注的问题。其实想要有效的瘦脸，就先得弄清楚脸胖的原因。那么脸部肥胖的原因有哪些呢? 1、面部骨骼。如果先天就是“大骨骼”,那么无论怎么瘦也不会变成小脸美人。 ... (2013-01-17)

别以为这些都只是小事，是一种健康的行为，其实不然，你现在所做的这些事情很有可能正在危害你的健康。看看日常生活中这20个生活小细节你是不是也经常在做，一定要警惕了。 1、饭后不要立即吃水果。现在到餐厅消费，总能在餐后享受到一盘或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康，就应该立即放弃... (2013-01-17)

我们都一样：瘦身绝不是容易事。但是这里有一些小秘密――瘦身，甚至节食远非我们大多数人想得那么难。 美国饮食营养协会的发言人，注册营养师道恩・杰克逊・布拉特纳说道：“许多女士认为她们需要为瘦身改变一切，但实际上一些饮食小妙招就可以给她们带来大不同。” 我们从最新的研究及顶级瘦身专家... (2013-01-17)

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