减肥瘦身新闻 2013-03（第 44 页）

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中等的香蕉含抗性淀粉：4.7克 抗性淀粉又称抗酶解淀粉及难消化淀粉，在小肠中不能被酶解，但在人的肠胃道结肠中可以与挥发性脂肪酸起发酵反应。抗性淀粉存在于某些天然食品中，如马铃薯、香蕉、大米等都含有抗性淀粉，特别是高直链淀粉的玉米淀粉含抗性淀粉高达60%。这种淀粉较其他淀粉难降解，在体... (2013-03-24)

NO、1 橙子日常减肥法 早餐 起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。 午餐1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。 晚上1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。 以上吃法可长期食用，不管你是为了减肥还是保持身材!蔬... (2013-03-24)

亚麻油能减肥 抑制食欲防止脂肪堆积 其实有些脂肪，比如鱼肉所含的ω脂肪，对身体健康是极为有用的，它可以帮助你减轻体重;而另一些脂肪，比如动物性食品中的饱和脂肪和加工后食品的转化脂肪，对人体是有害的，会使人发胖。 亚麻油尽可能把所有脂肪从我们的饮食中清除出去。杂志上的文章、食品销售... (2013-03-24)

性感美丽的胸部线条是每个女人都希望拥有的，但各人胸部大小、形状不一，该如何丰胸美胸呢？下面为你介绍3组美胸丰胸运动，可根据自身需求选择适合的丰胸运动方式，塑造美丽的胸部线条。 基础强化 搭配健身球进行大胸肌运动 女性伴随着年龄的增长，原本圆挺的胸部会从肩颈部开始慢慢下垂，丰润感逐... (2013-03-24)

想要拥有完美腰部曲线和双腿曲线？如何局部减肥呢？爱美网小编分享局部减肥方法，日常养成良好习惯并且学习明星的方法就能够让你轻松达标！ “即使没时间运动，至少也能在拍照时拍出纤细的腰，平坦的小腹?”这种没事你想不想拥有?让我们一起来寻找答案吧。“即使没时间运动，至少也能在拍照时拍出纤细的... (2013-03-24)

面部水肿，脸肌松弛下垂，是众多MM们最烦恼的局部肥胖问题之一，有什么方法可以摆脱胖脸的困境，塑造立体纤小的脸蛋呢？今天，爱美网小编教你两套瘦脸按摩方法，分别是骨气按摩和消肿提拉，帮你促进脸部的循环，改善3个重点部位的下垂与臃肿问题。 ★三大重点部位，最容易出现浮肿和肥肉 1■侧脸... (2013-03-24)

手臂上面的赘肉是非常让苦恼的，因为天气一暖和就难以藏住手臂的赘肉。爱美网小编分享6个瘦手臂瑜伽动作教程，搭配上合理的饮食，轻松甩走拜拜肉不用为手臂烦恼！ 春季过了，大家工作都进入正轨啦，弥雅发现很多同学都犯了假期综合症，所以在工作忙碌之余～就该开始我们减肥瘦身计划了，当然，为的不单单... (2013-03-24)

脸部的肥胖问题分为很多种，怎样瘦脸最快最有效呢？爱美网小编分享6个瘦脸妙招，轻松全方位解决各种脸部肥胖问题，有效打造小尖脸。 很多女孩也许身材并不肥胖，也不臃肿，但是因为脸部太过肥胖，很容易让她的整体美大打折扣，尤其是有着婴儿肥的女性，一张大脸简直让你痛不欲生。现在就来看看小编给你推... (2013-03-24)

瘦腿食物 葡萄柚 独特的“枸椽酸"成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味! 芹菜 它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。 ... (2013-03-24)

绿豆 功效：解百毒，清火气 中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏... (2013-03-24)

黑木耳 功效：消除血液热毒 木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对... (2013-03-24)

产后减肥瘦身八大妙招 少吃腌渍类或太咸的食物，可多吃冬瓜等利于消除水肿的食物 产后妈妈如何才可以又照顾好宝宝又能够成功产后减肥?下面，小编介绍产后减肥八大妙招，解决下半身肥胖。 1简易腿操 方法1：单腿站立，另外一条腿 起贴在墙上，让大腿和小腿成90度角，每次坚持15～20分... (2013-03-24)

胡萝卜瘦身亮点 ◎含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。 ◎含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。 ◎不仅能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望，还能预防感冒，巩固视力。 胡萝卜瘦身饮品推荐... (2013-03-24)

修腿膳食进程 第一天 早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。 午餐：喝250--300毫升的优质酸奶，原味的最好，不能接受此口味的话，水果味的也可以。 晚餐：跟午餐一样。晚餐后再喝杯可促进肠子蠕动的减肥茶。如不知哪一种较好，可选择使... (2013-03-24)

