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简单6招 久坐也能练就翘臀(1)
超简单6招小动作,久坐也能练就翘臀。 用臀部“行走” 用臀部“行走”:坐在地毯上,膝盖伸直,手向前伸展,抬头,伸右手,并以臀部移动带动右腿,向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作,这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。 挥腿 挥腿:左侧靠近椅子背站立,左手抓住...
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