三个瑜伽动作，变身纸片美人 (1)

站立后仰式瑜珈 1，站立姿势，双腿并拢。双手放在后腰部，手肘向后方弯曲。 2，双手向下压向下腰部，背部挺直，上身向后仰。背部伸展式瑜珈 1，在上一个动作的基础上，上身向前倾斜至与地面平行，掌心向下。双手手臂向两侧平举至比肩部略高。 2，俯身，背部保持伸展，然... （阅读全文）

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