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提臀瘦腿一起来 五个动作甩掉赘肉(1)

第一招:美腿、提臀 美腿:消除大腿后侧多余的肉肉 紧实臀部:消除臀部脂肪 预备动作:先趴着,接着弯曲两脚的膝盖,脚跟刚开始最好先靠近臀部的位置,这样手比较好抓到脚踝的地方喔。 手抓好了后,慢慢的让上半身离开地面,脚要用力往后喔。这样才会有种脚拉着手的力量,让上半身更离开地...

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