减肥瘦身新闻 2013-03（第 47 页）

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春季约会出门，不想被人看到难看的肉肉，那么如何穿搭很重要哦，要花点小心机在你的衣服里，那么小编这就为你总结了几种混搭术，MM们快点来参考让你美丽出么哦! 春季少不了针织开衫，开衫搭配上黑色的背心，包臀裙，熟女感十分抢眼，这样的搭配遮住了所有的肉肉，自然包裹，知性大方，自由曲线，展现M... (2013-03-25)

又是一年春来到，各位美眉又忙碌起了减肥。这个季节天干地燥，气温回升，冬季囤积的赘肉显露无疑，想要健康和曼妙的身材，该如何健康减肥才好。营养师建议选择几款消脂又养生的瘦身汤。 一、白玉猪小肚汤 材料：白茅根60克、玉米须60克、红枣10个、猪小肚500克 制法：将猪小肚洗净切块... (2013-03-25)

【核心提示】再好的身材也要靠服饰的装点来体现，而紧身裤便是彰显女性曼妙身姿的必备品。 再好的身材也要靠服饰的装点来体现，而紧身裤便是彰显女性曼妙身姿的必备品。服饰小编为你推荐几款时尚性感紧身裤，让你塑出模特身材来! 破洞牛仔紧身裤 破洞的设计增添几分设计感，牛仔面料一年四季都能... (2013-03-25)

女性身体六个部位发生变化 说明你老了（1 ／6张） 腰：减负很重要 成年女性，特别是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困扰。可以说，女性一生都在与腰痛做斗争。女性从10多岁开始来月经后，支撑脊柱的肌肉就很难再生长，腰部很容易感到疲劳。女性经常穿高跟鞋，会形成背部弯曲的姿势，容易引起... (2013-03-25)

1、男上位 超过90%的夫妻选择这种性爱姿势。该体位涉及身体伸展、弓起和紧绷动作，能很好地锻炼胸肌、三角肌、二头肌和三头肌。女方平躺时也可以拉伸背部肌肉、弓起身、收紧腹肌，性爱过程中还可以上抬身体，吻爱人的嘴唇或脖子。保持这个姿势半分钟，能增强腰腹力量。新德里性爱专家希韦・加吉博士表... (2013-03-25)

我们一直提倡要吃粗粮，就是为了摄取食物中的纤维素。食物纤维能够帮助促进大肠蠕动，达到排毒的功效，还容易产生饱腹感，轻松实现瘦身哦!想减肥的MM赶快看看吧。 一、食物纤维刺激大肠蠕动，将废物排出体外 食物经消化后，营养成份陆续被肠道吸收供身体利用。然而纤维是无法消化吸收的。它吸收了水... (2013-03-25)

饮食在我们的生活中占据着十分重要的地位，如果饮食不注意的话，容易导致肥胖的现象出现，而想要减肥的朋友也要特别留意自己的饮食，今天，专家就来教你两款快速减肥食谱，让你学会做营养减肥餐，希望看过之后会对大家减肥有所帮助。 1、豆奶蛋白粉餐 做豆奶蛋白粉餐首先要准备材料蛋白粉，豆奶和火腿... (2013-03-25)

许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，过多地食用含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。 那么，在你开始实施饮食减肥时，你应该吃哪些食物呢? 黄瓜 黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食... (2013-03-25)

凉面 骗人减肥食品一：凉面 吃起来相当清爽的凉面，常常被当作低热量食物，严格来说，凉面的热量并不低，尤其最关键的酱料和用面本身，更是左右了凉面的热量。郑雅分表示，以面条来说，使用全麦面会比油面热量来得低一些，但面条本身仍是属于淀粉类，所以吃太多仍有热量高的担心。 另外像是凉面的... (2013-03-25)

每个人都想拥有苗条的体型、年轻的心脏、非凡的免疫力、愉悦的心情，告诉你食物抗岁月侵袭的魔力，要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效，不信，让我们一起来看看吧。 橙子 在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离伤... (2013-03-25)

减肥不仅要治标更要治本，为你推荐的健康减肥食谱 健康美味减肥方法。让你依然能够保持良好的身材。如何才能记得到美味有达到减肥的目的呢，相信这是很多渴望减肥人的梦想，下面就为大家介绍几款健康美味减肥食谱，让你在享受美味的同时也达到了减肥目的，何乐不为呢? 一、美味健康减肥食谱 早餐：... (2013-03-25)

