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5个运动瘦腿最快方法完美你的腿型(1)

1、臀部做法：双手撑着地面，弯曲其中一条腿的膝盖撑着地面，弯曲另外一条腿尽量靠近腹部，注意不要提起背部，然后吸气，一边吸气一边向后举起胸腹前的腿，直至大腿与身体成一条直线，接着臀部用力，如此左右腿交替10次，大概60秒钟。 2、大腿后部做法：弯曲膝盖手肘俯卧在床上，利用一只... （阅读全文）

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