减肥瘦身新闻 2012-11（第 37 页）

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无论在家还是在办公室，如果您跷着二郎腿坐一天，就会阻碍腿部的血液循环和淋巴循环，导致下半身浮肿。 女性最爱跷二郎腿，但二郎腿却是爱美女性的大忌。无论在家还是在办公室，如果你跷着二郎腿坐一天，就会阻碍腿部的血液循环和淋巴循环，导致下半身浮肿。 女性下半身运动减肥的几个小方法 抬... (2012-11-25)

全身放松，稍微张开左侧的手臂 丰盈圆润并富有弹性，这就是咱们爱美MM们所追求的完美胸型，为了塑造自己心中的美胸，MM们总是尝试各种方法，但其实，胸部的形态是否完美，跟我们每一天的日常生活息息相关哦！你也无需吃大量的丰胸食品，更不用打针吃药，只需每天做几个简单的丰胸按摩动作，刺激自身的... (2012-11-25)

◆ 控制每天热量 减磅的根本原因是消耗的热量远远大于吸收的热量。这样脂肪就不能囤积在身体内，也不会产生赘肉。每天多运动，保持消耗大多数的热量。秋季减肥技巧一定要记住保持每天热量负平衡，这样秋季快速掉膘就不成问题了。 ◆ 拒绝零食 女生都喜欢吃零食，但是为了确保秋天减肥成功，建... (2012-11-25)

冬季健康可以试试倒着跑步，这样更有利于健康的哦。倒着跑的姿势虽然看上去奇怪，但会更好的保护关节和燃烧更多的热量。这种技术含量很高的跑步方式是现在的健身热潮，远胜于赤足跑，老少皆宜。 冬季健身：倒着跑步更有利于健康（组图） 它的狂热爱好者声称其健康功效难以计数：对膝盖和关节的冲击力低... (2012-11-25)

女性丰胸食谱配餐要点： 1、保证植物脂肪摄入量 乳房的大小和体态胖瘦基本上是相称的。体态丰胶的人乳房中脂肪积聚多，所以显得大一些，相反，体瘦的人，乳房中脂肪积聚也相应较少，故乳房小些。想要脂肪量增加，在正常的脂肪摄入量中，要提高植物脂肪的摄入量，因为植物性脂肪的主要来源是植物性油... (2012-11-25)

1、按摩 精油按摩 生理期是丰胸的黄金期，在生理周期对胸部加以按摩，可以达到事半功倍的效果。因为生理周期乳房经常会有痛感，需要长期靠精油来调理。如果使用专门的modoo摩度丰胸按摩精油，早晚按摩、拍打，再配合吃一些摩泰泰国原产野生葛根粉，上围会日渐增大。 睡前按摩 每晚睡... (2012-11-25)

想要红花瘦身的MM不可不知的热控减肥食谱>>> 第一：夏季的天气会很闷热，可以直接生吃黄瓜，皮不要削掉（可以根据个人喜爱），皮含有大量的ORGNITU维生素，不仅很有营养价值，还可以起到快速热控减肥的作用，两全其美，很受MM们的欢迎。 第二：把黄瓜洗净，切成小块状，用刀拍一下蒜头... (2012-11-25)

艺人甩油热控减肥食谱>>> 舒淇睡前5小时禁食 一向走性感路线的舒琪不知何时起嘴角眉宇间多了一份邻家女孩的乖巧与可爱。呵呵，这或许就是征服颇具艺术氛围的戛纳电影节评委的秘诀--先性感后知性。 成就比基尼身材秘方：睡前5小时禁食 舒淇一直坚持晚上睡前5小时不进食，假如饿得受不... (2012-11-25)

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有热控减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，削减便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆热控减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的殊效。 离别大肚腩--陈皮红豆沙 ... (2012-11-25)

导读：瘦腰没那么简单，瘦腰是不少女性健身的话题，腰部肥胖严重影响着女人的整体美感，所以练瑜伽来瘦腰就要变着招式来，今天教你五轻松易学的瘦身瑜伽，瘦腰一下就搞定。 五大轻松易学的减肥瑜伽瘦腰很见效 第一式：新月变式--滋养侧腰部 step1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双... (2012-11-25)

