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懒人运动 2个热控减肥动作瘦腿翘臀

臀腿小运动1:立姿侧抬腿 STEP、1 抬头挺胸 双脚成站立姿势,与肩同宽,抬头挺胸,上半身保持正直,面向前,稳住腹部。 单手扶着椅背或墙面等坚硬固定不移动物体。 STEP、2 单腿往侧边抬至最高点 吸饱气,吐气缓缓将单脚往侧边抬,抬到最高点。 用大腿的气力来带动小腿,并...

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