两式瑜伽减肥帮你消除下身脂肪(1)

Process 1 坐式 1、双腿屈膝浅坐于椅子上，双臂垂下，双手扶于座椅的左右两侧以支撑身体，上身要挺直，不前倾不后仰。然后双腿交替地向上抬起20次。 2、稍微往椅子中央坐，双腿分开屈膝，左手叉腰，右臂弯曲，右手抱着后脑勺。然后扶在后脑勺的手臂向前收缩，慢慢带动上身向前弯下，令... （阅读全文）

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两式瑜伽减肥 帮你消除下身脂肪(1)

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