瑜伽十式让你轻松拥有好睡眠(1)

简易向前弯曲 1.简易向前弯曲(简易坐Sukhasana的演变) 双腿交叉而坐，上半身往前倾展――这个姿势对于没练过瑜伽的人也是简单易做的，很适合在睡前练习。这个姿势伸展大腿和臀部，让整个身体放松起来。小秘诀：练习时如果觉得大腿有点紧，可以在臀部下面垫个枕头。站立弯曲... （阅读全文）

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