天天坚持固定的运动，并且维持在半个小时以上，我们身体的基础代谢率就会有所提升，也就是说热控减肥的效率会变得更快。另外，保持充足的睡眠，维持营养的均衡，经常排汗帮助身体排出毒素，对于新陈代谢的进步同样非常的有帮助。 运动热控减肥，健康瘦出来！ 一、拍打肌肉 经常的拍打身体可以让我们... (2012-11-25)

导读：天生胸部平平的女性也不必自怨自矣，完美的胸部绝对不是指越大越好的，聪明的女性懂得有意识地控制自己的胸部，以求平衡之美。 女性三步骤美胸法让你胸围步步增 步骤一：了解你的胸部秘密 女性乳房的形态和大小主要与两方面有关：一是先天性的遗传，而是后天青春期的发育。 先天性的没有办法... (2012-11-25)

测一测：哪种热控减肥方法最适合你？？>>> 薏苡仁糙米粥――消肿红花瘦身 功效：薏苡仁可以利尿消炎，排出体内多余的水分，除水肿，而糙米中的食用品纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，有助于热控减肥。所以薏苡仁糙米粥具有消肿红花瘦身之功效。相关阅读：一周热控减肥计划 助你7天减15斤>>>... (2012-11-25)

导读：局部减肥不仅仅是运动一种方式才能解决，下面瘦身小编就要为大家介绍的是通过不同的食物来达到局部减肥的目的，那么就来看看局部减肥需要哪些食物吧，帮助你快速就能吃出好身材。 五大局部减肥食谱让你吃出好身材 最瘦脸蔬菜――芹菜 热量：11 大卡(100克可食部分) 一大棵西芹中大概... (2012-11-25)

导读：红薯是冬季常见的食品，同时也是一种非常好的减肥食物，那么红薯是如何起到减肥功效的呢?如何利用红薯来减肥呢?下面瘦身小编就要介绍给大家一个红薯减肥食谱，帮助大家快速的完成瘦身计划。 5款红薯减肥食谱 冬季瘦身的好帮手 红薯的营养成份分析： 据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2... (2012-11-25)

导语：假如有一件单品穿上就能立现S曲线，你是否相信？“绑带”设计最能勾画身线，而身材独占上风的欧美艺人们自然对她宠爱有加，从天使超级模特米兰达到贝嫂都是绑带裙的忠实拥护者。国内女艺人身材虽不如欧美艺人，却也能将绑带裙穿出别样味道，柳岩就曾多次挑战过绑带裙，爆乳效果的确足够吸引眼球。想知道... (2012-11-25)

第一大害：反复减肥 危害：医学界过去曾经认为反复减肥会导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究对于上述结论已呈现否定趋势。不过反复减肥、增肥对于健康的影响亦不容乐观。近来华盛顿医学中心的研究显示：多次反复减肥会使人体长期免疫力下降。尽管尚未找出具体原因，但研究人员发现反复... (2012-11-25)

(大学美术教师张海波成丰胸代言人。) 红网长沙11月25日讯（记者 周曼）“现在宣布，张海波女士成为本次丰胸代言人征集最终胜出者！”11月25日，为期两个月的长沙雅美医疗美容医院“2012丰胸代言人征集”活动拉开决选序幕，当主办方宣布丰胸代言人决选的最终结果时，张海波停顿了十来秒，才... (2012-11-25)

导读：新晋女星甘婷婷初在影视剧中展露拳脚，她较好的身材也是圈内女明星中比较显眼的，那么甘婷婷是如何保持身材的呢?下面瘦身小编就要跟大家一起分享甘婷婷的瘦腿秘诀，希望大家也能拥有好身材。 甘婷婷瘦腿秘诀有效改善腿部线条 第一招：用吃来减腿 1、维他命e帮助去除水肿 血液循环不好，就很... (2012-11-25)

动感单车 骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条，又减小了骑车时的阻力，有助于你将速度与激情发挥到最高限度。而选择一条长短适宜的短裤或中裤，则可以减小布料对膝关节运动时产生的摩擦和阻碍。同时，骑车时最好能穿硬底运动鞋，这样能帮助脚固定，... (2012-11-25)

