减肥瘦身新闻 2013-03（第 45 页）

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产后六款减肥瘦身食物：牛奶有效减少胆固醇的形成 一般生完宝宝的女性身材都是要走形的，孕妇产后吃什么好?产后瘦身减肥食物一定要坚持吃，这样才能在更短的时间恢复自己傲人的身材。 1牛奶 牛奶中含有丰富的营养物质，乳清酸和钙质能抑制胆固醇在血管壁上的沉积，同时也能影响胆固醇合成酶的... (2013-03-24)

产后减肥八个注意事项 多喝水补充维生素 很多刚生完小孩的女性都急切地想要减肥。然后她们选择锻炼，甚至是节食。但是，要记住的是，既然你用了40个星期来获得额外的体重，它可能需要你另外的40个星期来减掉它。尽管如此，你可以在生产过后采取一些措施来帮助你健康快速减肥。 下面介绍八个产后... (2013-03-24)

导读：经期是丰胸的最佳时机，女人们千万不要错过。那么，经期该如何丰胸呢?赶快来了解一下吧! 经期是丰胸的最佳时机，女人们千万不要错过。那么，经期该如何丰胸呢?赶快来了解一下吧! 月经期间卵巢动情素大量分泌十分有益于乳房脂肪的堆积。六大丰胸零食你知道多少?月经期丰胸效果较为显著，别... (2013-03-24)

绿豆芽： 代医学研究表明，绿豆芽除含蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、多种维生素外，发芽过程中还能产生丰富的维生素C(干绿豆不含维生素C)。关于绿豆芽的通便减肥作用，在中医古籍中早有记载：绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉，还能调五脏、利湿热。适用于热病烦渴、大便秘结等症。绿豆芽宜用旺... (2013-03-24)

1、鱼：是一种高慢白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。 2、菊花：有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。在绿茶平稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。 3、胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨... (2013-03-24)

男人健康减肥瘦身一周食谱 周一减肥菜冬瓜 男士总是觉得自己减肥很难，下面介绍一种专门为男士打造的男士健康减肥食谱，一起来看看属于型男的一周男士健康减肥食谱吧。 男士健康减肥食谱 周一 减肥不要光有决心和热情，最好静下心来，完成一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷... (2013-03-24)

女人身材窈窕重在养血补血 注意加强饮食调理 人体是“血肉之躯”。只有血足，才显得皮肤红润，面有光泽;只有肉实，才能有肌肉发达，体型健美。对于女性来说，追求面容艳丽，身材窈窕，应重在养血。 由于女性生理有“周期”耗血多的特点，与血结下了不解之缘。中医学早就指出：“妇女以养血为本。”... (2013-03-24)

肥胖儿童的饮食：应采用清蒸、炖、煮这些健康的烹饪方式，如清蒸鱼 肥胖儿童必须遵循的减肥原则 首先，要确定孩子是不是真的肥胖。一般来说，超过标准身高体重的20%以上，才算肥胖，而超过50%以上，就是重度肥胖。 其次，一定要了解引起孩子肥胖的原因。在排除了病理性因素引起的肥胖后，... (2013-03-24)

办公室白领四大减肥方法 清晨的蜂蜜水和酸奶 办公室的OL们，减肥方法各种各样，有些似乎还显得有点残酷，下面介绍四招瘦身方法，既减肥又小资，让减肥也变得优雅。 1花粉减肥法 这是流传在美国的一种减肥方式，服用花粉制剂不仅能使身体恢复气力，还可以使肥胖者的体重减轻(花粉过敏者应慎... (2013-03-24)

准新娘的快速减肥方法 有氧运动禁食宵夜 每个新娘子都是美丽的，因为这是女人最幸福的时刻，女人都爱美的，所以女同胞都离不开镜子，女人都爱减肥。每一个新娘子都想在自己的婚礼上展现自己最美丽的一面，所以很多新娘子在结婚前一俩月就开始少吃东西，已达到瘦身的目的，在此鄂尔多斯婚纱摄影提醒大家一... (2013-03-24)

女人最好的减肥瘦身方法 一原则两食谱三运动 女人减肥的最好方法要遵循的一个原则说起来可能平淡无奇，那就是：健康。不论你是胖是瘦，最重要的是保证身体的健康。女性的体质一般较男性的弱，身体机能和抵抗力普遍都比男性的差，如果减肥不得当或者减肥过度，那么就很容易造成贫血、体虚、月经不调、闭经... (2013-03-24)