第一招：伸展健胸式 这个动作主要是通过锻炼胸部的肌肉来让胸部变得更加结实而挺拔，与此同时，也可以让胸部肌肉得到运动。这个运动长久坚持下去，就可以让胸部变得更加丰满而坚挺，对于丰胸来说是一个很好的方法。 这组动作的运动步骤很简单，首先就是身体保持挺直站立的姿势，双手握拳，将手肘抬高... (2013-03-25)

忙碌的生活，让身为“过劳模”的我们无法从压力中完全逃开，但却可以选择聪明的应对方法。研究表明，我们的抗疲劳、抗压能力，其实与我们吃的食物也密切相关，不好的饮食会增加疲惫感，而选择正确的食物则会让我们元气大增，快乐加倍。所以，从现在起，你就要听从我们的元气饮食建议，制定你的“过劳模”饮食改... (2013-03-25)

很多女性在吃丰胸食品的时候，不知道怎么吃才最健康，对丰胸最有利。今天，小编就为大家介绍5大饮食秘籍，教你吃丰胸食品，吃出健康，吃出效果。 5大饮食秘籍一：养成健康的饮食习惯 遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。在日本... (2013-03-25)

这12个动作要按照顺序来完成。有些动作是分左右，那么就先做右边，再做左边。 1/4犬式 针对部位：肩部、上背部和腹部肌肉 下犬式准备。将五指用力外张，放低前臂贴向垫子。检查一下，确保你的中指和手肘在一条直线上。 尽量伸直膝盖、脚跟踩地，将脚跟稍向外移到比脚趾略宽的位置，使... (2013-03-25)

西瓜瘦身法 强力推荐，特别是在现在夏季盛产西瓜的时候，值得去尝试一下啊，这于苹果瘦身不同，是完全没有副作用的，而且还能增强人体的排泄功能，清楚体内的代谢物和金属元素。减肥嘛是为了让自己更美丽，但是如果在减肥的时候失掉健康就得不偿失了，如果在减肥的同时可以让自己得到更好的皮肤，何乐而不... (2013-03-25)

菠萝减肥食谱： 英国菠萝饭 材料：带叶菠萝一只,白饭 1又1/2碗，碎菠萝肉、番茄粒、青豆、白蘑菇粒、豆腐干粒各1汤匙，榨菜茸、碎果仁各1茶匙，姜茸 1/4茶匙，油 1汤匙，盐 3/4茶匙，胡椒粉少许。 做法：1 菠萝洗净，抹干，用刀直切去1/5。将带叶部分，用汤匙挖出菠萝肉... (2013-03-25)

情趣丰胸法之一：爱抚按摩 爱抚其是一种比较独特新意的丰胸按摩，但是相比于一般的按摩，它要更加温柔，更加有情有味。有感情的爱抚可以让人心情愉悦舒畅，绝对比那些机械的丰胸按摩要有效得多。爱抚可以说是一种互动，互利的丰胸按摩，对乳房是十分有利的。 提示：女性朋友们除了自行爱抚按摩乳房之... (2013-03-25)

想要减掉身上的多余赘肉，只要多吃一些刮油食物就可以了哦。今天为您推荐7种减肥食物给大家，让你不用饿肚子就可以轻松瘦下来哦。是不是很神奇呢？心动了的MM就赶紧来试试吧。 1、苹果 苹果能提高肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，能把体内的淤血、宿便、水毒排出，让你的身体更轻盈。而且... (2013-03-25)

按摩和食疗永远是丰胸的经典话题，女性丰胸一般应这从这两个方面入手，这是基础。可以参考着看一下别人的丰胸经验和技巧方法。总结出适合自己的一套丰胸秘法。闲话不多说，下面就让我们来学习一下这两在法术吧。 按摩术 按摩术之拍打美胸 1、双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作... (2013-03-25)

晚睡族MM 7招教你如何养生减肥(资料图) 你知道吗?在所有的上班族之中，大概有20%的人需要交替轮班工作。作为“倒班”的受害者，一般会在下午1点左右醒来，睡眠时间只有五个小时，比专家建议的7到9个小时高质量睡眠少了很多。上夜班的人如何保持良好的身材呢? 不让夜班影响健康的第一步... (2013-03-25)