多动脑、少动口 饭端上桌后，在心里为自己准备3至4条理由，说服自己不要多吃，比如：“刚买的新衣服，尺码很合适，如果我吃下这些肉，衣服就穿不下了”；“昨天老公夸我身材好了很多，今天我一定要保持成果，不能被这点蛋糕破坏了成果”；等等。在尝到了拒绝“美食”的甜头后，你会惊喜地发现其实减肥很简... (2012-11-25)

导语：工作压力大，每天从早忙到晚，周末经常还要加班，时间一长，人不但没瘦，反而越忙越肥。如果这样，你可能患上了“过劳肥”。很多爱美的MM想要减肥但是总管不住自己的嘴、又懒得早起去跑步，这个时候有一种堪称减肥之王的产品？那就是精油！利用精油减肥，可谓够快速、无副作用且好处多多！ 越忙越胖... (2012-11-26)

导语：一场性爱后，你心满意足，她却闷闷不乐。你到底犯了哪条天规，为什么没有办法让另一半满意？床上女人最在乎的，到底是什么？了解枕边人的心思，性，才更趋完美。 女人是情感的动物，别忘了，女人也是注重细节的魔鬼。 要让你的她满意，就要多花点心思，女人关心的不是力量、时间和大小，还有其... (2012-11-26)

导语：热衷减肥的女生肯定都知道断食法减肥，不管你是短时间的断食还是持久战的断食法，这种看起来残酷恐怖的减肥方法实际上非常简单。但是断食法种类很多，这也说明一定要按照自身体质和肥胖情况来选择方法。为你汇集几种最热门的断食法，对比选择会更有效哦。 一、最快速：一日瑜伽断食法--------... (2012-11-26)

导语：天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。 手脚冰凉怎么办 女性手脚冰凉怎么调理？ 早上吃... (2012-11-26)

导语：扁核桃与大杏仁的名字战役打得如火如荼，关于坚果的小秘密你知道多少？坚果在小吃零食中属于热量高但营养价值也非常高的类别，因此坚果在减肥食谱中属于双刃剑，方法得当你既可以享受美味补充营养还不用担心发胖。小编教你制作美味瘦身的坚果减肥甜汤，让你吃得开心不发胖。 核桃鸡蛋羹 甜汤：核桃... (2012-11-26)

1、双脚分开与肩同宽站立在一次性碟子上，双手掌心贴地撑在地面上，吸气，臀部微微抬起背部和地面平行。动作坚持10个呼吸左右，膝盖保持90度。 2、保持自然呼吸，然后慢慢的吸气双脚用力，双脚向身后滑去，直到双腿和上半身伸直，上半身和双腿保持一条直线上，斜撑在地面上，动作坚持10个呼吸左右... (2012-11-26)

谎言1.“性是最好的运动” Truth：一次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走，因为你采取的姿势不是躺着就是坐着，几乎没有什么肌肉会被运动到。要是想将“健身效果”最大化，最佳的办法是采用站姿， 多多 地使用你的腿和臀部的肌肉来支撑身体，不过，这毕竟不是专门健身时间，... (2012-11-26)

全麦面包是用没有去掉麸皮和麦胚的全麦面粉制作而成的，富含纤维素，它能够帮助扫除人体肠道里的垃圾，因此有利于减肥。用各种杂粮配料制作而成的杂粮面包，比如有燕麦面包、黑麦面包、豆粉面包等等，同样含有丰富的膳食纤维、维生素B族和矿物质，而且都具有促进肠胃消化、提高新陈代谢的作用。 早餐这样... (2012-11-26)

导语：衣服穿厚厚的就看不见肚腩了吗？自欺欺人的结果就是腰腹部赘肉越积越多，最后无奈的变成游泳圈小腹婆。运动量少、食物热量又高的冬季，如何甩掉脂肪甩掉肚腩？小编为你收集纤腰妙招，轻松帮你回归迷人小蛮腰。 吃得少不如吃得巧 妙招一：吃得少不如吃得巧 东西吃得越少就越容易瘦，你还在相信... (2012-11-26)

冬天就这样到了，相信很多宅男宅女都是选择在家好好休息猫猫冬吧。那么会亲人朋友聚会是必不可少的了。这是肥肉也偷偷的爬上了身，吃？会发胖，不吃？难挡美食诱惑。那么寻求健康的减肥方式也很重要，不亏待胃，又不发胖，朋友们放心来吧。 在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天... (2012-11-26)