核心提示：你是零食控吗?你在减肥吗?什么减肥零食既美味又不发胖?下面编辑推荐几款减肥零食，让你在享受甜食的同时又减肥，赶紧看看吧。 减肥不能吃甜食?NO!减肥不等于当“苦行僧” 你是甜嘴族吗?你担心体重吗?越吃甜食越罪恶?好身材就一定要好压抑吗?减肥不等于当苦行僧。美食的感官刺激... (2013-03-24)

女性每月减肥的两个最佳时期(第7-21天) 医学专家也认为，一个正常的女性每个月至少有两个阶段处于最佳的减肥时期，减肥效果可立竿见影! 1不减期 第1-6天(低温期) 身体特点：代谢缓慢、容易水肿、心情烦躁、郁闷、不专心，体重停滞或攀升。 减肥计划：不减肥，要保暖。此... (2013-03-24)

男人吃好一日三餐 减掉啤酒肚很简单 很多男士其实四肢并不胖，但就是会顶着一个啤酒肚。为了控制肚子，减肥成了不少男人的烦心事。其实，吃好一天三顿饭，男士减肥瘦肚子很简单! 早餐绝对不节食 一定要吃饱 早晨为了赶着送孩子上学和自己上班，同时为了减肥，不少人选择放弃早餐。这是绝对错... (2013-03-24)

女性不同年龄段减肥最好方法 切忌依靠节食减肥 老中青三代妈妈瘦身各有各招，为了孕育儿女，很多妈妈抛弃了苗条的身材，此后也与瘦身这个词长期抗争。专家指出，不同年龄段的妈妈们瘦身方法各不相同。 产后妈妈 先补血后瘦身 母亲在怀孕期间，由于要补充营养所以基本都会变胖，在产后都急于瘦... (2013-03-24)

女性减肥瘦身的一至七饮食模式：每天吃富含纤维素的新鲜水果1个 女性对美的要求很高，对饮食的要求自然也不低，什么样的饮食方式可以让女性吃得开心又减肥?女性的减肥饮食如何吃呢? 甲乙公式： 甲：油脂类(牛排、奶油等)+碳水化合物(面粉、土豆)=增重 乙：油脂类(牛排、奶油等)... (2013-03-24)

男士要坚持改变才能真正减肥 改变饮食作息运动 减肥不仅仅是女人们的话题，男人们也不例外。男士减肥最快的方法是什么?坚持改变才能真正减肥。 1改变饮食 减肥更是个人毅力的考验，一个体重200斤左右的男人，减少饮食是非常困难的。遇到饭局怎么办?男士们可以给自己点红豆捞，水果捞之类... (2013-03-24)

男人十大减肥食谱吃出好身材：主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量 男士减肥应该吃什么呢?下面介绍男士十大减肥食物，让你拥有好身材。 1苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2菠萝 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水... (2013-03-24)

产后4个月加大减肥力度，适量减少食量和适度增加运动 新妈妈产后哺乳期如何减肥?进行母乳喂养和育儿的新妈妈，要根据自身情况酌情减肥，不可一味追求速度。 产后哺乳期减肥方法 月子期间不可减肥 女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦... (2013-03-24)

如何让儿童远离肥胖 要平衡营养增加运动量 儿童肥胖程度可分为三级，体重超过正常儿童标准体重20―30%为轻度，30―50%为中度，超过50%为重度。肥胖程度越严重，对儿童健康的危害越大。 肥胖可导致循环、呼吸、消化、内分泌、免疫等多系统损害，影响儿童智商、行为、心理及性发育。随着... (2013-03-24)

七种蔬菜最适合肥胖人群吃，如黄瓜有助于控制脂肪 许多身体偏胖或担心发胖的朋友，总认为在日常饮食中不吃或少吃肉食和含脂肪高的食品，就可以有效地控制体重，达到减肥的目的，而认为蔬菜类食品则不易导致发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。 实际上，含碳水化合物高的蔬菜过多摄人，过... (2013-03-24)

