瑜伽五式：魔鬼般的身材轻松拥有(1)

第一式：右腿向正后方撤出一大步，同时双手臂慢慢上扬，两大拇指和食指并拢，用力向上伸直，想象着手臂无限向上伸长，头部跟着后仰，保持背部肌肉全面紧缩状态。保持15秒后，再换左腿来做同样的动作，重复10次。锻炼背部肌肉，让后背更紧实。第二式：两腿紧紧并拢，双脚保持四十五度角。... （阅读全文）

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