减肥瘦身新闻 2013-05（第 90 页）

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动作一：单臂伸展运动 这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。 将手臂按压在放在地板上的枕头上，腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起，如图所示。稍作停顿后，放下手臂回到初始位置，整个过程中尽量保持身体... (2013-05-28)

瘦身减肥需要选对适合自己的饮食，下面小编就要推荐给大家几个减肥效果超级好的食品，帮助大家快速的达到减肥的目的，那么就来看看我们应该在平时多吃哪些食物吧，帮助大家快速的瘦身成功。 绿豆： 夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇... (2013-05-28)

一，吃梨减肥 梨子中含有十分丰富的水分和维生素，能够帮助我们消除水肿和毒素，而梨子皮更不能浪费，因为它含有大量的粗纤维，可以解决便秘的问题。而且梨子的热量也特别低，是十分不错的瘦身水果。 每天早晨起床之后，先喝一杯温热的淡盐水，然后将一颗鸡蛋和梨子作为早餐，就能提供丰富的饱足感，... (2013-05-28)

有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用，美女们可得聪明的选对瘦身水果吃呦! 吃水果减肥腹部方法 1、菠萝腹部减肥有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可... (2013-05-28)

或许你已经知道苦瓜可以减肥了，那么你知道该怎么利用苦瓜来减肥吗?苦瓜应该怎么吃才能不那么苦?小编给大家推荐达人自制蜜汁苦瓜+苦瓜饮，让你轻松减肥，是爱美MM们必备的食物哦! 苦瓜饮 卡路里计算： 苦瓜 100克19大卡 芬达碳酸饮料500ml 190大卡 原料:苦... (2013-05-28)

大家都知道香蕉有排毒的功能，所以不少的女孩子减肥都采用香蕉减肥法，简单有效。下面就为大家介绍香蕉排毒减肥法，一周狂瘦8斤。 1、香蕉减肥早餐 最简单的方法是直接吃，如果你实在不喜欢吃香蕉，也可以用其他的水果来代替。此外，你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰酸奶香蕉等减肥食谱来做早餐... (2013-05-28)

律动丰胸也要择吉日，经期是最好的律动丰胸黄金期，卵巢动情激素的驱动会让你从平坦变饱满。今天就教你如何把握好经期这一大好时机，达到饱满的效果。 律动丰胸预备期：月经期来潮前一周 月经期来潮前受体内雌激素影响，常会感觉到胸围发胀增大，甚至有不同程度的疼痛和触痛，情绪变得不稳定，急躁易怒... (2013-05-28)

瘦身减肥饮食最为关键，那么如何才能达到最佳的瘦身效果呢?下面小编就要教给大家几个饮食法则，帮助大家在不用挨饿的情况下也能达到最佳的瘦身效果，那么就来看看应该怎么做吧 肉和淀粉分开吃 别看只是一个小小的习惯问题，分开进食肉和淀粉不仅能让胃部消化的时候更轻松，对减重也有好处。往往坚持... (2013-05-28)

一、泡菜热控减肥的原理 曾经有些人一直很反对吃泡菜，以为“吃泡菜轻易致癌”。他们以为泡菜中含有致癌物质亚硝酸盐。百科全说陈允斌告诉我们，事实上，这种说法是不科学的，吃优质泡菜不仅不会致癌，对人的身体还很有好处，而且，泡菜还是健康热控减肥的首选食用品之一。 实在，泡菜中的酸味是由于... (2013-05-28)

V字手夹砖热控减肥动作 难易度：★★☆☆☆ 功效： 强化上手臂前侧的线条，完美手臂曲线，消除副乳。 1.V字手夹砖 坐在脚跟上，先将瑜伽砖置于大腿上，手肘弯曲，用手肘夹住瑜伽砖两侧。 2.夹住上提 夹住瑜伽砖后，吸气，将手肘踢起，手肘与肩膀同高，手掌打开比瑜伽... (2013-05-28)

豆腐是平时很多人都会常吃的一种食物，豆腐也具有非常好的瘦身作用，下面介绍给大家几款豆腐做成的美味，不仅而昂你可以享受美食带来的乐趣，还能帮助减肥，那么就来看看应该怎么做吧。 一、美白豆腐汤 把豆腐切适当大小放到牛奶中加热，可加盐少量。趁热食用。 这道美容汤能够加速新陈代谢，可... (2013-05-28)

