多运动多瑜伽瘦出纤维细腰

1、单腿平衡文胸篇翘臀体位--蝗虫式1。消除腹部赘肉及雕塑大腿线条。2、每当脚部拉近身体时，上半身要同时向前倾，做两组，每组做30次。 2、双手抱住膝盖让双腿往胸前靠近，维持5秒后慢慢恢复动作1，重复10次，而成年女性腰、腹肌肉最易无力，这会使得脊椎支撑力不够，尤其女性生殖器官大多集... （阅读全文）

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