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4组减肥瑜伽坐着消除全身赘肉(1)

紧实小腹按摩内脏揉搓脊骨中心，从而减掉鼓胀小肚子上的赘肉，重塑小腹线条。将腿抬起的时候，可以弯腰，但在揉搓的过程中，腰部要挺直，伸直背肌才是动作的关键。 1. 抬起一只腿，放到椅子上，并且尽量靠近大腿。 2. 伸直背肌，两手在胸前合掌。 3. 吐气，上半身往抬腿的那一... （阅读全文）

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