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上班前小动作 有效瘦身(1)

SKILL 1清晨起床 紧贴墙壁3分钟 早晨起床后,后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟4处紧靠墙壁站立3分钟。此时依靠臀部的肌肉收缩锻炼身体中心部位。每日持之以恒,便可矫正身体歪斜,提高新陈代谢水平。 要点:臀部收紧 SKILL 2出门前 3步提升并紧致臀部肌肤 出门前,可以利...

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