图：女性最佳减肥方法是举重(如举哑铃) 美国健身运动专家韦恩・韦斯考特认为，女性选择减肥的最佳运动方式是“举重”，并且练哑铃不受时间地点限制。他的观点是：有氧运动虽可燃烧人体过多的热量，但必须长期坚持才能达到此目的，而很多人难以做到。练习举重(如举哑铃)可以不受时间和场地限制，每天容... (2013-03-24)

减肥不能将健康作为代价 需均衡营养 减肥期间，合理的饮食很重要。很多人误认为减肥就是要不断地节制食欲，而忽略了营养的重要性，导致很多人在减肥过后虽然瘦了一圈，却也失去了健康。 减肥的时候，我们往往容易心急，恨不得每天什么都不吃，尽快把身上的赘肉甩掉。然而过了一段时间，很多问题就会... (2013-03-24)

将运动融入生活，减重更轻松。利用午休时间作柔软操，选择不坐电梯多爬低楼层阶梯，都是不错的活动方式。 健康减重的诀窍不外乎聪明吃、健康动、每天量体重及规律生活等几项原则，在生活中融入运动，可以让减重更轻松。 多喝白开水有利减重，专家建议少喝含糖饮料，睡前3小时不进食，但要正常三餐，... (2013-03-24)

预防老年性肥胖的八个注意事项：不吃早餐会使你在上午失去必要的能量 老人减肥比年轻人要更讲究科学。尤其是患有心脑血管等疾病的老年体弱者更不能采取忍饥挨饿的方式。美国一项医学研究显示，体重稍偏高者不会增加死亡率，调查还认为，大幅度减肥会使已存在的癌症或其他慢性病表现出来。 因此专家建... (2013-03-24)

图：素炒大白菜 一、素炒大白菜：可利膈降浊 配料：大白菜250克，胡萝卜丝10克，植物油、精盐、味精、姜丝各适量。 制法：将大白菜洗净，切成5厘米方块，待油锅烧热后，放入姜丝略煸炒，随即把大白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡萝卜丝、盐，再略炒一会儿至熟，加少许味精调和，即可装盘上... (2013-03-24)

中年人吃红豆和冬瓜皮可减肥，每日两次红小豆粥，可作早晚餐食用 人到中年，大多数人会渐渐胖起来，其原因多种多样，如缺乏运动，代谢不畅，大吃大喝，营养过剩，形成皮下脂肪堆积。 红豆清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气等症。冬瓜皮和红豆有助于中年人减... (2013-03-24)

中老年人减少脂肪的八个饮食原则：保证足够的蛋白质和维生素，多吃豆制品等食物 中老年人要减少脂肪，在饮食上应遵循以下八个原则。 1减少热量，多吃蛋类、蔬菜、水果 随着年龄的增大，身体组织出现萎缩，代谢速度也降低了，所以中老年人消耗的热量比年轻入少很多。如果仍然保持青年时的进食量... (2013-03-24)

少女减肥瘦身的饮食注意事项：一味地躲避肉类食物，会直接影响骨骼的发育 少女进入青春期后，卵巢和肾上腺皮质开始合成雌激素、少量雄激素以及孕激素，身体开始发生很多变化，如突然长高、乳房增大、体脂增多、身体变得丰满起来等，这些均属于正常的生理现象。 有些少女惧怕发胖而一味节食，完全拒绝... (2013-03-24)

中老年人两个减肥策略 吃低脂食物，如全麦面包 科学研究和实践证明，有规律的健身加上合理的饮食，是达到健康身体和苗条身段的最好办法。而且你会感觉良好，精力充沛，同时也就减少了得病的可能。 人到中年后，由于体力活动减少，基础代谢率降低，身体逐渐发福。肥胖之后又不及时减肥，就延续为老年... (2013-03-24)

老年人减肥运动两忌及饮食注意事项 多吃粗粮即利减肥又利健康，如小米 过度肥胖对老年人有很大的危害，它不仅会使老年人行动不便，还会诱发高血压、冠心病、动脉硬化等多种疾病。因此，许多老年人也像青少女一样，加入到了减肥大军中。 最近，美国一项医学研究发现，无论男女若50岁后体重大幅度减... (2013-03-24)

