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八个瑜伽减肥动作让你七日瘦身一圈 (1)

动作一:将两腿合拢平坐在地垫上,然后用手扶着两腿向上慢慢抬起,直到与身体的上半部分垂直,吸气,收腹,身体重心微微后倾,保持几秒钟。呼气,慢慢回复到初始状态,重复动作十次。 动作二:平坐在地垫上,如图将左腿压在右腿之上,两手在头顶集合,吸气,注意挺胸收腹,身体尽量向左侧伸展,保持几秒钟...

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