适合男人健身的三个瑜伽动作

牛面式―― 可使脊椎挺直，改善手脚、肩部僵硬的情况，缓解坐骨神经痛，加强肾功能。 1.坐下，两腿向前伸直。 2.左脚跨过右大腿，左脚掌置于右大腿旁。(此时右小腿应在左大腿下方，右脚掌压在左边臀部下方) 3.注意身体打直，双脚膝盖要对叠在一起。 4。左手向后放在背脊，右... （阅读全文）

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