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休息时间做瑜伽两式 轻松塑造完美身材(1)
推荐瑜伽一、冥想 步骤:上半身挺直,坐在瑜伽垫上,调整坐骨位置,左脚伸直,右脚膝盖弯曲脚底靠近左侧大腿内侧,双手放在身体两侧,将伸直的左脚朝身体弯曲,用手辅助左小腿放到右小腿上,双手轻放在双膝上。 TIPS:要是双脚无法盘坐,可以双腿轻松交叉的姿势坐着即可。 功效:帮助集中精...
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