圆领的小毛衣，朴素简单的色彩，搭配上蓬蓬的蕾丝伞裙，既优雅又美观，搭配上尖头的单鞋也是唯美亮丽，突显MM们的淑女气质哦！ 白色的衬衫，娃娃领的设计，复古的款式，日系甜美的可爱，搭配上浅蓝色的伞裙，真是春季最甜美的装扮，让梨形身材MM也是亮丽街头哦！ 大圆领的小毛衣，露出香肩锁骨的... (2013-03-25)

导读：宅女们宅在家不仅缺乏运动，容易导致发胖，而饮食也是最大的原因，那么哪些食物容易发胖呢?在冬天许多高热高脂食材隐藏在不同类型的食物类型中，也许在你潜意识还认为这是不会发胖的时候，这些垃圾食物已经开始默默在你体内堆积脂肪了。小编教你如何避开冬季发胖食物雷区，轻松燃烧脂肪瘦身。 精制... (2013-03-25)

山药快速减肥原理介绍 1.100克山药里脂肪含量仅为0.2克，蛋白质1.1克、含水分75.2克、碳水化合物21.5克、钙4毫克、磷60毫克、核黄酸0.03毫克、铁0.6毫克、硫胺酸0.05毫克，并含有淀粉。因此，不仅营养丰富，食用后还可增强饱腹感，达到健身、减肥的目的。 2.山药... (2013-03-25)

向让胸部UP UP，不妨藉由按摩刺激胸腺，促进女性荷尔蒙分泌，让胸部周边的脂肪集中，才能达到小而美的美胸作用哦！ 5个步骤按摩丰胸紧致胸部更挺拔 小胸按摩： 向让胸部UP UP，不妨藉由按摩刺激胸腺，促进女性荷尔蒙分泌，让胸部周边的脂肪集中，才能达到小而美的美胸作用哦！ ... (2013-03-25)

对于想减肥的B型血者，务必要遵守的准则是少食多餐，并保持心情愉悦，避免暴食暴饮。与消化动物蛋白和蔬菜的能力相比，O型血人不易消化乳制品、豆类、面点和谷物食品，这是导致他们肥胖的终极原因。 B型血：心情愉悦 少吃多餐 与A型和O型相比，B型血是在人类史上出现较晚期的血型，最早出现在... (2013-03-25)

中草药中的许多药物，虽然没有直接涉及到减肥问题，但文献记载了“令人瘦”和“消人脂肉”观点，从减肥的现实角度来说，的确有一定的积极意义。中草药食谱 消脂瘦身不发胖 中药减肥产品加以介绍： 海带：性味咸寒，归入肝、胃、肾经，有软坚散结、消痰利水作用。1.5千克海带就能达到理想的减肥效果，... (2013-03-25)

每天应该吃早餐 减肥很重要的方法之一便是饮食减肥，如果想让自己的减肥进展顺利，那么从每天的清晨开始吧，早上吃得健康，减肥才会更有信心，你的瘦身计划也才能顺利执行。不吃早餐，早已成为上班族约定俗成的饮食习惯，理由包括：可以节省时问，可以减轻体重等。其实人们都知道每天应该吃早餐，可是常常... (2013-03-25)

三月不减肥，未来月月徒伤悲。虽然话听起来有些夸张，但是却句句在理。随着温暖春季的到来，就像要脱去冬日厚重的外套一样，身体也需要“减负”才能够不让赘肉凸显，想要身体变轻盈苗条，小编与你分享春季瘦身不可不知的TIPS 饮食作息要控制 Point 1：饮食作息要控制 想要完美瘦身，首... (2013-03-25)

用柔和的洗面奶洗胸部 1、用柔和的洗面奶洗胸部 乳房上有大量皮脂腺和汗腺，当你用碱性较强的香皂或常规洗浴液擦洗胸部时，化学作用会破坏皮肤表面的角化层细胞，促使细胞水分流失。洗浴液或香皂还会洗去保护乳房皮肤润滑的油脂。在这种情况下，你的胸部自然缩水。所有女性都应用柔和且无刺激的洗面奶... (2013-03-25)

减肥瘦身方法每天都有新花样，不少美美总抱怨很多方法都是骗人的、没效果的。其实减肥也是因人而异的哦，只有找对了适合自己的减肥方法，才能看到效果。 小编挑选了五个最具代表性最有效的减肥方法，并列出了它们的优、缺点以供大家参考，赶快来找寻属于自己的瘦身救星吧！ 普拉提普减肥方法 针灸减... (2013-03-25)