性感的外貌并不代表能有完美性爱，而是首先要有自信。最近，美国“好主妇”网站给出10大建议，能全方位提升你的性爱自信，并享受独一无二的性福生活。 1.找到适合的内衣 所谓性感内衣，并不是要千篇一律地模仿内衣模特的火辣，最重要的是能展现自己的风格。丁字裤并非适合所有人，或许可爱图案的小... (2012-11-26)

核心提示：天气寒冷，冬季减肥除了要健康营养之外，还应温暖热身，生姜减肥食谱是不错的选择，一起来看看吧。 一、生姜减肥餐 1、蜜姜面包(201卡) 将切片面包放在平底锅中烤3-4分钟，然后用蜜糖姜片涂抹在表面来吃。 2、蜜姜酸奶苹果(172卡) 将苹果洗净切开一块一块，保... (2012-11-26)

健康导读：专家指出，当不恰当减肥超过了身体所能承受的范围，上升到“自虐”、“自残”，就等于“慢性自杀”。医生建言，减肥主要不是为了美容，而是为了健康；应尽可能改变不良生活习惯，加强运动锻炼，达到控制体重的目的。不论何种减肥法，都应该先征询医生意见，切忌乱用、滥用。 极端恐怖减肥 1... (2012-11-26)

对于赘肉又多又不爱运动的MM来说，减肥似乎是一件很困难的事情。其实懒人一样有懒人减肥法，不运动也能减肥成功。懒人要减肥的话关键是选择正确的减肥食物。今天我哇减肥网减肥产品排行榜的小编就为大家介绍如何健康饮食减肥，以下的5种食物让你轻松吃掉赘肉，变身窈窕小美人。 1、全谷物 全谷物... (2012-11-26)

导语：寒冷的冬天是很容易形成顽固脂肪墙的季节，因此冬天减肥成为MM刻不容缓的一个重要日程。然而，在冬天减肥方法中同样要注意一些减肥常识，这样才会让冬天减肥快速见效。今天，小编就与大家分享一下冬天减肥的7大基本方法。 冬天减肥方法 筑起防脂墙 严寒的冬季总是会让人变得懒惰，因此但冬天... (2012-11-26)

减重1-3斤：包菜饱腹法 如果你只是对自己的体重小有不满，或是腰腹部肉肉比较突出想重点瘦腰瘦腹，那可以尝试包菜饱腹法。选用新鲜包菜叶3-5片(整张)，撕小块后放入锅中煮，可以在锅中放少许盐调味，等包菜煮到7分熟可以捞出来放凉直接食用，在餐前20分钟吃最佳。 七分熟的包菜能保持纤维... (2012-11-26)

“鹿式” “鹿式” 背部伸直盘腿坐在浴盆中，双手背后，做深呼吸。 “单腿式” “单腿式” Step1：肋部伸直，促进体内循环。膝盖弯屈坐在浴盆中，双手在身后支撑。 Step2：在保持姿势不变的基础上抬起单腿，绷直脚面和脚趾，用腹式呼吸保持30秒。 Step3：双手向后伸... (2012-11-26)

产后瘦身是无数妈妈们最为关注的事情了，有些麻麻会选择一些疯狂的方式，例如节食、大运动量、甚至通过药物来进行减肥，这样不仅不利于产后身体恢复，还会影响体质，由此影响母乳的质量，对宝宝也不好。 那么，没有办法既可以让孕妈补充营养，又让孕妈瘦身吗？其实还是有的，那就是出动利器：美食。小编这... (2012-11-26)

图2：天悦挂的人社部下属机构授权牌匾。（央视截屏） 图1：教练按压导致学员腰椎间盘突出。（央视截屏） 想健身却伤身，看似优雅的瑜伽运动未必安全，昨日《每周质量报告》曝光，瑜伽馆虽“遍地开花”，但一些瑜伽教练并不具备专业水平，瑜伽教练培训机构良莠不齐。由于教练的指导不科学合理，瑜伽... (2012-11-26)