春季减肥饮食相当重要，春季万物复苏，对于很多人来说在这个时期新陈代谢都会加快，那么选择什么样的食物才能达到最佳的瘦身效果呢?介绍给大家几种方法，帮助大家快速的减肥成功。 1.丁香 这个食物是宾夕法尼亚州大学研究者发现的一种香料。这款香料可以提高身体对高脂食物的反应。有了这样的反应... (2013-05-28)

一、大量享用蛋白质 蛋白质很能帮助燃脂，原因有六个： 1. 消化蛋白质所需要的能量(热量)，比消化碳水化合物或脂肪要多。因此在吃了蛋白质之后，身体会燃烧更多热量来消化。 2. 在饮食中纳入充分的蛋白质，能刺激身体的燃脂机制，亦即产生「升糖素」(glucagon)。升糖素是一种... (2013-05-28)

导读：蜂腰小裙摆，最修身的服饰单品，备上一件，轻松帮你打败弱气场，显瘦的同时还凸显好身材，让你轻松穿出大气范。 时尚蜂腰小裙摆 上衣显瘦修身材 蜂腰裙摆套装 修身搭配：蜂腰裙摆套装，职场女性必备 修身指数：★★★★★ 收腰阔摆的柔美线条彰显女性高贵气质，材质弹性好穿着舒适，高腰... (2013-05-28)

导读：名媛们有着美艳的外表与绝好的身材，更有数不尽的财富与引领时尚的装扮的品味，这些足以让MM们羡慕不已。尽管如此他们每次亮相在镜头前都是以最完美的形象出现，所以不管你高矮胖瘦，今天就红粉女性网小编一起来学习台湾名媛孙芸芸、关颖、帕丽斯・希尔顿等显瘦搭配法则，让你无论什么身材都能拥有名原... (2013-05-28)

吃什么热控减肥呢?今天小编给您推荐西红柿。它是一种健康的热控减肥食用品，晚间吃西红柿的燃脂效果更能顶得上白天的高强度热控减肥运动呢!快来看看晚间的西红柿热控减肥法吧，边吃着美味，边更快燃脂! 1、什么时候吃?跟晚饭一起吃 可以将生的西红柿切成薄片，也可将小西红柿直接做成沙拉，可以... (2013-05-28)

有一种水果，丰盛的维生素B能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光明，同时也可以可以排除身体的紧张感和加强肌体的免疫力;而其果肉可以作为面膜，是最香甜的护理用品;经常引用其新鲜的果汁能排除老人斑并下降老人斑的发生率。 经常食用水果是健康长寿的一条良方，而细看每一种水果都有它奇妙的... (2013-05-28)

在第12根肋骨最下缘和胯骨最上缘之间的距离中取其中位，环绕一周，所得数值为腰围。 范志红 中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授，食品科学博士。健康促进与教育协会理事，中国营养学会理事，中国烹饪协会美食营养委员会副秘书长，中国食品科技协会高级会员。 我国目前处于中国营养协... (2013-05-28)

夏日蝶变计划 让女�丝脱胎换骨成白富美 男有“高富帅”，女有“白富美”，现代无论是男女都向往着白富美，白富美可谓是，男的爱慕女的羡慕，偏偏这个世界上多的是女�丝，腰包窘迫、长相平平、虎背熊腰的女�丝不禁让自己心生自卑，不过，这是否意味着女�丝便永无“翻身”之日?医学美容现今的发达，绝... (2013-05-28)

夏季怎么减肥最有效?饮食减肥还是最适合大部分人的方法。但要注意的是，最好按照三步走。首先要了解事物的分类和份量替换，其次灵活运用事物代换，这样在控制热量方面才有成效，才能通过饮食减肥，合力地将体重控制在理想水平。 如何饮食减肥 第一步：先了解自己每日所需热量，依个人身高及体重算出... (2013-05-28)

1、薏米茨实水 薏米茨实水是中国传统的夏天饮料，它不仅能滋阴、润肤，还有很好的燃脂减肥作用，能减少皮下脂肪沉淀，尤其是下肢的脂肪沉淀，而且含有很少的热量。 去哪里买到这么好的饮料呢?自己做就好啦!相当轻松，只要将薏米和茨实分别洗净放在碗中用矿泉水浸泡15分钟。接着在锅中倒入矿泉水... (2013-05-28)

