两个小动作有效运动丰胸 (1)

工具/原料哑铃靠椅方法/步骤哑铃扩胸第一步、人仰卧，两膝盖弯曲，脚掌心贴地。两手各持一个小哑铃，手臂伸直高举哑铃，掌心相对。第二步、肘部弯曲，同时配合深吸气，慢慢将手臂向外侧降下，到达地面为止，保持该动作1秒钟。第三步、慢慢提起手臂，同时配合深呼... （阅读全文）

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