导语： 酸奶富含乳酸菌，帮你调整肠道环境，不但健康养颜，还能抑制内脏脂肪的积聚，排走体内毒素，是减肥食品中的人气王。可是提起酸奶，如果本身代谢比较低，或是在寒冷的天气里，喝一杯冷冰冰的酸奶真是够呛呢!今天，爱美网小编给你介绍热酸奶减肥方法，让温暖酸奶提高其有效成分的吸收率，减磅塑形更... (2013-03-25)

很多的上班族们由于长期久坐在办公室，肚子上就会长上很多的赘肉，那怎么减肥肚子呢?减肥茶的效果不错哦!减肥茶对于怎么减肥肚子有很大的作用!不妨试试下面的3款减肥肚子瘦身茶! 乌龙茶怎么减肥肚子 乌龙茶可谓是人们已经熟知的减肥茶了。乌龙茶可燃烧体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他... (2013-03-25)

魔芋可降低血糖，减轻胰岛素的负担。它吸水力强，含热量低，可减轻饥饿感，所以有减轻体重的作用。 魔芋茎块可以油煎食，或与肉类同炖、焖、蒸食，或者与蔬菜类同食。下面介绍魔芋的几种吃法： 1.魔芋凉粉 原料：鲜魔芋500克。 制法：将鲜魔芋洗净，去皮硇口水捣成浆，用细纱布滤去渣，汁... (2013-03-25)

减肥，永远都是美女们不变的话题之一。那么，什么方法排毒减肥最有效呢?那就是减肥茶了。喝减肥茶，是见效最快的减肥方法了，也是最受女性朋友的欢迎。下面介绍五款减肥排毒药茶。赶紧试试吧! 荷叶茶：适合爱吃油炸食品的女性 原理：荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有“轻身、化油”的作用... (2013-03-25)

中药减肥因为副作用少，一直受到很多减肥人士的推崇。下面，就由专家教大家怎么自制减肥茶，达到瘦身的目的。一些中草药材不仅具有减肥功效，还具有养颜功能，一起来试试吧。自制减肥茶瘦身功效如何全由食材来决定，一些中草药材不仅具有减肥功效，还具有养颜功效。那么自制中药减肥茶食材有哪些?下面就让专家... (2013-03-25)

早餐的搭配原则： 1、早餐要吃饱，适量因该占到您全天适量的1/3 2、多吃高谷类 高纤维的食物，可以给您一天的新陈代谢提供动力。 3、每日喝低脂或脱脂的鲜奶或奶制品。 4、食物多样，优质早餐包括以下四大类食物：粮谷类、乳类、肉蛋类、蔬菜及水果类。 低能量菜谱的全日膳食... (2013-03-25)

西芹中富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质，而且西芹中的纤维含量非常高。在吃西芹时，需要用力咀嚼，所以它是一种兼具营养价值及能瘦脸的优质食品。 葡萄柚瘦背 背部和肩膀上的赘肉特别难减。其实，背部赘肉的增加，大多是因为体内多余的糖分被吸收，进而转变成了脂肪。要想铲除... (2013-03-25)

热控减肥难吗？难啊！那是由于正在热控减肥的你没有使用正确的热控减肥方法和时间。人的身体无时无刻都在变化着，不同的日子都有不同的症状。所以热控减肥应该捉住正确的时间，把握好时间度，热控减肥实在很轻易！ 1、利用睡眠前，让脖颈挺拔些 2010年开始，一种新型的养生法在好莱坞快速流行，那... (2013-03-25)

坚持体力练习――热瑜伽 热瑜伽可以推荐给每位练习者，无论是初学者还是高级学员。这个课程的奇妙之处在于所有的学生在课上所做的体式是一样的，只是根据自己的能力选择不同的层级而已，对每个不同水平的练习者，都有很具体的层级可以选择。这些瑜伽体式就是为了身体、心识和精神的受益而设计的。 教... (2013-03-25)