一天瘦一斤?你没听错，下边的一些饮食策略可以帮助你达到一天减掉近一斤的效果，不过小编在这里提醒各位，这种减肥是一种极端方法，如果身体吃不消的话可不要硬挺着，健康第一。 1.享用中式蒸煮法烹调之食物 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，... (2013-03-24)

核心提示： 要知道，带着残妆睡觉，化妆品会堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长此以往会诱发粉刺，损伤容颜。经常手脚冰凉的女性朋友，晚上睡觉的时候也可以泡一下脚，对于血脉的通络与血气的行走很有帮助。 女人35，从此人生被划分出另一个阶段来。因为一般的女人在这个年龄，已经拥有了... (2013-03-24)

酸奶是很多爱美女性的瘦身必备品，但是酸奶应该怎么吃才能达到最好的瘦身效果呢?下面小编要向大家推荐一个酸奶的减肥食谱，帮助您让酸奶增加减肥功效，同时还帮您避免因为不正确的食用方法导致肥胖哦，那么就来一起看看吧。 酸奶的减肥吃法 1、酸奶青木瓜减肥法 材料：酸奶150ml、2匙炼... (2013-03-24)

奇异果蜜瓜冰沙 健康加分：这款美味冰沙热量低营养高，它富含维生素C和钾，对维持骨骼和牙齿的健康十分有帮助。如果不加糖就是一款纯水果冰沙。 所需原料(三人份)：蜜瓜：2杯(切成方块)。青蛇果：1只(去皮、去核、切块)。奇异果：1只(去皮，切碎)。砂糖：2至3汤匙(想减低热量可减半或... (2013-03-24)

导读：春季约会出门，不想被人看到难看的肉肉，那么如何穿搭很重要哦，要花点小心机在你的衣服里，那么小编这就为你总结了几种混搭术，MM们快点来参考让你美丽出么哦! 春季约会出门，不想被人看到难看的肉肉，那么如何穿搭很重要哦，要花点小心机在你的衣服里，那么小编这就为你总结了几种混搭术，MM... (2013-03-24)

1、喝水助燃脂 喝水也能增加新陈代谢水平，帮助身体消耗更多的热量。根据德国的研究，喝下半斤水之后，人们的代谢水平在10分钟内可以提高1/3，并且此后的30-40分钟内都持续较高的代谢水平。在1年的时间里，只要每天喝1。5升水，就可以多消耗17400卡热量或者是减去5斤的体重。 2... (2013-03-24)

导读：许多女性都知道饮食减肥在于均衡，而瑜伽饮食减肥方法正是体现均衡的最高境界，让你边吃边运动。下面，小编为你打造7款营养瑜伽减肥食谱，若再配上瑜伽减肥操，想不瘦都难了哟！ 什锦乌龙粥 材料：生薏苡仁30克、冬瓜籽仁30克、红小豆20克。干荷叶、乌龙茶各适量。 做法： ①生薏... (2013-03-24)

粗大腿，小肚腩，还在为自己的身材发愁吗?为了穿上漂亮性感的比基尼，下面小编为大家推荐一款10天急速瘦身餐。建议半年使用一次。 第1-3天 瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类) 猪肉萝卜汤DIY： 瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿... (2013-03-24)

导读：水中丰胸法是新兴的一种方法，无论你是否会游泳，都可以尝试。水中丰胸操建议在一到一米四的水深下进行。在泳池中除了可以游泳减肥外，还可以达到丰胸的效果，只要你能坚持练习，就能够很明显的看到自己的胸部在不断的升级。下面我们来介绍几种水中丰胸的方法。 1.站立蛙泳划手 将双腿分开于... (2013-03-24)

女明星绝对是无瘦不欢的主力人群，她们现在或曾今用过怎样的减肥方法“糟蹋”自己？相信你和小编一样好奇心膨胀了吧！下面就跟随小编一起看看11位中外女星如何瘦身成狂！ 张柏芝曾一度瘦到皮包骨 尽管很多粉丝表示偶像瘦了以后更有“星味”，但她的减肥方法实在不敢恭维。据悉，她先是戒零食、米饭... (2013-03-24)

自行车减肥是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的。骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。 除此之外，习惯性的单车运动，更能逐渐扩大你的... (2013-03-24)

家庭主妇式减肥法 办公室白领喝柠檬水是不错的减肥法 你知道最近网络上疯传的柠檬水减肥法吗?这个减肥法当红的明星宋慧乔都有在用的，这个减肥法带给人很多的益处，不仅仅只是体重的变化，还能美容养颜哦。那么怎样喝柠檬水减肥效果好呢?那个网上说出的喝柠檬水三周就能减五斤的奇迹真的能实现吗?只要掌... (2013-03-24)

