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翘臀瑜伽 身体更有型

翘臀瑜伽 身体更有型 1、蝗虫式 先俯卧于地,双手放置身体两侧,头部保持正中位置,臀部和大腿肌肉收紧,透过腰背气力让双手和双脚渐渐抬高,仅剩腹部平贴地面支撑身体。 >>>查看翘臀饮食技巧 2、弓步式 将重心放在腹部,臀部用力,头部和身体上身微抬,双手捉住两脚踝,有效锻炼臀...

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