(1) 三花减肥茶 由玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、荷叶按一定比例制成的药茶分袋包装，每袋6g―7g，每日一袋，开水冲饮2―3次，能宽中利气、祛痰逐饮、利水消肿、活血养胃、降脂提神，尤宜晚间服。如果达不到减肥作用时，可早晚各饮一包，连用三个月。 (2) 天雁减肥茶 能清热利湿... (2013-03-25)

很多人一直认为春天是长胖的好时节，其实春天才是减肥的好时机，春天想御寒瘦身的话，不是没有方法的，现在看看给你推荐三款冬季蜜枣减肥茶吧，你可以根据自己的需求选出适合你的减肥茶，每天坚持饮用，不出半个月的时间，你就能看到很不错的瘦身效果哦! 瘦身养颜：玫瑰蜜枣茶 玫瑰花具有滋阴补肾、... (2013-03-25)

不同的血型向来有很多差异，比如性格、比如喜好，可是你知道吗?不同血型有消化吸收功能也会有差异哦，所以如果知道你不适宜多吃的食物，那么，减肥就从你的生活中“OUT”啦! O型血：适应高蛋白食物 常食用：牛肉、羊肉、鲈鱼、鸡蛋、脱脂牛奶，豆腐、大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、甘薯和南瓜等，苹... (2013-03-25)

桑叶属于一种中药材质，这款茶叶有很多的中药特性，可以帮助人们治疗糖尿病，同时还有消肿去除疲劳，同时还能美容养颜。近来，也有研究表明，桑叶也可以帮助减肥。尤其是喝自制的桑叶减肥茶，那么怎么自制桑叶减肥茶呢? 桑叶减肥茶原理：桑叶茶通过清除血液中过剩的中性脂肪和胆固醇，来达到对身体的消肿... (2013-03-25)

导读：怎样丰胸最快最有效?当然是按摩丰胸。下面，小编就为你带来美女亲自示范的5步按摩丰胸法，让你迅速变波霸。 怎样丰胸最快最有效?当然是按摩丰胸。下面，小编就为你带来美女亲自示范的5步按摩丰胸法，让你迅速变波霸。 5个步骤按摩丰胸 紧致胸部更挺拔 小胸按摩： 向让胸部UP... (2013-03-25)

导读：对于想要减肥的mm而言，快速减肥法很重要，减肥一件辛苦的事情，贵在坚持。下面小编就为大家介绍快速减肥法，喝醋也可以轻松瘦身呢。 对于想要减肥的mm而言，快速减肥法很重要，减肥一件辛苦的事情，贵在坚持。下面小编就为大家介绍快速减肥法，喝醋也可以轻松瘦身呢。 这里说的“醋”也就... (2013-03-25)

土豆增肥or热控减肥？ q：土豆里面含有好多淀粉，吃了会不会发胖？ a：土豆只有作为主食吃才有很好的热控减肥作用，由于土豆很轻易产生饱腹感，会让你不想吃太多东西，而且土豆中的淀粉属于碳水化合物，在日常的生活中会被身体转化成能量消耗掉，所以，假如是公道的吃法是不会发胖的。 q：... (2013-03-25)

[提要] (3)鸡肉洗净，切成小丁，放到碗中，加入适量的精盐、酱油、色拉油、料酒和鸡精，拌匀后腌渍入味 原料：菠菜400克牛肉(瘦)200克，土豆(黄皮)100克，洋葱(白皮)100克，胡萝卜50克，番茄酱100克，香油10克，醋5克，盐5克，胡椒粉2克，花椒2克，辣椒油1克 春季到... (2013-03-25)

减肥茶是一款相当有效果的减肥食品，除此之外，在健康、美容方面也有显著的效果。现在，我们就为你介绍9种世界级的减肥茶，看看它们各自有哪些瘦身功效，精明挑选，喝出苗条身材! 一、黑乌龙茶 在众多茶类饮品中，乌龙茶的去脂效果最好，而黑乌龙茶不但令去脂效果加倍，同时也有暖胃的功效。 ... (2013-03-25)

鸡蛋热控减肥是网络热门饮食热控减肥法之一，要求一天三餐以鸡蛋菜肴为主，搭配各种水果以及其他少量食用品。今天小编也为大家预备了三款鸡蛋热控减肥食谱，分别让鸡蛋与丝瓜、木耳等食用品进行搭配，饱含丰富蛋白质、维生素等多种营养成分。以鸡蛋为主食来热控减肥具有一定科学一句，也通过实践得以验证此方法... (2013-03-25)

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