夏季一到减肥就纳入了美女们的日程表，但是盲目减肥危害也不小，如何把握正确减肥的减肥方法，关键还是调整饮食生活习惯，只有做好了这些，才能真正的健康减肥。 1、重视早餐： 早餐一定要吃并且还得保证质量。在正常生理情况下，一般人习惯一日三餐。 人体消耗最大的时候一般是在一天中的上午... (2013-05-28)

豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。相信大家都因此而知晓豆腐是一种很好的减肥食品。但是你知道原来豆腐冻了再吃减肥效果更好吗?下面就让我们了解一下冻豆腐的减肥功效吧! 豆制品都有一定的降脂功能 ... (2013-05-28)

牛奶是很多人都喜欢的饮品，并且牛奶的高营养价值也是当今男女老少早餐时的配饮，可见牛奶的好处多多也是促使大家更加习惯喝牛奶，也有说牛奶可以减肥，是真的吗?今天介绍苹果牛奶减肥法给你。 苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显... (2013-05-28)

瘦身减肥最关键的还是食物，每天一日三餐摄取的热量和营养直接决定着减肥是否能够成功，下面小编就告诉大家在瘦身减肥的时候应该怎么做，帮助大家在减肥期间正确的选择食物，保证每日身体所需的营养，同时能够达到理想的瘦身状态。 良好面色的维生素C――海藻 维生素C可以帮助你有一个很好的面色，... (2013-05-28)

吃对食物有助减肥。英国《每日邮报》近日盘点出减肥功效最好的9种天然食物。 1．苹果。苹果富含膳食纤维和大量水分，吃下后会增加大脑“饱腹感”信号。美国研究发现，饭前15分钟吃一个中等大小的苹果，每餐热量摄入可减少15%。 2．红辣椒。红辣椒中的辣椒素有助于控制食欲，限制多脂、多盐和多糖... (2013-05-28)

初夏如何排毒减肥呢?因为初夏减肥排毒被减肥者方在第一，所以说排毒减肥是很重要的。可是如何选择排毒减肥也是重要的，所以小编今天要像大家介绍几种适合初夏排毒减肥的食物，让你轻松的排毒体内堆积毒素，让享瘦一整夏。 红薯 常吃可以帮助维持体内正常叶酸水平，降低患癌风险，而且红薯当中有丰富... (2013-05-28)

导读：OL作为白领一族，绝大部分人都是属于伏案工作，长时间下来不光是颈椎和腰椎受损，腰间和臀部的脂肪也积累起来。想要减肥，却没有集中的时间，安排减肥餐又没有时间做。我们今天结合OL自身的情况，推荐给白领丽人们四个饮食习惯，帮助减肥。 白领丽人们四个饮食减肥习惯消除腰间和臀部的脂肪 减... (2013-05-28)

如果和您说钙摄入量高的女孩的体重可能要比摄入量较低的女孩体重轻，您可能会产生怀疑，多吃富含钙的乳制品，可强健骨骼、预防骨质疏松，但和体重有什么关系呢? 公式早知道 国际上公认的身高、体重换算公式为： 男：标准体重(kg)=身高(cm)-100(cm)女：标准体重(kg)=身高... (2013-05-28)

夏季喝什么茶减肥?夏季适合减肥者喝茶饮有哪些呢?夏季喝茶减肥是最健康的减肥渠道，但是如何选择减肥茶饮也是减肥者们纠结的事情。那小编今天就为大家推荐夏季九道减肥茶饮，并且还可以自己动手泡。让你在看得到的健康中喝出减肥效果的茶饮。 一、柠檬减肥茶 这个茶比较划算，是很多茶中的搭配品，... (2013-05-28)

就算是胃口大增，女孩们还是不会忘了要保持体形匀称。你想在夏季减肥的时候轻松一点吗?就用美食减肥法好了。既然是美食减肥法，那减肥吃什么呢?无论吃什么，安全减肥是最重要的。让小编来为你推荐夏季减肥的食物吧。 冰冻的低脂酸奶，让你一年四季减肥的美味食品 低脂酸奶是健康的减肥美食，不仅美... (2013-05-28)

