快速瘦身的3+8秘诀一周瘦5斤(1)

一、运动3大纪律 1.每天要保证有氧运动30分钟以上，可以是慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等，但一定要连续运动，活动量达到全身发热、微微气喘的程度即可。具体时间不限，早上、下午或晚上均可，能坚持就是好的。 2. 午餐和晚餐之后半小时内绝对不能坐下或躺下。应当从事一些温和的家务劳动，... （阅读全文）

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