4式瘦手臂瑜伽击退恼人拜拜肉(1)

床上瘦臂式 step1手臂平衡伸展，双腿交叉盘坐在床上，自然抬头挺胸，脊柱要注意伸直，两手放在脚踝上。双手向两侧平举，到减半的高度，掌心要向下，保持均匀的呼吸。一只手向上扭转，掌心向上，这样的动作交替相反方向扭转双臂重复15次。 Step2手臂交叉握拳上伸展双腿交叉盘坐在床上，保... （阅读全文）

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4式瘦手臂瑜伽 击退恼人拜拜肉(1)

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