NG1：运动、按摩都能丰胸 由于胸部内部基本没有肌肉组织，所以某些胸部运动并不会促进胸部变大，反而会减少脂肪，而令胸部变小。一定要选择合理的运动，即能够促进血液循环，加强代谢，这样对于胸部的塑型是很有帮助的。如果是按摩，也一定要选用正确的手法，如果力度不当，那么很可能会造成挫伤和挤压... (2013-05-28)

炎炎夏日即将来临，有什么食材既能让人享受夏天片刻的清凉，同时又能帮助减肥瘦身呢?想要拥有良好的身材，可以尝试从吃的下手，吃水果就是一个好选择。那么吃什么水果减肥呢?选择几款健康瘦身的水果，让你快速瘦身又不会反弹，何乐而不为? 1.苹果 苹果因富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的... (2013-05-28)

导读：胸部是最重要的秒杀武器，只要有一双美乳去到哪里都是关注的焦点，美女们，还在等什么?千呼万唤使出来不如下面这三招，招招都能让胸部找回第二春。 夏季三大丰胸美乳妙计让胸部找回第二春 秘诀一：医生不会告诉你的绝佳丰胸美食 说到丰胸，第一个肯定是饮食丰胸了，不止天然的食谱，现在的饮食... (2013-05-28)

随着社会的发展，肥胖以不再是爱美女性的一个困扰的问题。要说怎么减肥又能健康长寿，那非饮茶莫属。那要喝什么茶减肥效果才是最好的呢?很多人都会问：喝铁观音减肥效果效果怎么样呢?今天小编就以铁观音是否能减肥为题，为大家解说解说。 铁观音能减肥吗 铁观音的功效那是相当的多的，其中就包括了... (2013-05-28)

黑木耳清脆可口，是人们桌上常见的美食佳肴。不要因为它常见，就忽略掉它强大的燃脂功效哦!推荐几款黑木耳食谱，为你的减肥事业助一臂之力。 一、凉拌木耳 原料：黑木耳、青红椒、胡萝卜。 调味料：蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、凉拌醋。 做法： 1、先把黑木耳放温水里泡... (2013-05-28)

夏季减肥方法，很多人首先想到的是节食减肥。节食减肥是会有一个好的减肥开始，但是却会导致新陈代谢低下，让你变成易胖体质。所以夏季快速减肥方法，试试中药瘦身汤吧! 夏季减肥饮品 巧妙喝汤改善易胖体质 山楂首乌汤 山楂首乌汤：取山楂、何首乌各15克，分别洗净，切碎，一同入锅，加适量... (2013-05-28)

酸奶+绿茶粉 酸奶这个能够热控减肥很多人都知道，但是怎样饮用才会达到更好的效果呢？可以在天天早晚各喝一杯，在里面加一勺绿茶粉，调匀后饮用，酸奶里面的益生菌能够帮助肠道的蠕动，绿茶粉能够消除体内多余的赘肉，所以两者一起吃效果会加倍。 南瓜 南瓜吃起来固然有点甜，但它却是名副实在的低糖... (2013-05-28)

阿朵如何律动丰胸乳房过大以至于乳罩下滑真的很大很辛劳!圈内女艺人们千方百计的想要上位，靓丽的女艺人们靠身材搏上位，身材惊爆的女艺人们更是物尽其用，将“饱满”进行到底。不管在何时何地，她们假如没有在电影电视里展现出尽美的曲线，那么在歌曲专辑里也偶然小露宜人，甚至在演唱会上也会来个走春光出位... (2013-05-28)

一个S型的好身材，肯定少不了傲人的胸部，不仅要坚挺丰满，更要兼顾肌肤弹性有光泽。拥有一双完美的胸部，不仅能够给你的身材加分不少，同时也能给你带来自信满满还有超多回头率，夏日想要秀身材，飞机场怎么够给力。不如来试试中医穴位按摩吧。爱美网小编教你如何利用中医丰胸穴位按摩，通过穴位刺激丰胸更有... (2013-05-28)

