夏季健康减肥切记不可睡太晚(1)

睡眠质量不好，本身就容易让人犯困，但多数胖人嗜睡主要还是因为体胖慵懒。那么，减肥者怎么睡觉才合适呢? 专家建议，最佳的睡眠时间是7至8小时，大致规律为晚10点睡觉，早6点起床锻炼，中午不睡觉。这是因为，食物进入胃肠道后，大约在进食后4至5小时才能完全排空。大多数家庭晚餐在6点至7点吃... （阅读全文）

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