5式瑜伽动作有效瘦腰收腹帮你削减腰围

1.叠腿坐姿前屈坐在地上，两腿弯曲膝盖，交叠，脚跟贴向臀部，两手捉住脚踝处。双手屈肘，上身慢慢向前弯曲，直到身体贴合大腿，停住5-10个呼吸，然后慢慢向上挺直会到坐姿。重复20次。 2.叠腿上抬仰躺在地上，两腿向上抬起，相互交叠，膝盖微屈。两手放在身侧，掌心向下。吸气，收紧... （阅读全文）

分享到：

最新报道