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健康支招 运动后五养生招消除疲劳

【Oplus1/文】 温水浴 运动后进行温水浴可以加速血液循环,加速疲劳的消除和体力的恢复。温水浴的水温以40℃为宜,每次时间一般为10~15分钟,最长不超过20分钟。 适度肌肉按摩 用推、揉、捏、按、压、拍击、抖动等手法按摩肌肉,能使肌肉中毛细血管扩张和开放,使局部的血...

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