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简单秋季减肥瑜伽预防秋膘瘦全身(1)

单腿鸽王式瑜伽做法： 1.坐姿，弯曲左膝，左脚脚跟放在右侧腹股沟处。 2.右腿向后弯曲，右手后弯握住右脚脚掌，头尽量可能向后，左臂向上伸直，保持平衡，调整几个呼吸。 3.放松，还原。反侧做法相同。功效：伸展大腿、腹股沟、腰肌、腹部、胸部、肩膀以及颈部。提高体内热量排放... （阅读全文）

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