瘦得健康又不反弹的减肥法，才能称得上是有效的瘦身方法，聪明地吸收“营养”，摈弃“热量”才是减肥的捷径。现在我们就从生活中的几大饮食细节入手，正所谓吃得少不如吃得巧，让减肥不必饿肚子! 感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍饥饿来得好。 一感到肚子饿就马上选择性地吃点东西，如蕃茄、脱脂... (2013-03-24)

蔬果是最理想的减肥食品 四色蔬果对减肥者的健康非常有好处 蔬菜和水果是最理想的减肥食品，很多人在减肥期间，都是用瓜果蔬菜来充饥的。各类的减肥餐计划中，也都少不了水果蔬菜的身影。 橘黄色水果 橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它们都含有天然抗氧化剂β―胡萝... (2013-03-24)

轻松瘦身 四种蔬果能生吃可以达到显著的减肥效果 在一日三餐的饮食中，不仅要牢记“低油、低糖、低盐、高纤维”的健康饮食原则，营养学家们建议，还应多吃些利水去湿、去油腻的食物，这样才能彻底避免肥胖。而且蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。以下四种蔬果既能令你轻松瘦身，... (2013-03-24)

蜂蜜神奇的瘦身原理 吃蜂蜜之所以能减肥，因为它的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g。所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取200至于500卡路里的正常标准距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可以达到减肥效果。 准备工作： ... (2013-03-24)

1、优格+苹果片+银耳丁： 上面再浇上一勺果粒，低卡而且超级豪华! 把泡开的银耳切成丁加在优格里，拌上切片的苹果，风格独特。浇上有机蔓越莓酱，更养身! 2、自制低脂牛奶水果雪宝： 口感比冰淇淋更棒，热量却比它少了一半，没有色素、添加物，绝对健康! 新鲜果汁加低脂牛奶，... (2013-03-24)

春暖花开的天气，适合做瑜伽，做完瑜伽休息片刻，在做一道红豆陈皮减肥粥，可通小肠，具有健脾利水、清利温热、和血排脓、解毒消肿的功效，所以凡是脾虚不适、腹水胀满、皮肤浮肿、脚气、小便不利、黄疸、泄痢、大便带血以及化脓性等疾病，都可以酌量进食。 瑜伽形体操 适合人群：三十岁以上的女性 ... (2013-03-24)

秋天，美丽的黄金季节，也正是瘦身意识容易被我们忽视的时节，加之各种新鲜水果、美味佳肴，令我们胃口大开，瘦身概念渐渐变得模糊。而那些恼人的脂肪却在不知不觉中又悄悄地爬上了我们的身体。 其实秋季很适宜减肥，特别是喝中药减肥茶来减肥或者保持体重，这其中值得小编一再推荐的就是龙荷山茶了。龙荷... (2013-03-24)

海带、海苔、紫菜这三种海洋事物不仅仅含有丰富的营养物质，因自身的热量低还是很好的减肥食物。如果你想减肥，大可利用这三款减肥食物代替那些高热量的正餐和垃圾食品。 海带 海带的脂肪含量很低，并且固定的克数里含的热量要比水果的还低。海带属于海洋菌藻类食品，含大量的维生素及矿物质，尤其是... (2013-03-24)

导读：大学生减肥，注意饮食的同时配合运动效果会更好，还有就是一定要少吃零食，如果你忍不住吃了零食以后，一定要控制其他事物的摄入量! 大学生减肥食谱 健康搭配好三餐饮食才能甩肉 大学生瘦身，三餐搭配好健康无忧。很多大学生进入学校后，很多人都爱吃零食，喜欢熬夜，不良的生活习惯让自己越来越... (2013-03-24)

中医认为葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾利尿。人体在经历了一个炎热潮湿的夏季后，体内聚集了大量的毒素，而且内热重、身体困乏，葡萄有很好的利小便的功效，在初秋季节，适当多吃一些，可以帮助人体排出毒素，消除内热。 红白绿紫黑，市场上的葡萄色彩各异，除了葡萄共有的营养以外，不同颜色的葡萄各... (2013-03-24)

瘦肉山药炒木耳 【材料】山药300克，泡发好的黑木耳200克。 1、瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟。 2、山药切薄片备用。 3、木耳用清水泡软，摘去根部，撕成小朵，清洗干净。 4、锅中油热后，放入肉片翻炒至完全变色，盛出备用。 5、锅中重新放少许油，... (2013-03-24)