儿童减肥七个不宜 儿童减肥四个注意事项 专家提示儿童减肥七不宜： 1少儿减肥不宜吃药 少儿处在身体发育期，不宜用药物减肥。是药三分毒，包括用药材制成的减肥茶等。频繁的排便(甚至腹泻)、排尿会严重损失电解质，严重损伤机体，甚至侵害肾脏及神经系统。不良药物同时还会损伤孩子的肠胃系... (2013-03-24)

晚餐吃什么可以减肥？减重过程中若晚餐吃对了，瘦身效果可是会加倍。今天爱美网小编就为你揭露晚餐中的减肥机密，教你各种饮食减肥技巧应对晚餐，让你吃对减肥晚餐，营养满分同时苗条也满分！ 营养晚餐的基本元素是：蛋白质+ 维生素、矿物质! 为了减肥而不吃食物会造成营养不良，我们可以舍弃一些... (2013-03-24)

脸部脂肪堆积或者是循环不好都有可能变成大饼脸的重要因素。如何有效瘦脸呢？爱美网小编分享6个瘦脸按摩手法， 轻松促进脸部循环，拥有小尖脸不是梦。 脸蛋小巧精致的女人总是会更惹人爱一些，那么脸大的女生该怎么办呢?脸大的女生该怎么办呢?其实按摩是一种非常好的瘦脸方法，有效的瘦脸按摩手法不仅... (2013-03-24)

七日瘦身汤是网络上非常热门的饮食减肥方法，七天以喝减肥蔬菜汤为主，搭配水果等进行半断食减肥，让身体排出毒素、芬姐脂肪，达到快速减肥的目的。下面就让我们一起来看看七日瘦身汤减肥法的具体操作方法吧。 “七日瘦身汤”减肥法受到很多爱美人士的大力追捧，是一种较为温和的饮食瘦身方法。实际上这7... (2013-03-24)

日式饮食清淡，对减肥十分有利。想瘦身的MM不妨效仿下面介绍的日式饮食减肥方法，学习日本人吃什么减肥，既能满足口腹，又能在一个月内轻松减去10斤，效果相当显著。 在日本，米饭、黄豆、生鱼和各种海鲜帮助女人们保持了窈窕的身材。日式减肥法能帮助你在一个月内减掉4-5公斤，而不觉得困倦和乏力... (2013-03-24)

上半身肥胖也许穿件宽松的衣服就能遮掩肥肉，可下半身的肉肉就十分容易凸显，穿上牛仔裤，甚至想要穿条迷你裙配打底裤，下半身的肥肉可以说“一览无遗”，想要挡也挡不住。今天，爱美网小编为你带来一套融入了芭蕾舞蹈动作的局部瘦身健美体操，以优美的舞姿来帮你塑造完美的下半身，包括圆翘的臀部，笔直修长的... (2013-03-24)

据调查，性爱的6种姿势可以帮助男女同时减肥，还能健身健体哦！ 1、男上位 超过90%的夫妻选择这种性爱姿势。该体位涉及身体伸展、弓起和紧绷动作，能很好地锻炼胸肌、三角肌、二头肌和三头肌。女方平躺时也可以拉伸背部肌肉、弓起身、收紧腹肌，性爱过程中还可以上抬身体，吻爱人的嘴唇或脖子。... (2013-03-24)

对于繁忙的上班族来说，似乎没什么时间用来做运动减肥，那简单有效的减肥运动就是上班族们的首选。小编就为大家介绍15分钟减肥瑜伽，每天练练轻松瘦身。 15分钟瘦身瑜伽躯干平衡 吸气，弯曲左膝并向前抬起。呼气，双手抱住膝盖。吸气，左手将膝盖轻轻向侧拉开，同时拱起背癫痫病医院部。接着呼气... (2013-03-24)

减肥方式有很多，而从饮食入手是非常有效的。那么，营养早餐就是一种非常不错的选择，对此，下面就来看看营养早餐如何搭配。 早餐是最重要的，在一天所需的饮食结构中，占55%分量，吃与不吃，天壤之别。对于营养早餐的制作，其实它的制作十分简单，只需每天提前十多分钟起床，即可从容制作。而且，营养... (2013-03-24)

一款好的营养减肥套餐，应该既含有丰富的营养物质，同时还要促进肠胃蠕动，有助于消化。营养师为大家们推荐两款合理的营养减肥套餐，热量低有营养味道好。 营养减肥套餐搭配一：总热量680卡 早餐：清蒸空心菜 午餐：凉拌烤香菇 材料：香菇10朵、白萝卜、茭白笋1根、淡酱油2大匙 ... (2013-03-24)

