饭前喝汤水增加饱腹感解决便秘减肥易成功

饭前先喝水或清汤有助增加饱足感，减肥比较容易成功。中医师陈丽雯表示，除了热量控制，建议以粗糙食物如糙米代替精细的一般主食，并少用调味料，饭前先适量喝点清汤或水，再吃青菜，让饱足感增加，别让自己吃得太快。对于不需要特别限制喝水的健康民众，为饮水量很重要，而喝汤时建议要将浮油去除，避免... （阅读全文）

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饭前喝汤水增加饱腹感 解决便秘 减肥易成功

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