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教室运动纤体最佳瑜伽运动(1)

扩胸,展背手臂举起,肘关节保持90°,大臂平行地面,吸气手肘在胸前合拢,呼气,完全向展开胸廓,肩胛骨合拢接近.始终保持大臂平行地面.反复10次,最后打开胸廓,停留10秒钟.注意力放在胸部,上背和手臂. 脊柱卷动手腕垂直肩膀,膝关节垂直髋关节.吸气保持不动,呼气低头拱背.... （阅读全文）

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