近半百的麦当娜已是两个孩子的母亲，同时她又是一个名副其实的健身狂热者。麦当娜身高1.63米，体重51公斤，不吸烟，也不喝酒，每天坚持运动。 麦当娜十分热衷她的长寿进食方式，这是一种以蔬菜、谷物为主的进食方式。与其说它是一种饮食方法，不如说是一种生活哲学。其重点是：保持内在平衡。该疗法... (2012-11-26)

减肥茶是简单有效的减肥方法。现在市面上出售的减肥茶很多，但是它们都可能损害健康，自制减肥茶才是你最好的选择！寻医问药网小编分享8款自制减肥茶配方，制作暖身消水肿的减肥茶，轻松甩掉身体赘肉。 茶叶，性味甘苦、微寒无毒，功效清热、利水、化痰、消食。《食疗本草》说：“茶叶久食令人瘦，去人脂... (2012-11-26)

爱帝内衣教您丰胸更宜后扣式 如果乳房丰满却有胸形外扩的烦恼，爱帝内衣从关爱女性的角度出发，建议女性最好还是选择具有将双峰集中高挺效果的3/4罩杯后扣式文胸。3/4罩杯的文胸能让胸形更加立体，最好选胸两侧斜边剪裁、压条加强的款式，加大对外扩的阻力，使胸形更加完美。并且不宜长时间穿无肩带... (2012-11-26)

豆浆 豆浆含有丰富的异黄酮素、优质蛋白质与瘦身成分，是为代谢低下的熟女量身定做的高纤养生饮。早餐1杯热热的新鲜豆浆，是外食族轻松就可以达成的减肥功课。别忘了，尽量选低糖或无糖的喔!除痛风或肾病的人不宜外，各种体质的人都可以享用豆浆的好处。 什么时候吃：餐前或用餐中饮用。 怎么吃... (2012-11-26)

想要瘦身不痛苦吗?想要轻松减肥吗?小编教你神奇的黑咖啡减肥原理。 黑咖啡不仅是提神的好帮手，还是减肥瘦身的最佳伴侣。即使是懒MM，也能轻松享“瘦”哦! 1、热量非常低 一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，不仅能加快脂肪分解，还不用担心热量摄入过多的... (2012-11-26)

睡得少长肉多减肥先睡7小时 要知道女性健康的睡眠时间7个半小时，而在这7个半小时中，深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙，以指导身体把脂肪转化为能量，这就是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。 另令人兴奋的是，不仅国外的女孩子们已通过实验证明了这点，国内来自各行各业的体... (2012-11-26)

1、强健小腿肌肉，抬起你的脚跟 为了减去腿上多余的赘肉，你需要做的所有事情就是抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后恢复初始姿势。一天中，你可以多次重复这个动作，因为它随时随地都能做。太方便了，对吗? 这个动作会让你的腿更具灵活性的同时，塑造 完美的小腿腿型。一旦你习惯了这个动... (2012-11-26)

虽然很多女性都知道木瓜是丰胸的最佳水果，但事实上，并不是吃了木瓜就能起到丰胸的效果。烹调方法：将银耳用清水浸透发开，洗净；木瓜削皮去籽，切成小块；南北杏仁去衣，洗净，连同银耳、冰糖一起放入炖煲内，加适量开水炖煮20分钟后即可食用。 虽然很多女性都知道木瓜是丰胸的最佳水果，但事实上，并... (2012-11-26)

干燥的秋季多吃哪些果蔬有助于排毒。为此，我们特邀专家介绍四种适合秋天食用的排毒果蔬。 石榴汁抗氧化 以色列研究所证实，每天饮用100毫升石榴汁，连续饮用两周，可将氧化过程减缓40%，并可减少已沉积的氧化胆固醇。即使停止饮用，这种奇特的效果仍将持续一个月。石榴汁还是一种比红酒、番茄... (2012-11-26)

根据气味的特点，科学家们研制出了一些复合气味产品进行试验，减肥效果竟然出其意料的好。究竟哪些气味能帮助你燃脂减肥？ 清新气味抑食欲：薄荷+胡椒 科学家研究表明，薄荷属于香料植物，其叶片、枝干散发的薄荷脑气味能通过鼻腔吸入后，快速到达大脑中的下丘脑，这是一种饥饿信息的抑制剂，当你不再... (2012-11-26)

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