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运动养生：瑜伽体式阿帕那式 /图

阿帕那式适合初级练习者，孕初期、孕中期皆可练习，不适合孕后期。（阿帕那是梵文apana的译音，意思是毒素。）做法：仰卧，将膝盖弯曲至胸前（膝盖并拢、双脚分开），双手分别放在两膝上，整个练习中双手都要放在这个位置，吸气时伸直手肘，缓慢推动膝部与身体分离，呼气时双膝收回至胸前... （阅读全文）

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