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工作压力大易失眠 学学睡眠瑜伽教程

卧姿伸展式 功效:伸展肩颈,舒缓脊椎压力。 Step Step 曲膝侧卧式 功效:按摩背部肌肉,释放腰椎压力。 Step Step 髋关节扭转 功效:伸展肩颈、腰背,促进血液循环。 Step Step 膝碰下巴式 功效:帮助伸展腹部、背部肌肉。 Ste...

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