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睡前4式减肥瑜伽动作打造妖娆迷人身材

蝗虫式蝗虫式是瑜伽的基本体位，主要针对锻炼胸部及背部的肌肉群。 step1 脸朝下平躺在瑜伽垫上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地。呼气，双手手指交握放在臀部上方。 step2 吸气，同时手臂向对角线下拉，通过力量的牵引同时扩展胸部，抬起上身及腿部。 ○视线看向前方 ★注... （阅读全文）

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