吃什么可以减肥？试试下面爱美网小编为你推荐的8种健康减肥食品吧，它们不但营养丰富，而且刮油去脂功效一流，吃了让你想胖都难，赶紧来试试这些减肥食物吧！ 杏仁 功效优势：有实验证明吃杏仁可以帮助减肥。研究者做过一个对比，对象是正在减肥的两组女性，一组经常吃杏仁，另一组不吃。过了一段时... (2013-03-24)

手臂上面的拜拜肉是很难看的赘肉，如何将这种破坏曲线的肥肉消除呢？爱美网小编分享瘦手臂动作，哑铃减肥操+按摩就能够轻松锻造完美手臂曲线。 很多人喜欢用哑铃辅助瘦手臂。但是你知道哑铃瘦手臂的方法怎样才正确吗?哑铃可以帮助大家减去手臂的赘肉，但是如果训练过度，会适得其反，将手臂赘肉锻炼成手... (2013-03-24)

疾病性肥胖者的饮食与运动建议 燕麦有饱腹感而不供给热能，减少热量的吸收 1中等强度的运动 运动中机体供能的方式可分两类：一类是无氧供能，即在无氧或氧供应相对不足的情况下，主要靠ATP、CP分解供能和糖元无氧酵解供能(即糖元无氧的情况下分解成为乳酸同时供给机体能量)。 这类运动... (2013-03-24)

在饮食种类方面，可以从饮食金字塔的六大食物加以分配。很多人发胖的原因都是因为“早餐忘了吃、晚餐吃得太好”，这是非常不科学又会致胖的饮食方法哦!那么，健康减肥，要怎么合理饮食呢?下面就来看看减肥小编给减肥美眉们的意见吧! 如何合理搭配套餐能健康减肥呢? 早餐的最佳食物 1. 淀... (2013-03-24)

番茄和豆浆是许多女性所熟知的减肥食物。然而这些食材要怎样吃瘦身效果才最好呢?下面，教你正确吃番茄、豆浆，加快新陈代谢、燃烧脂肪的饮食减肥方法，让你瘦身效果加倍。下面就来看看我的番茄豆浆减肥餐吧! 番茄豆浆餐在减肥上助你一臂之力 1. 超简单干烤番茄、微波番茄--提升代谢、燃烧脂肪... (2013-03-24)

八款水果减肥早餐食谱 蛋糕沙拉寿司帮你瘦身早餐水果食谱：酸奶水果沙拉材料：苹果、香蕉、甜桃各300克，布朗李2个、柠檬1个、西瓜1000克。卡夫纯味酸奶一瓶(227克)、盐少许、糖50克。做法：柠檬一半切成半圆薄片，一半切碎，和盐、糖拌匀腌制30分钟。所有水果切成2厘米左右见方的丁。 酸... (2013-03-24)

饮食减肥是目前最理想的减肥方式，此种减肥方式可以避免由于节食带来的痛苦，及不健康减肥导致的营养不良。那么，饮食减肥如何进行呢?下面就来看看小编的介绍吧! 吃油减肥也能瘦?没错!只要吃对了油，不管是肉食控的你，还是素食者的你，饮食减肥也会变得健康有营养!将我们平日烹调中经常使用的沙拉油... (2013-03-24)

减肥的人们对于减肥瘦身是想尽了办法，有的甚至是选择了节食减肥呢，有的甚至就是选择一天只吃两顿餐的。那么到底一天只吃两顿餐有不有助于减肥瘦身的呢?下面就请减肥小编给你们讲讲吧! 一天吃两顿餐可以减肥吗? 一天吃两餐不可以健康减肥。如果两餐间隔时间太长，就会使得身体中血糖水平降低，身... (2013-03-24)

减肥瘦身呢，有很多的方法在里面的哦!减肥的手段更是数不胜数的哦!那么在饮食减肥这种方法中呢，三餐的安排是很重的哦，那么怎么安排减肥三餐呢，他才能把减肥的效果达到最佳呢? 瘦身餐怎么安排减肥效果最佳呢? 均衡的三餐对减肥最好。 三餐的热量比可为4：4：2或者3：4：3(晚上有运... (2013-03-24)

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