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八个瑜伽基础动作 养生又瘦身(1)

盘坐姿势:将膝盖和大腿肌肉收紧,背部挺直,呼气,慢慢向地面压双腿,此动作有效缓解坐骨神经痛和腰痛的问题,可以刺激消化器官,提高卵巢/前列腺癌,膀胱和肾功能。 腿部运动:这种做法不仅在腿,胳膊和躯干,它有助于缓解腰背痛和腰痛。坐下来,一条腿弯曲一条腿伸直,摆正自己的背部,然后用你的双手...

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