四式冥想瑜伽动作调节呼吸又瘦身(1)

简易坐冥想功坐在垫子上，左脚脚心贴在右大腿内侧，右脚脚心反方向贴在左小腿内侧，调整身体重心，双腿尽量平铺在地板上，直立腰背，微收下颚，并尽量向上拉伸颈部;双手拇指与食指相接(莲花指)，手心向上，闭双眼，用鼻子做深呼吸。半莲花坐冥想功坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右... （阅读全文）

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