女人生完孩子，就容易有小肚子，年龄在长一点的，身材就会渐渐走样，大腹便便。难道女人就注定后半身摆脱不了这些赘肉？ 为什么人到中年易发胖？ 这是由多方面原因造成的，首先女人生完小孩或者结婚后，生活环境改变了，心情也随之改变。她们多数生活幸福，心情放松，心态安逸，久而久之容易精神懈怠... (2013-05-28)

夏季减肥吃什么?懒MM肯定不愿意多动，更不愿意挨饿，所以减肥就变成爱美MM的一大困扰，其实吧，减肥也不是那么的难，从饮食开始，有些食物多吃还不会发胖，不会让你挨饿，让你越来越美丽哦，下面就看看是哪些食物吧。 一、蔬菜 减肥时，蔬菜是很好的一种选择。蔬菜大多含有较为丰富的维生素、矿... (2013-05-28)

一：消除浮肿 瘦脸攻略：留意培养科学的饮食习惯 起因：实在很多女性，原本有着娇好的脸部轮廓，却被自己无意识的不良生活习惯，导致出现稍微浮肿而不自知。但对于娇气的脸型而言，浮肿，哪怕只是稍微的，就足以将轮廓显得足足大一圈，硬生生磨灭了自己原本不错的脸型。 解决方案：对于这种情况，实在... (2013-05-28)

男人对乳房的迷恋就像婴儿迷恋妈妈一样，男人的这种心理根源是什么呢？迷恋乳房是男人与生俱来的情结，假如你想了解男人，请从了解他们这种原始心理开始。 为什么男人有“乳房情结”? 女性几乎都知道胸围和吸引男人有一个正比关系，这也就是为什么有那么多律动丰胸的产品拥挤在市场，而且样样都能让女... (2013-05-28)

瘦身期间，很多人都希望找到最适合找到适合自己的减肥方法，下面推荐给大家一个快速瘦身的7日瘦身食谱，帮助大家轻轻松松就能达到月减十斤的目的，那么就来看看我们应该怎么吃吧。 周一晚餐喝瘦身汤 Tuesday：试试晚餐瘦身汤 练习和工作持续到晚上，等到结束后已经到晚上9点了，此时如... (2013-05-28)

夏季一到很多人的减肥愿望显得非常迫切，那么如何才能达到快速瘦身的目的呢?下面小编就要介绍给大家几个夏季减肥的方法，帮助从饮食和运动两方面帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。 1.多喝绿茶――12周减掉的腹部脂肪是喝咖啡因饮料的8倍多 绿茶的好处真是多多，除了美肤、抗癌，研究者最新还... (2013-05-28)

夏季减肥好时期 推荐山楂减肥茶。夏天来了，又到了露胳膊露腿的季节了，那么，你做好准备了么?MM为了在夏季展示自己的好身材，会在日常生活中试用各种减肥方法，但效果却是很一般。山楂是我们日常生活中经常可以吃到的一种果核类食物，其可促进消化，是减肥食物中的佳品，下面小编就来详细介绍下可帮助你减... (2013-05-28)

夏季饮食减肥热 推荐凉拌绿豆芽。夏天来了，到了MM展示身材的季节。MM为了自己的身材更婀娜、苗条，会尝试各种减肥方法。有关专家指出，减肥的过程其实在改善日常不良饮食习惯。很多人在炎热的夏季没有食欲，下面小编就来给你介绍一种既可以又可以提高食欲的菜――凉拌绿豆芽。 夏季饮食减肥热 推荐... (2013-05-28)

[导读]又到了严冷的冬季，总是窝在热和的家里，睡懒觉、上网、看电影、吃零食……不知不觉，发现脸又胖了一点，肚子上的游泳圈又肥了一圈，原本刚恰好的紧身裤也穿不上了。这可怎么行?! 不出门也瘦身 宅女人冬日瘦身计 宅女人们，你们就甘心这样胖下往么?实在，懒人也有懒人的办法，宅女人们也有自... (2013-05-28)

水果是减肥中必不可少的食物，不仅能平衡体内的营养，还能很好的起到瘦身的作用。于是，我哇减肥网的小编搜集了十种效果显著的水果减肥食物，下面就先介绍苹果的减肥功效。 苹果的营养分析 苹果作为许多减肥人士瘦身必备的水果，其自身所含的营养就很丰富，有丰富的碳水化合物及果胶、苹果酸、维生素... (2013-05-28)

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