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10分钟瘦腿操排水肿摆脱大象腿

瘦腿操的3个要领： 1、腰背挺直坐于椅子上; 2、每个动作要做到位; 3、抬脚时脚趾保持着地的状态，用脚后跟移动。基本操一：膝盖与脚踝并拢坐于椅子上，大腿与小腿成90度，腰肌处于拉伸状态，上身挺直，双手置于大腿上。然后双膝打开，双手分别扶于大腿本部的内侧。一边用手向上提拉大... （阅读全文）

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