香菇：具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。 番薯：营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免... (2013-03-24)

彩虹蔬菜松包 做法：先将上述时令蔬菜全部切成细丁，用香油炒熟;加入甜面酱少许，拌匀;然后将拌好的蔬菜丁放在剪好的生菜上;最后用少许松子装饰其上即成。四季豆等蔬果含有胡萝卜素、维生素B1、B2和食物纤维，可维护肝脏机能，预防癌症，消除体能脂肪与废物。 苹果：本身含有大量食物纤维，能... (2013-03-24)

早餐能排毒抗衰 问题大盘点 我们身体的疾病，大都是因为我们体内毒素长久积累。不管糖尿病、心脏病、高血压、癌症，几乎统统都是毒素长期累积的结果。如果我们把体内的毒素清除掉，自然就可以百毒不侵、百病不生了。 健康排毒餐 在此给大家介绍的健康排毒餐，是多位养生专家根据多年的临床经验... (2013-03-24)

荷叶茶 古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。 其次是一天分6次喝，有便秘(提醒：有必要做一些晨饮运动)迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，... (2013-03-24)

第1天 早餐：黑咖啡、低卡路里饼干。午餐：水煮蛋二个、沙拉、火腿。晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒。 第2天 早餐：黑咖啡、低卡路里饼干一片。午餐：水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese。 晚餐：水果沙拉、优酪乳、anti-fat高纤酵素维他命一... (2013-03-24)

NO.1 小举重动作 直立，双脚比肩略宽，抬头挺胸，双手各持一重物，屈肘90度，掌心向前，双臂同时向上推举至感觉肩部完全紧张后停止后返回到起始动作。在整个过程中，保持双手与双耳始终处在同一平面中。重复15次左右。每周进行2次，每次完成4组以上。 这个动作主要能有效的锻炼肩部的中侧... (2013-03-24)

这个方法是一个健美操老师的独门秘方，半个月的时间实现了从A到B的飞跃。只要坚持一次做100次为一组，每天做3组，一定会看到效果!平胸MM的救星在此，你还在犹豫什么呢?赶快来试试吧。 丰胸秘诀 1、左臂抬平手心向外，大拇指向下。 2、右手臂抬平，两小臂贴紧，右手大拇指朝上 ... (2013-03-24)

有效方便的减肥方法重要的是养成好的生活习惯。养成了好习惯，你就可以既有效又方便地瘦下来。 1、合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易导致肥胖。 ... (2013-03-24)

编者按：甜美搭配的女孩在生活中是很受欢迎的，因为她们透露出来的青春、活力会给人很阳光的感觉，那么要怎么样才能显出甜美气质呢，今天，世界服装鞋帽网的时尚小编就给大家介绍几款本季必备的甜美百搭精致服饰的搭配，一起来看看，感受一下时尚的魅力吧。 春季穿衣跟人气麻豆学，时尚的搭配法，超人气的... (2013-03-24)

什么是过午不食减肥法，顾名思义就是过了午后就不进食了的减肥方法，这过午不食减肥法 对于那些不爱运动的懒忙人或者是老是乱吃的外食族，是一个非常快速有效的减肥方法的。 过午不食减肥法的减肥原理： 目前最新的研究 显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪，而是阻碍脂肪的燃烧。除此之外会破坏... (2013-03-24)

上班族白领减肥瘦身方法大集合：在办公桌上放个杯子或水瓶，随时喝水 现代生活忙碌，很多人埋怨在家里已没有时间减肥，在工作场所更不必说了。 这样的想法是错误的，其实，只要善加利用工作场合，减肥的机会比在家中更多。 1找有相同减肥意愿的同事，大家在精神和行动上互相支持。 2减肥并非... (2013-03-24)

白领低碳运动饮食减肥法：少吃含糖的零食 如今，低碳已经俨然成为社会时尚，要低碳生活，也要低碳减肥!低碳减肥简单而又经济，基本上可以做到随时随地减肥，在办公室OL中尤为流行，下面让我们来看看她们是如何减肥的吧! 爬楼梯 易小姐在一家媒体工作，她每天上班会提前20分钟到办公室，办... (2013-03-24)

男人肥胖危害多，五种方法助你减肥瘦身：少吃高热量食物要多吃蔬菜 年过25岁，基础代谢率就逐年下滑，加上工作后的运动量明显减少，交际应酬却暴增，多吃少动，就是肥胖的罪魁祸首。面对这种令人尴尬，提早报到的欧吉桑身材，该怎么办?“减肥”不是女性的专利，为了健康，生活，工作，男性也应该积极维... (2013-03-24)

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