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改变梨形身材只需要4个动作

改变梨形身材只需要4个动作 1. 转身练习部位：小腹、韧带。上身挺直，坐在地上，手臂伸直，右手掌心向外，与左手指尖相对；双腿弯曲，脚平放在地板上，将健身棒竖直夹于膝盖处。双腿不动，上身向右转，头部随着身体一起转过来，直到右手指尖触地。留意在做这个动作的时候健身棒不能转动或... （阅读全文）

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