冬季减肥勿忽冷忽热

冬季锻炼要充分热身冬季由于气温较低，人体的肌肉、韧带和关节的弹性及伸展性较低，因此必须充分做足准备活动，直到身体微微出汗，感觉肌肉、韧带和关节不再僵硬为止。如果热身不够，会导致运动过程中突然出现“抽筋”的现象，老年人尤其要注意避免这种情况。冬季体育锻炼最好以中小强度为主，运动... （阅读全文）

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